夏季養(yǎng)生的秘訣
夏季的炎熱,讓人心煩氣躁,焦慮不安。那么,如何在夏季做好養(yǎng)生保健呢?今天小編將帶大家一起去學習一下夏季養(yǎng)生的四大秘訣和飲食,防暑的小常識,助你過夏。
夏季養(yǎng)心秘訣
夏季是躁動的季節(jié),因為氣候的炎熱,人體最容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,容易使人煩躁不安、心神不定,所以可以通過養(yǎng)心,就是“心智、神智”的方式,其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐,主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環(huán)境,靜坐是采用腹部呼吸法,吸氣的時候腹部呈撐起的狀態(tài),呼氣的時候則相反,呈消平狀態(tài),閉上眼睛專心進行大約十至二十分鐘,可以使自己的心態(tài)更加平靜,思緒更加清晰。
夏季起居秘訣
1.養(yǎng)成早睡早起的習慣,因為夏季是補養(yǎng)的季節(jié),早起是最適合滋養(yǎng)陽氣。2.午后小睡,氣候炎熱,這個時候容易使人昏昏沉沉,這個時候可以補充一下睡眠,補充體力。3.注意空調溫度。夏季開空調應該控制在26度左右,避免與室外溫度相差太大,使身體不能夠適應很容易出現(xiàn)生病的情況。
夏季運動秘訣
夏季萬物生長郁郁蔥蔥,這個時候可以多接觸大自然,在早晨或者傍晚,,天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的體育鍛煉,不建議做大過于劇烈的運動,這樣會使人體大量的排除汗水,導致體內陰陽失衡,夏季最適宜做的運動就是游泳。
夏季美容秘訣
夏季出門的時候一定要注意防曬,夏天的太陽光中含有較強的紫外線,紫外線對人體是有較大的傷害,所以外出的時候應該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白,可以適量的運用小黃瓜進行敷臉,從而達到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕,除了保濕的護膚品,也可以在空調房擺上一盆清水,增加房間的濕度。
夏季養(yǎng)生的秘訣
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