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      夏季健脾養(yǎng)胃要避免的誤區(qū)

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        夏季,由于受暑邪的侵擾,不少人形體消瘦,以食物進補是夏季養(yǎng)生的好方法。夏季進補不宜食用肥膩燥熱之物。鴨肉富含蛋白質(zhì),而且屬于水禽,具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用,根據(jù)中醫(yī) 熱者寒之 的原則,特別適合盛夏時節(jié)上火、體內(nèi)生熱者食用。下面就讓學習啦小編告訴你夏季健脾養(yǎng)胃要避免的誤區(qū),歡迎參閱

        健脾養(yǎng)胃的誤區(qū)

        1、休息不好,抵抗力下降。

        因為炎熱,很多人很晚入睡,一大早又被熱醒。休息不好,導致抵抗力下降,胃黏膜抵抗力下降,出現(xiàn)胃脹、胃痛等。

        2、精神緊張。

        胃病的發(fā)作50%與精神緊張有關。因為天熱,人的情緒容易煩躁,再加上晚上休息不好,導致精神緊張,加重胃炎

        3、藥物刺激。

        天氣炎熱,人容易感冒,風濕病患者容易復發(fā),于是服用感冒藥、抗風濕藥。但是,很多人不知道,感冒藥、抗風濕藥物對胃有很大的刺激性,導致胃炎。

        4、吹空調(diào)涼了胃

        患者李某說,前幾天成都天氣溫度下降。有一天晚上,他睡著忘了蓋被子,第二天醒來胃很不舒服,想吐,不想吃東西。昨日天氣又熱,他又吹了一會空調(diào)睡覺,感覺胃又不舒服了。

        因為天熱,很多人晚上睡覺都不蓋被子,有的還長時間吹空調(diào)。但是,這樣很容易讓胃受涼,出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。防止胃炎要注意休息,少喝冰凍飲料、啤酒等;少吃火鍋、豬蹄等油膩食物;少吃燒烤等辛辣食物;少吃涼菜等生冷食品;別亂吃藥,尤其是感冒藥。

        夏季健脾養(yǎng)胃六妙招

        1、調(diào)暢情緒

        天氣逐漸熱起來,人們難免煩躁。中醫(yī)認為惱怒抑郁,導致氣郁傷肝,肝失條達,橫逆犯胃,就會出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉便秘交替等消化系統(tǒng)癥狀。

        所以日常工作學習時,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調(diào)整自己的計劃和生活節(jié)奏。業(yè)余時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊游,盡可能地讓機體和精神獲得充分的放松,俗話說得好:“心靜自然涼”。

        2、清淡飲食

        夏季多雨潮濕,體內(nèi)濕氣過重,會讓人覺得困倦、沒有食欲,脾胃的消化功能變差,因此夏季除濕養(yǎng)胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品,做粥時不妨放點,或煮點薏米水,外出時帶上一瓶,當作飲料來喝。除薏米外,冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。

        飲食還要以清淡為主,不要吃太油膩的食物,以免增加胃腸道負擔。飯后適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說:天熱食“苦”勝似進補,所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。

        另外,由于立夏以后,天氣比較熱,以致出汗較多,有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑,但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃,因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水,水是最佳解渴飲品,多汗者可適量喝淡鹽水。

        3、起居規(guī)律

        夏季日照時間長,許多人習慣早起晚睡,這不利于健康。夏季保持充足的睡眠對于促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。

        除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外,夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生方面起著關鍵的作用。中午呆在室內(nèi)睡一覺,可以補足精神,保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長,半小時到一小時為宜。

        另外,夏季使用空調(diào)時要注意溫度不要調(diào)太低,切忌長時間吹,睡覺時蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重原有胃病。

        4、運動養(yǎng)胃

        夏天雖然比較熱,但我們最好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動。因為適當?shù)?a href='http://lpo831.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉能增強胃腸功能,使消化液分泌增加,促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道的血液循環(huán),促進新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化,例如游泳、散步、瑜伽等“輕運動”都是不錯的備選方案。除此之外,太極拳動靜相兼,剛柔相濟,起伏有致,與自然界夏季陰陽消長的規(guī)律相吻合,可謂夏季最佳的養(yǎng)生運動

        5、注意衛(wèi)生

        夏季是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期,所以腸胃疾病的預防就顯得尤為重要。

        首先要注意飲食衛(wèi)生,嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛(wèi)生,生、熟食物要分開,涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;其次盡量不吃腐敗變質(zhì)的剩飯、剩菜,食物應充分加熱,放置過久的就不宜再吃。

        另外,鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品,如果做鹵菜的人不注意衛(wèi)生,吃的人就很容易感染病菌,所以建議到正規(guī)超市或飯店購買鹵菜等熟食。

        6、謹防誤區(qū)

        俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”,人們普遍認為夏季應多吃姜,其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調(diào)著涼時,及時喝點姜糖水,有助于驅(qū)逐體內(nèi)風寒。但是當我們便秘、口苦等體內(nèi)有實熱時,就不宜吃姜。另外還應認識到,姜是刺激性食物,過量食用會刺激胃酸分泌,引起胃部不適或加重病情,能否吃姜應請中醫(yī)辨證,治病時更應采用不同的方劑對癥治療。

        夏天喝啤酒是最愜意的,天氣炎熱,喝幾杯啤酒下肚,那是一個涼爽。人們普遍認為啤酒是以大麥芽和大米為主要原料的,可以養(yǎng)胃。但是,啤酒喝多了不但不養(yǎng)胃,還會傷胃,尤其是冰鎮(zhèn)啤酒。啤酒本身就含有酒精,酒精傷胃毋庸置疑,而且身體的酒精濃度較高時,體內(nèi)就產(chǎn)生熱量,不但不會緩解炎熱的癥狀,還會加重出汗、口干等。

      夏季健脾養(yǎng)胃要避免的誤區(qū)

      夏季,由于受暑邪的侵擾,不少人形體消瘦,以食物進補是夏季養(yǎng)生的好方法。夏季進補不宜食用肥膩燥熱之物。鴨肉富含蛋白質(zhì),而且屬于水禽,具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用,根據(jù)中醫(yī) 熱者寒之 的原則,特別適合盛夏時節(jié)上火、體內(nèi)生熱者食用。下面就讓學習啦小
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