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      夏季中暑如何預(yù)防及飲食推薦

      時間: 玉鳳51 分享

        夏季溫度高,因為體內(nèi)的熱量太多的話就會造成中暑癥狀,夏季中暑如何預(yù)防?下面就讓小編來告訴你答案。

        夏季中暑預(yù)防方法

        1、出行躲避烈日

        夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。

        2、別等口渴了才喝水

        不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1、5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。

        3、飲食

        夏天的食的蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品既能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。其次,不能避免在高溫環(huán)境中工作的人,應(yīng)適當(dāng)補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

        中暑喝的好推薦

        山楂湯

        山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

        金銀花(或菊花)湯

        金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。

        冰鎮(zhèn)西瓜露

        西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

        中暑的并發(fā)癥

        1、中暑的并發(fā)癥

        腦水腫意識障礙,昏迷常是老年人中暑就診時的主要癥狀之一,重癥中暑對腦的病理改變?yōu)槌溲?,水腫和出血(融合的,彌散的或為瘀點)。腦水腫在意識清或意識障礙淺的情況下,臨床表現(xiàn)為顱內(nèi)高壓征,頭痛,常進行性加重,后期頭痛劇烈,嘔吐多與頭痛伴發(fā),可呈噴射狀,嘔吐后頭痛可暫減輕;視乳頭水腫,眼底靜脈瘀血,搏動消失,視網(wǎng)膜水腫,滲出,出血等變化。另外復(fù)視,緩脈,血壓增高和意識障礙。生命體征的變化為不同程度的意識障礙,如煩燥,嗜睡,甚至昏迷,昏迷愈深,預(yù)后愈差;呼吸困難,呼吸衰竭:循環(huán)障礙,休克,心功能衰竭,持續(xù)高熱,各種降溫措施無效,為中樞性高熱。表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)嚴(yán)重損害。

        重癥中暑高熱,昏迷者,經(jīng)有效降溫措施,患者常在4h內(nèi)脫離昏迷狀態(tài),24h后恢復(fù)正常理性,如果患者對降溫措施的反應(yīng)甚微或不穩(wěn)定,始終昏迷不醒,提示腦的損傷已達到不可挽救的程度。

        心力衰竭。

        呼吸衰竭。

        急性腎功能衰竭重癥中暑的腎臟損害,病理改變?yōu)槟I臟充血伴有囊下,腎盂,腎間質(zhì)的出血。臨床表現(xiàn)尿量少,尿常規(guī)中有蛋白,透明管型和顆粒性管型,膿細胞和紅細胞。休克及水,電解質(zhì)和酸堿失衡休克對重癥中暑患者預(yù)后的影響極大,尤其是老年患者。中暑患者休克的發(fā)生與腦水腫,心力衰竭,呼吸衰竭,感染及低血容量等多方面因素相關(guān)。相反,休克亦加重各臟器功能的損傷及衰竭。

        2、中暑的病因

        環(huán)境因素

        在高溫作業(yè)的車間工作,如果再加上通風(fēng)差,則極易發(fā)生中暑;農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時,受陽光直接暴曬,再加上大地受陽光的暴曬,使大氣溫度再度升高,使人的腦膜充血,大腦皮層缺血而引起中暑,空氣中濕度的增強易誘發(fā)中暑。

        個人體質(zhì)因素

        在公共場所,家族中,人群擁擠集中,產(chǎn)熱集中,散熱困難,中暑衰竭主要因周圍循環(huán)不足,引起虛脫或短暫暈厥。

        3、中暑怎么檢查

        血、尿常規(guī):白細胞總數(shù)和中性粒細胞升高,蛋白尿和管型尿。

        肝、腎功能與電解質(zhì)檢測:嚴(yán)重病例常出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高、血肌酐和尿素氮升高、肌酸激酶(CK)和乳酸脫氫酶(LDH)升高、電解質(zhì)紊亂、凝血機制異常。

        心電圖。

        CT檢查:方便、迅速而安全,尤其是對于急診患者能較快做出排除性診斷,對爭取時間搶救患者起到重要作用。

        血氣分析:混合性酸堿平衡失調(diào)。

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