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      夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        夏季驕陽(yáng)普照,地?zé)嵴趄v,如何健康度過(guò)炎夏呢?中醫(yī)認(rèn)為,夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽(yáng)”。夏季溫?zé)幔梭w陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛,陰津易隨汗液外泄而耗傷,人們比較注意養(yǎng)護(hù)陰津,往往忽視了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。夏熱使人體腠理開泄,加之乘涼飲冷,每易損傷陽(yáng)氣。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng),歡迎參閱

        夏季養(yǎng)生應(yīng)注意

        夏季多喝涼茶傷陽(yáng)氣

        夏季的氣候特點(diǎn)是高溫濕熱,涼茶自然成為了人們最愛的解暑飲品。但是夏季人體陽(yáng)氣處于外泄的狀態(tài),過(guò)多地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,導(dǎo)致食欲變差、胃痛、腹瀉,長(zhǎng)期飲用還會(huì)導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛。

        吃瓜多,警惕損胃陽(yáng)

        西瓜、哈密瓜、冬瓜、黃瓜……清爽可口的瓜類許多人到了冬天仍然很愛吃。瓜果吃太多容易損胃陽(yáng)。除了南瓜,所有的瓜類都是寒涼的,吃時(shí)要結(jié)合自己的體質(zhì)來(lái)選用。體寒怕冷、面色蒼白的人就要少吃寒冷的瓜類。另外,柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。溫?zé)犷愃袟棥⑻?、杏、龍眼等。甘平類水果有山楂、蘋果等。

        晨起一杯涼開水傷陽(yáng)氣

        不知從何時(shí)開始,開始流傳這種保健方法:早晨一杯涼白開,稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,還有潤(rùn)腸通便的作用。一時(shí)間大家紛紛效仿。但晨起空腹時(shí),直接飲用涼開水,會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣,這種保健習(xí)慣,對(duì)健康不利。正確的方法應(yīng)該喝溫開水。

        夏季養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么水果好

        1、香蕉

        香蕉屬于低熱量但營(yíng)養(yǎng)高的水果,其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分,尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過(guò)多所致的煩渴。

        2、檸檬

        檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞,可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能,進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對(duì)于胃酸多的人群,應(yīng)適量且慎食為宜。

        3、烏梅

        烏梅以“酸入肝”著稱,其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值,不僅具有“和肝氣,養(yǎng)肝血”的功效,而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收,進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。

        烏梅能強(qiáng)化肝臟功能,有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來(lái)覺得痛苦時(shí),宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外,梅子中含多種有機(jī)酸,有改善肝臟機(jī)能的作用,肝病患者宜食之。

        4、獼猴桃

        其素有“超級(jí)水果”之稱,含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分,經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特別強(qiáng)。

        愛喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃,因?yàn)樗坏芙饩?,還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,如惡心,嘔吐,頭痛。

        5、荔枝

        據(jù)《本草綱目》上記載,荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效,其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分,不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需,而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。

        6、葡萄

        葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時(shí)其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能,抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害,因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。

      夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽(yáng)

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