我們平時(shí)吃的食物有很多，有的是可以導(dǎo)致脫發(fā)的的，有的是可以預(yù)防脫發(fā)的，你知道的又有多少呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的導(dǎo)致脫發(fā)的食物，希望大家喜歡!

　　導(dǎo)致脫發(fā)的食物

　　1、辛辣的食物

　　辛辣的食物并非特指辣椒，其中還包括像是姜、蒜、胡椒、芥末、咖哩等帶有刺激性味道的食物。

　　辛辣刺激性食物容易耗氣傷津、助熱生風(fēng)，使頭發(fā)失去滋潤(rùn)而干燥、無(wú)光澤、易脫落。對(duì)于肝腎陰虧，體質(zhì)偏熱的人，食用辛辣刺激性食物更是火上澆油，會(huì)加速脫發(fā)。尤其是脂溢性脫發(fā)的同時(shí)還伴有嚴(yán)重頭皮瘙癢的人，食用辛辣刺激性食物會(huì)讓脫發(fā)一發(fā)而不可收拾。

　　2、油膩的食物

　　油膩的食物也不單單是指高油脂的肥肉類(lèi)，其中還包括奶油、油炸食品、膨化食品等等。

　　油膩的食物往往含有大量的油脂和脂肪，會(huì)讓皮下的脂肪增厚，常吃這些容易變胖就是這個(gè)原因;如果皮脂腺分泌過(guò)盛，導(dǎo)致皮脂外溢，就會(huì)影響毛囊生理和生發(fā)功能而使頭發(fā)變得容易脫落。此外，脂肪在代謝過(guò)程中，也會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　3、過(guò)甜的食物

　　過(guò)甜的食物包括蜂蜜、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜、巧克力、冰糖、甜味果汁、汽水、碳酸飲料、冷飲、糕點(diǎn)等。

　　糖類(lèi)食物對(duì)毛囊的危害最大，高糖分食物在體內(nèi)分解代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。糖在分解時(shí)能產(chǎn)生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進(jìn)皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給而引起脫發(fā)。因此脫發(fā)者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料，拿飲料當(dāng)水喝的同學(xué)要注意啦!

　　4、過(guò)咸的食物

　　已知的咸味主要來(lái)源于食鹽，其中包括了加碘鹽、無(wú)碘鹽、礦鹽和海鹽，過(guò)咸的食物多指鹽分添加過(guò)量。

　　攝取的鹽分過(guò)多可導(dǎo)致人體內(nèi)水的潴留，使頭發(fā)內(nèi)水分滯留過(guò)多，從而影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，與此同時(shí)，頭發(fā)里過(guò)多的鹽分給細(xì)菌的孳生提供了良好的環(huán)境，所以，吃鹽過(guò)多的人群容易患頭皮疾病。再加上吃鹽過(guò)多還會(huì)誘發(fā)多種皮脂疾病，造成頭垢增多，加重脫發(fā)現(xiàn)象。

　　5、香煙酒水

　　多年以來(lái)，關(guān)于煙酒的爭(zhēng)論就沒(méi)有停止過(guò)，無(wú)論是香煙還是雪茄對(duì)人體的健康都是有非常大的影響。

　　酒是一種對(duì)人體刺激性非常大的飲料，飲酒過(guò)度，不但傷肝傷胃，還會(huì)損害人體器官，酒精進(jìn)入血液病隨血液循環(huán)至毛囊后，必然會(huì)影響毛囊的正常生理功能，造成頭發(fā)健康問(wèn)題甚至脫發(fā)。不過(guò)，適度飲酒加速血液循環(huán)也是被證實(shí)有好處的，所以“酒雖好，可不要貪杯哦!”

　　香煙中的尼古丁、二氧化碳等等有害物質(zhì)也會(huì)進(jìn)入血液，干擾血液在頭皮中的循環(huán)方式，破壞毛囊組織。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，煙草在中度以上脫發(fā)的過(guò)程中存在非常大的影響，因?yàn)槲鼰煏r(shí)還會(huì)造成頭皮的毛細(xì)血管收縮，造成毛囊營(yíng)養(yǎng)供給困難，影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

　　能預(yù)防脫發(fā)的食物

　　牛肉

　　牛肉等紅肉中富含的鐵，對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)是很重要的營(yíng)養(yǎng)素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1——2次牛肉就足夠。

　　吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化

　　果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。

　　牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)

　　蔡克鈉表示，鋅是另一種對(duì)頭發(fā)重要的營(yíng)養(yǎng)素。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。

　　多喝牛奶防脫發(fā)

　　牛奶對(duì)頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。

　　多吃鮭魚(yú)滋潤(rùn)頭皮

　　作為海水魚(yú)，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤(rùn)頭皮。

　　巴西堅(jiān)果

　　適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6——8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿(mǎn)足每日推薦硒攝取量。

　　女人脫發(fā)的原因

　　壓力

　　現(xiàn)在很多人都會(huì)說(shuō)壓力好大，女性要承擔(dān)家務(wù)還要出去工作，很容易壓力過(guò)大，壓力大時(shí)女性荷爾蒙狀態(tài)就會(huì)變差，雌激素分泌少了，女性就容易掉頭發(fā)。

　　虛寒癥

　　怕冷、血液循環(huán)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。如果你只淋浴不泡澡，不僅無(wú)法讓頭皮變暖，還會(huì)讓頭皮變冷。

　　蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)攝取不足

　　構(gòu)成頭發(fā)的一種重要成分是氨基酸，所以，必須攝取足量的優(yōu)良蛋白質(zhì)。

　　所以飲食一定要均衡，蛋、豆、魚(yú)、肉等都要吃。除此之外，鋅、鐵、銅等礦物質(zhì)和維生素B，也是生發(fā)、養(yǎng)發(fā)所必備的營(yíng)養(yǎng)素。

　　洗頭方式

　　無(wú)硅油是現(xiàn)在很多洗發(fā)產(chǎn)品打出的廣告語(yǔ)，調(diào)查顯示含硅和界面活性劑等洗發(fā)水的成分，不利于頭發(fā)與頭皮的健康，所以洗頭發(fā)一定要把頭發(fā)沖洗干凈，也只有將頭皮上的污垢和多余的油脂徹底清洗干凈，才能充分保證頭皮健康。

　　女性愛(ài)掉頭發(fā)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，家里有長(zhǎng)頭發(fā)的經(jīng)常會(huì)在掃帚或是拖把上發(fā)現(xiàn)很多長(zhǎng)發(fā)，其實(shí)人體每天也會(huì)有一定的毛發(fā)脫落，如果是正常的脫落無(wú)需緊張，如果脫發(fā)特別嚴(yán)重，就要及時(shí)尋找原因了。