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      冬季養(yǎng)生小方法有哪些

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        冬季,是指我國(guó)農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個(gè)節(jié)氣。冬季,天寒地冷,萬(wàn)物凋零,一派蕭條零落的景象。對(duì)此,人們首先想到的是防寒保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養(yǎng)生應(yīng)特別注意什么?如何過(guò)一個(gè)健康溫暖的冬季?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生小方法有哪些,歡迎參閱

        冬季中藥養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

        冬天季節(jié)比較特殊,而在這個(gè)季節(jié)是適合儲(chǔ)存能量,強(qiáng)身健體的季節(jié),很多人會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)滋補(bǔ)身體,讓身體變得更加強(qiáng)壯,而通過(guò)了解一些冬季中藥養(yǎng)生小常識(shí),可以讓效果更佳。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō),在冬季要食用一些溫?zé)崴绍浀氖澄?,而切記不要食用一些陰寒濕冷的食物,在這一方面身體上要多加注意。

        1.冬季養(yǎng)腎。腎是先天之本,是人的原動(dòng)力,對(duì)人整個(gè)身體器官運(yùn)作起著極大的作用。冬季,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí),腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來(lái)年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi),補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

        2.冬天多吃苦味,少咸味,在冬季,腎臟的表現(xiàn)一般都偏往,如果在飲食上味道比較咸的話,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

        3.冬季進(jìn)補(bǔ):俗話說(shuō),“冬不藏精,春必病溫”,從這句話可以知道,冬季是儲(chǔ)存能量非常重要的時(shí)節(jié),是機(jī)體能量的蓄積階段,對(duì)于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí),飲食又往往不知節(jié)制,以致?lián)p傷脾胃,其在冬令的補(bǔ)益,當(dāng)以健脾胃為主,可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學(xué)生日夜讀書(shū),往往休息睡眠不足,心脾或心腎虛,其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任,不注意休息,而導(dǎo)致氣血耗傷,故冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主,可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。

        4.冬季老年人養(yǎng)生,老年人本身體質(zhì)就偏弱,容易出現(xiàn)一些疾病,再接上冬天的季節(jié)異常,故老年人冬令必須進(jìn)補(bǔ)。老年人無(wú)病時(shí),可選用杜仲、首烏等。若有病,則必須辨證進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能,使身體更健康,但如果進(jìn)補(bǔ)過(guò)偏,則補(bǔ)而成害,使機(jī)體又一次遭遇損傷。例如,雖為陰虛,但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度,補(bǔ)陰太過(guò),反而遏傷陽(yáng)氣,致使人體陰寒凝重,出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度,適可而止。

        中醫(yī)養(yǎng)生主要有以下幾點(diǎn)知識(shí)

        1.調(diào)節(jié)飲食:脾胃是后天之本,若飲食不節(jié)制,會(huì)輕易傷到脾胃,容易造成多病早衰。

        2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng):人是一個(gè)有機(jī)的整體,經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)可以使人們保持經(jīng)歷充沛,達(dá)到身強(qiáng)體壯的效果。

        3.多吃良藥:良藥對(duì)人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。

        4.溫順性情:保持良好的心態(tài)、平和的性情對(duì)于自己的心態(tài)和身體都有莫大的好處。

        5.適飲藥酒:藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒,同時(shí)還可以提高睡眠質(zhì)量。

        6.均衡營(yíng)養(yǎng):平時(shí)飲食盡量做到面面俱到,葷素合理。

        溫馨提示:傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季天寒,寒邪易傷腎陽(yáng),宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在,是人體生命活動(dòng)的源泉,它滋五臟的陰氣,發(fā)五臟的陽(yáng)氣。所以冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則
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