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      女人夏天吃什么抗衰老

      時間: 朝燕820 分享

        衰老是每個女人都不愿見到的事情,那么如何抗衰老成了很多女人的共同煩惱。有什么比較有效的抗衰老方法嗎?接下來,學習啦小編就和大家介紹女人夏天抗衰老的食物,希望對大家有幫助!

        女人夏天抗衰老的食物

        西蘭花

        富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

        蜂蜜

        美國研究結果顯示,蜂蜜是一種健康食品,有助于提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。在對25名志愿者參加的一項研究中,發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。

        大豆

        目前醫(yī)學家們正在研制一種既有美容護膚價值,又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質,被稱作駐顏、護顏的健康使者。

        它有類似雌激素作用,而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經不調等,是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學家經過研究,容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘,東方大豆制品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”,而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。

        魚肉

        能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。

        鯽魚

        鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

        冬瓜

        冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

        女人夏天抗衰老的飲食

        紅酒

        紅酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分,它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。

        所以對女性來說,睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性,紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容,使皮膚變得有彈性。

        喝茶

        下午茶的時光是最偉大的發(fā)現(xiàn)之一。不僅僅是因為茶里充滿了抗氧化物以及抗癌物,一個午后的品茶小憩更是醫(yī)生囑咐你的釋放壓力的好辦法。

        吃魚

        一些研究表明在魚類里的歐米伽-3不飽和脂肪酸對皮膚有著特別好的作用。

        吃堅果

        堅果是一類充滿了抗氧化脂類,維生素和礦物質的完美零食。它們同時也能極佳地抑制食欲——但是主意別吃超過一把的分量。

        橄欖油

        很難想到有什么東西比橄欖油更全能,更健康,更美味了。過去幾十年里,飲食當中的油脂如此壞的口碑實在令我感到痛心,因為那些健康的油脂比如橄欖油其實對人體有無數(shù)多的好處。油脂可不僅僅是對你“沒壞處”,它是人體必須的。

        椰子油

        油脂類有形狀和大小繁多的品種,中長鏈的脂肪酸比如那些存在于椰子油里的,逐漸被學者發(fā)現(xiàn)有著重要的作用,盡管證據(jù)有限。椰子油對于素食者來說同時也是一種很健康的飽和脂肪來源。可經常使用椰子油來烹調東南亞食品。

        海帶

        海帶含有豐富的礦物質,可以調節(jié)血液的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。

        牛奶

        牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋,對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
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      女人夏天吃什么抗衰老

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