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      幫助防止脫發(fā)的食物

      時間: 芷婷783 分享

        隨著生活壓力的增大,很多人都會產生脫發(fā)的困擾。導致脫發(fā)的原因還有很多,那脫發(fā)怎么辦呢?接下來學習啦小編為你整理了幾種幫助防止脫發(fā)的食物,希望對你有幫助。

        幫助防止脫發(fā)的食物

        第一種:墨綠色的蔬菜

        菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運動,使頭發(fā)永葆黑色;并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質, 能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

        同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持發(fā)質的自然狀態(tài)。

        第二種:豆

        豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。

        腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

        第三類:堅果類

        經常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。

        腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

        第四類:家禽

        那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質,將導致頭發(fā)的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利于頭發(fā)生長。

        第五類:蛋

        雞蛋中含有的卵磷脂,是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質。由于卵磷脂中同時含有水分和油分,還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

        雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā),讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對干性發(fā)質或易斷裂、受損發(fā)質的洗發(fā)液中,就將蛋黃作為了一種基本成分。

        第六類:全谷類食物

        全谷類的食物不僅僅利于牙的健康,也利于頭發(fā)的健康,全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

        防脫發(fā)食療

        1、首烏豬腦湯

        腎虛女性掉頭發(fā)吃什么好?首烏豬腦湯是上乘之選!何首烏300克,核桃仁30克,豬腦1個。將何首烏水煎,棄渣去汁,用汁燉核桃仁與豬腦,熟后調味服食,每天1次,直至長出新發(fā)。

        特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物,同時還是一道美味佳肴!

        2、龍眼人參燉瘦肉

        龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。

        3、枸杞黑芝麻粥

        黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案,還同時是白發(fā)吃什么好的答案!

        4、枸杞黑豆燉羊肉

        枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內,加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適于婦女產后脫發(fā)。

        5、芝麻海帶糕

        白芝麻100克,海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色,研細末,加淀粉適量攪勻,再把海帶末摻入芝麻中,制成糕、蒸熟,作隨意小吃。


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