夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)及常識(shí)
夏季天氣炎熱，太陽(yáng)毒辣，光線強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候也最容易出現(xiàn)一些消化系統(tǒng)以及腸胃疾病，所以夏季養(yǎng)生的時(shí)候也是要有一些注意事項(xiàng)的。以下是小編推薦夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)知識(shí)，歡迎閱讀!
夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、食物中毒
通常癥狀會(huì)在1-3天左右顯現(xiàn)，癥狀較輕的人會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續(xù)性腹痛、粘液性血便等等。癥狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治，若情況未改善，需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局的安全食物標(biāo)準(zhǔn)為干凈、熟透、恰當(dāng)冷藏、避免交叉污染。
2、保護(hù)眼睛
許多人開始出現(xiàn)眼睛問題，是因?yàn)樗麄儧]有帶太陽(yáng)鏡，即使在陰天，太陽(yáng)光也可以引起多種眼部問題，若出現(xiàn)眼部疼痛、眼部異物或視力下降等癥狀，需及時(shí)處理，否則會(huì)引起可治愈性角膜感染、結(jié)膜增生、白內(nèi)障、黃斑變性等問題。若想有效保護(hù)眼睛，需合理選擇太陽(yáng)鏡。佩戴寬邊太陽(yáng)鏡也會(huì)有所幫助。
3、夏季耳疾
也稱外耳道炎癥，經(jīng)常游泳可引發(fā)該疾病，感染后，患者多感覺耳內(nèi)搔癢、不舒服，有些甚至?xí)髂摵吐犃ο陆?。預(yù)防該疾病的最好方法是保持耳朵干燥，游泳時(shí)佩戴硅膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態(tài)，不要使用棉簽、手指或毛巾刺激耳朵。
4、曬傷
雖然太陽(yáng)是維他命D及膳食元素的重要來(lái)源，但由于皮膚癌患病人數(shù)持續(xù)增加，防曬便迫在眉睫。曬傷的頭號(hào)癥狀是觸摸皮膚時(shí)感覺疼痛。之后可能會(huì)出現(xiàn)水泡，幾周后皮膚開始脫皮。最后，可能會(huì)發(fā)燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、惡心或出疹子。
此外，曬傷還會(huì)引起皺紋、雀斑、甚至皮膚癌。因此，即使在陰天時(shí)也需要防曬。即使涂防曬霜后，有些太陽(yáng)光線還是可以直達(dá)皮膚。若沒有達(dá)到曬傷的情況，需保持身體水分充足，通過洗澡冷卻皮膚溫度，涂一些蘆薈膠或潤(rùn)膚油會(huì)有所幫助。若出現(xiàn)疼痛，可使用布洛芬等藥物緩解疼痛、防止感染。若幾天后癥狀仍未緩解需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
5、萊姆病
蚊蟲叮咬，尤其是蜱會(huì)導(dǎo)致該疾病發(fā)生，并會(huì)產(chǎn)生短期及長(zhǎng)期影響。
大部分人在出現(xiàn)紅疹時(shí)才知道被咬，可能是在被咬后3天-1個(gè)月后才會(huì)發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)類似流感的癥狀、有些人可以不治而愈，然而，若不及時(shí)使用抗生素類藥物，可能會(huì)進(jìn)一步引起關(guān)節(jié)痛、體虛、乏力、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。長(zhǎng)期來(lái)看，萊姆病可導(dǎo)致神經(jīng)、認(rèn)知和關(guān)節(jié)等問題。
因此，被蜱蟲叮咬后需進(jìn)行妥善處理。預(yù)防該疾病，若置身于害蟲肆虐地區(qū)，應(yīng)使用防護(hù)水、穿長(zhǎng)袖衣服、用襪子勒緊褲子，保持鞋子密封，這一點(diǎn)很重要。每天需檢查皮膚是否被叮咬，若發(fā)現(xiàn)身上有蜱蟲，用鑷子或蜱蟲清除設(shè)備抓住最接近你皮膚的頭部和嘴，將它緩緩拿開，不要打碎它。
6、中暑
過度出汗后，體內(nèi)的鹽分及水分喪失，很容易出現(xiàn)缺水狀態(tài)，同時(shí)體溫上升，便會(huì)感覺惡心、頭疼或眩暈。此時(shí)，應(yīng)移動(dòng)到?jīng)鏊牡胤剑罅亢人?，通?0分鐘左右癥狀就會(huì)緩解。若不及時(shí)處理，體溫升至40攝氏度后就會(huì)中暑，這時(shí)便會(huì)感覺嘔吐、呼吸過快、失去知覺，需要立即進(jìn)行急救。
7、皮疹
保持皮膚涼爽、經(jīng)常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡樹蛾所引起的疹子可持續(xù)數(shù)周，引起喉嚨、眼睛腫脹，呼吸困難，若出現(xiàn)以上情況需及時(shí)就醫(yī)，若有既往過敏反映，需攜帶腎上腺素筆。
夏季養(yǎng)生之道
1、空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。常見的病癥如手足發(fā)涼，小腿轉(zhuǎn)筋，視線模糊不清，甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時(shí)，即便你選擇的是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒更要注意這一點(diǎn)。
3、夜臥貪涼
傳說(shuō)古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來(lái)請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(zhǎng)壽了。
原來(lái)，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。
對(duì)小孩不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼，否則，易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥。“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”，這一養(yǎng)生的口訣就是根據(jù)天氣變化來(lái)進(jìn)行加減衣物，申時(shí)(下午3～5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，也是夏季的養(yǎng)生要求之一。
4、夜食生冷
夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
夏季養(yǎng)生飲食小常識(shí)
1、多吃苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？辔妒澄锟赏ㄟ^其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
2、多蔬果，少油膩食物
在這個(gè)時(shí)節(jié)，蔬菜瓜果種類繁多，營(yíng)養(yǎng)豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應(yīng)以清淡平和為主。
3、多熟食，少生冷
在這個(gè)時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是到“三無(wú)”攤點(diǎn)吃不衛(wèi)生的食物，很可能會(huì)染上疾病。
4、補(bǔ)充鹽分和維生素
高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
5、勿暴飲暴食，少食冷飲
細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，也少飲為好。
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