想要讓自己完全的充滿魅力、散發(fā)美麗，光靠白皙光滑的小臉蛋兒還是遠遠不夠的，一頭烏黑透亮的秀發(fā)，也是美眉們魅力之所在。今日，學習啦小編就分享關于脫發(fā)原因及脫發(fā)后護理的一些經驗供美眉們作為參考，非常的經濟實用，你千萬不要錯過哦!

　　治療脫發(fā)方法

　　1、補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等

　　2、補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等

　　3、補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品

　　4、補充植物蛋白——研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　5、補充鐵質——根據科學家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　6、多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　脫發(fā)是因為不好的習慣造成的

　　1、節(jié)食減肥

　　20歲的年輕人為了保持好的身材，于是就通過節(jié)食的方法來進行。但他們不知道的是，節(jié)食使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補給，讓頭發(fā)缺少鐵的攝入，便會使得頭發(fā)枯黃無澤，最后的結果必然導致掉頭發(fā)因此，要均衡營養(yǎng)，產后不要盲目節(jié)食減肥。

　　2、燙染頭發(fā)

　　現(xiàn)在20歲左右的年輕人最喜歡通過燙染頭發(fā)來凸顯時尚潮流范兒，就因頻繁燙染發(fā)加快了20歲年紀的你脫發(fā)!因為燙發(fā)水和大部分染發(fā)劑對頭發(fā)的發(fā)質起到很大的受損，在染燙時也容易將頭發(fā)扯下，從而造成脫發(fā)現(xiàn)象。

　　3、熬夜

　　現(xiàn)在很多20左右的年輕人不知道節(jié)制，經常的看小片、熬夜泡吧或者熬夜玩游戲K歌等等，這些都也會引起脂溢性脫發(fā)的。所以，建議大家每天晚上10點左右就開始睡覺，保證充足的睡眠。

　　4、抽煙喝酒

　　抽煙喝酒、辛辣刺激性食物這些都是容易刺激頭皮油脂分泌，加重20歲年輕人掉頭發(fā)。因此，要杜絕抽煙喝酒、多食清淡的食物。

　　脫發(fā)要注意以下事項

　　1、多吃黑芝麻

　　想要改善粗糙干燥的發(fā)質，美眉們可以通過飲食來調整。中西醫(yī)皆認為，黑芝麻營養(yǎng)豐富，有著烏黑秀發(fā)、促進頭發(fā)生長、對抗頭屑和深層調節(jié)頭皮秀發(fā)生長的功效，有研究表明，黑芝麻可以將白發(fā)變黑，美眉們常吃黑芝麻，對改善發(fā)質有很大幫助。

　　2、每天喝一杯豆?jié){

　　通過飲食來改善發(fā)質，除了黑芝麻之外，豆?jié){也是對秀發(fā)非常好的食物。大豆中的大豆異黃酮是一種非常難得的植物雌激素，可以降低人體雄性激素的代謝水平，間接的改善發(fā)質，烏黑秀發(fā)。另外，豆?jié){中含有豐富的水溶性的維生素和膳食纖維，可以減少頭發(fā)油脂分泌、對抗秀發(fā)的衰老，非常適合美眉們改善發(fā)質食用。

　　3、洗發(fā)水先揉搓出泡沫再使用

　　改善發(fā)質，從美眉們洗頭發(fā)開始，在洗頭發(fā)的時候，先將洗發(fā)水放入手心，揉搓出大量的泡沫，之后再進行洗頭，可以起到徹底清潔秀發(fā)的護理效果，否則頭發(fā)和頭皮都清理不干凈，會有損發(fā)質。

　　4、使用牛角梳而不是塑料梳

　　美眉們若想要讓自己的秀發(fā)發(fā)質變得更加柔和透亮，選擇梳子也很重要，因為你每天都要梳頭發(fā)，尤其是長頭發(fā)。梳子的首選應該是牛角梳，光滑無刺激，而且不傷發(fā)。廉價的塑料梳或者是木質的梳子，都會傷害頭發(fā)，尤其是塑料梳子，靜電太大，梳頭時間過長發(fā)質會有所受損。

　　5、每天按摩頭皮十分鐘時間

　　按摩頭皮是改善發(fā)質的最佳的方法，即便現(xiàn)有的秀發(fā)發(fā)質不好，經常按摩頭皮，新長出來的秀發(fā)發(fā)質也會有所改善。通過按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環(huán)，增強頭發(fā)的營養(yǎng)，讓頭發(fā)變得更加粗硬，懂得保養(yǎng)秀發(fā)和大腦的美眉們，都會經常按摩頭皮。美眉們每天堅持按摩頭皮十分鐘，一段時間之后，發(fā)質就會有所改善。

　　6、擦干頭發(fā)再睡覺

　　很多美眉會犯這樣一個錯誤，那就是頭發(fā)沒干就睡覺了，這樣不僅會令秀發(fā)受損，而且還會誘發(fā)頭痛頭暈等疾病，如果經常頭發(fā)沒干就睡覺了，那你的秀發(fā)不出一個月就會完全損壞，變得易斷毛躁，因此，習慣晚上洗頭的美眉們，最好是擦干頭發(fā)再休息。

　　脫發(fā)對人造成的影響

　　1、 造成斑禿

　　斑禿與精神壓力有著密切的聯(lián)系，斑禿是由于白細胞攻擊毛囊，使頭發(fā)停止生長，造成大片脫落。但是大多數的斑禿是可以自愈的。

　　2、 引發(fā)休止期脫發(fā)

　　人的精神壓力大了，立毛肌就會收縮，植物神經或者中樞神經發(fā)生紊亂，進而導致毛囊毛乳頭營養(yǎng)不良抑制毛發(fā)生長。致使大部分本該正常生長的頭發(fā)進入停滯狀態(tài)，引發(fā)休止期脫發(fā)。

　　3、加劇雄激素性脫發(fā)

　　精神壓力也是雄激素性脫發(fā)的誘因，精神壓力過大的時候，垂體分泌的促腎上腺皮質激素就會上升，使得腎上腺皮質分泌的皮質醇同時也會分泌雄性激素，雄性激素在5a還原酶的作用下變成DHT，而DHT就是脫發(fā)的主要元兇。