男人夏天吃什么對(duì)身體好
夏季的高溫讓很多男士朋友感到不適,不僅如此,如果男人疏忽大意會(huì)讓身體很受傷,那么我們應(yīng)該如何做好夏季養(yǎng)生的工作呢?下面是小編為大家整理的男人夏天吃什么對(duì)身體好,希望對(duì)大家有幫助。
男人夏天多吃它對(duì)身體好
1、苦瓜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏天心火易亢,苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當(dāng)吃些苦味食品,能恢復(fù)脾胃納運(yùn)功能,增進(jìn)食欲。熱天適當(dāng)吃些苦瓜,不僅能清心除煩、醒腦提神,還可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì),能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞,具有一定的抗癌作用。
苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì),有顯著降低血糖的作用,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。
2、綠豆
綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是,綠豆不宜煮得過(guò)爛,以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼,脾胃虛弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有益人體健康的成分,素有“液體面包”之譽(yù)。
夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復(fù)體力等作用,實(shí)為夏日理想的飲料。
4、西瓜
夏天出汗多,隨著汗水的排出,丟失營(yíng)養(yǎng)也多,適當(dāng)吃些西瓜,不僅能補(bǔ)足丟失的水分,更能增加營(yíng)養(yǎng)。研究還表明,有煙酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多,常吃些西瓜可減少患食道癌的危險(xiǎn)。
西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì),從而增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng),故西瓜是腎臟病人的良藥。
西瓜皮還是很好的美容劑,用西瓜皮擦面部皮膚,再用清水洗,能增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
男性夏季養(yǎng)生離不開它來(lái)幫忙
1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。
如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。
蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見(jiàn)成效。
10顆葡萄阻擊中風(fēng)
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕松解決問(wèn)題。
20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
50克南瓜子保護(hù)前列腺
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2~4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形,以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。
但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。
大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品,而枸杞無(wú)疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
男人夏季養(yǎng)生食譜
皮蛋瘦弱粥
材料
靚禾香米160克、瘦肉200克、皮蛋2枚、水與米的比例約為1:18(即160克米用12杯水)。
做法
1、靚禾香米淘洗一干凈后用半勺鹽一勺油拌均腌20分鐘。
2、瘦肉洗凈后切片后用少許鹽、生粉和油拌均腌上。
3、砂煲內(nèi)注入足量的水燒開。
5、轉(zhuǎn)小火保持粥保持在沸煮的狀態(tài)下煲約1小時(shí)左右,蓋子不要蓋嚴(yán),留半個(gè)縫以免粥溢出,可以在鍋與蓋了之間架上兩根筷子。
6、白粥底煮好后關(guān)火,將肉片均勻的放入粥里蓋上蓋子燜10分鐘。
7、皮蛋磕去泥污后洗凈去殼,切成小粒,放入粥里攪拌均勻即可,吃時(shí)撒上姜絲與蔥花。
海帶老鴨湯
材料老鴨子半只、海帶半斤、小蒜10左右、姜一塊、枸杞一把。
做法
1、老鴨整理干凈,切成大塊;海帶洗后切片,老姜拍爛待用。
2、將鴨塊倒入干鍋中翻炒,待皮中的油爆出即可。
3、水燒開后倒入炒好的鴨塊、海帶,加入備好的老姜、枸杞,大火燉開后轉(zhuǎn)小火燉至肉爛。(用砂鍋燉3-4小時(shí))
功效
海帶和鴨肉可以補(bǔ)充由于天熱而流失的維生素和蛋白質(zhì),利水消腫,防暑祛熱。鴨肉是祛寒除濕溫補(bǔ)之物,尤適合體熱上火者常食,以達(dá)到滋補(bǔ)去濕、養(yǎng)胃補(bǔ)腎、除痰健肺、解毒消腫的食療作用。
結(jié)語(yǔ):夏季天氣炎熱,男士朋友一定要做好夏季養(yǎng)生工作才能讓身體更加健康,今天給大家講解了關(guān)于男人夏季養(yǎng)生吃什么好,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)人都能通過(guò)健康的飲食來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。
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