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      夏季養(yǎng)生祛濕妙招有哪些

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        往往在夏季的濕氣很重,那么這時(shí)要如何祛濕呢?有哪些養(yǎng)生祛濕妙招嗎?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏季養(yǎng)生祛濕妙招,希望對(duì)大家有幫助!

        夏季養(yǎng)生祛濕妙招

        第一招:調(diào)整生活作息

        濕邪過(guò)重的人,在早上起床的時(shí)候就會(huì)覺(jué)得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候,大便會(huì)出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會(huì)特別重。這都是因?yàn)闈裥叭塍w。

        脾虛的人,舌苔會(huì)很厚,舌頭兩邊沒(méi)有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時(shí)候,咀嚼或說(shuō)話(huà)是會(huì)不小心咬到舌頭,這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。

        應(yīng)對(duì)以上問(wèn)題,最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時(shí),給身體一個(gè)自我修復(fù)的過(guò)程,另外在出現(xiàn)以上情況的時(shí)候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。

        第二招:按摩排水,遠(yuǎn)勝桑拿

        嶺南天氣悶熱,常常悶得人一身汗,戲說(shuō)為免費(fèi)桑拿。專(zhuān)業(yè)桑拿是懶人排水招數(shù),這種被動(dòng)的出汗方式并不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁采用。天氣原因出汗較多還屬于人體自然排汗,但是專(zhuān)業(yè)的洗桑拿的過(guò)程中,出汗過(guò)多,并不利于心臟健康,盡管這樣可以加快加快血液循環(huán),排除體內(nèi)的濕邪。洗溫水澡,并稍稍按摩則是更為健康的排水方式。

        溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡(jiǎn)單的按摩手法,不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用,也是一種很好的放松方式。在運(yùn)動(dòng)后,待風(fēng)干了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡,也能起到一定的排水作用。

        第三招:飯熟后要先放涼

        在過(guò)去,人們煮飯都會(huì)有3個(gè)步驟:煮、濾和蒸。但是現(xiàn)在,人們有了電飯煲就省卻了很多步驟,但是在養(yǎng)生方面來(lái)講這些缺失的步驟對(duì)于人體的健康其實(shí)很重要。稻子是生活在水中的,它是帶著濕氣的,如果用電飯煲來(lái)做飯就會(huì)有更大的濕氣,而帶濕氣的米飯進(jìn)入胃部里面,會(huì)增大了脾胃的運(yùn)化難度,濕氣滯留在人體之中就會(huì)帶來(lái)無(wú)窮的危害。

        因此,在做飯時(shí),飯熟了之后就應(yīng)該打開(kāi)蓋子,讓飯透透氣,稍稍冷卻,等濕氣散去之后再吃。如果可以的話(huà),不要天天都食用米飯,可以米飯與面食交叉著吃,這樣就可以減少濕氣的堆積。

        第四招:少食鹽,幫助腎排水

        要排水應(yīng)少食鹽。這一招僅針對(duì)夏日劇烈運(yùn)動(dòng)或是從事體力勞動(dòng)的人。出汗較少的白領(lǐng)人群,則不合適。人體攝入的鹽分主要通過(guò)腎臟排出,當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候,就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管,極易產(chǎn)生水腫。若無(wú)明顯排汗過(guò)多的情況,夏季仍應(yīng)低鹽飲食。其中,中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量,有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴(yán)格控制食鹽攝入量。

        夏季養(yǎng)生祛濕小貼士

        第1招:越懶越要運(yùn)動(dòng)

        體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。

        運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。

        第2招:飲食清淡適量

        腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。

        生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

        第3招:避環(huán)境的濕氣

        我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問(wèn)題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

        日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng):1.不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

        第4招:薏米煮粥,淮山煲湯

        祛除體內(nèi)的濕氣,其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

        此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等,放到煲湯材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是,這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

        第5招:妙用蔥、姜、蒜

        蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解,這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
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      夏季養(yǎng)生祛濕妙招有哪些

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