亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

      夏天吃什么不會胖

      時間: 飛鴻14 分享

        炎炎夏日來了,酷暑當(dāng)空,夏季病、食欲不振等一系列問題接踵而至,夏季如何養(yǎng)生成為很多人需要迫切了解的問題。那么夏天吃什么不會胖呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么不會胖,歡迎參閱

        吃了不會胖的美食

        蜂蜜酸奶

        甜味濃厚的蜂蜜里維生素和礦物質(zhì)含量非常豐富,可以補(bǔ)充因減肥而往往不充足的營養(yǎng)成分。這樣的蜂蜜搭配酸奶食用。酸奶含有很多可以改善腸道環(huán)境的乳酸菌,而蜂蜜含有腸內(nèi)細(xì)菌食物的成分,所以效果可以明顯增加。

        如果把果仁,檸檬,葡萄柚等浸入蜂蜜食用,可以增加甜度,享受令人滿足的口感。

        紅糖水羹

        紅糖因沒有被提煉,含有維生素和礦物質(zhì)。選擇砂糖的時候盡量選擇茶色的。用這樣的紅糖制作甜點吧。

        取紅糖和水一樣的量,加熱,用小火煮一會兒就可以做成濃稠的紅糖水了??梢约尤霙龇酆娃Р孙灥裙饣墒秤玫奶鹗骋黄鹗秤?。

        烤薄餅上加楓糖漿

        減肥中蛋糕是嚴(yán)禁的!雖然這樣想著,但是下一刻就吃上了。建議在烤薄餅上加上楓糖漿食用。楓糖漿是楓樹樹液濃縮的東西。和蜂蜜相比卡路里低,而且有抑制血糖升高的作用。

        而且,楓糖漿富含礦物質(zhì)和多元醇,有防止變胖的作用。當(dāng)然,烤薄餅中含有大量糖分,食用過量是不好的。而且要控制食用含奶油的食物。

        低聚糖生巧克力

        對于想吃甜的巧克力又想減肥的人,推薦食用低聚糖和可可做的生巧克力。把純可可和脫脂牛奶在同一量下混合,用低聚糖調(diào)味。然后放入冷凍庫一段時間使其固定,這樣生巧克力就完成了!

        低聚糖是腸內(nèi)細(xì)菌的食物,推薦便秘的人和想要改善腸內(nèi)環(huán)境的人食用。而且因為純可可富含食物纖維,恰好適合減肥飲食。

        減肥妙招

        1、飯前喝點湯

        對于那些大食量,胃口超好的人來說,往往一碗飯是滿足不了需求的。但是又顧及到減肥,不吃也餓的難受,怎么辦呢?再添一碗飯前,不妨先喝一碗湯,等待一段時間,能使飽食中樞產(chǎn)生飽感而控制食欲。

        2、合理選擇肉類

        氣候寒冷,可攝入適當(dāng)含量的脂肪類食物,但應(yīng)該注意控制總量。進(jìn)補(bǔ)建議以蛋白質(zhì)含量豐富的食物為主、淀粉類食物為輔。多吃白肉,少吃紅肉。減肥期間吃肉,低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦!因為即使再瘦的豬肉、牛肉里也會隱藏很多你看不到的脂肪,而雞肉、魚肉只要選對部位,就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。

        3、細(xì)嚼慢咽

        無論我們有多餓,吃飯的時候都不要過于著急,狼吞虎咽也是導(dǎo)致肥胖的一大因素,細(xì)嚼慢咽才能讓我們充分的享受食物的美味,而且也能讓食欲更好的得到滿足。慢慢的吃不但可以促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和消化,而且也會讓飽腹感更快的出現(xiàn),減少食物和熱量的攝入,達(dá)到瘦身的目的。

        4、吃飯剩一點

        將“留下食物的勇氣”變?yōu)?ldquo;留下食物的習(xí)慣”。對于那些經(jīng)歷過困難時期的人們,往往拼全力也要將食物吃光,“省得剩下浪費(fèi)糧食”,其實這是一種最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的不良習(xí)慣,必須改變。最好一次只盛少量食物,吃完為止。

        5、注意烹飪方法

        烹飪的方法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉,可是當(dāng)把鱈魚做成了炸魚塊,熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此,蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油,而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。

        6、多吃富含膳食纖維素的食物

        不可溶性纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動,加快食物通過胃腸道,減少吸收。因為纖維在腹中停留時間長,飽腹感強(qiáng)。另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便,可以起到防治便秘的作用,對防治便秘性肥胖有很大幫助。蔬菜、水果和粗糧中都富含膳食纖維素,每天應(yīng)該攝入一定量。

        7、樣樣食物都吃點

        減肥要控制熱量和脂肪的攝取之余,還要增加纖維素、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)的攝取。飲食均衡了,才有可能健康減肥不反彈。所以在進(jìn)餐時,不要專注于飲食的量多,而要專注于食物的種類多。每樣食物都吃點,每種少吃,這樣更有利于減肥哦。
      猜你喜歡:

      1.夏天吃什么不容易胖

      2.夏天吃什么容易減肥

      3.夏天吃什么菜可以減肥

      4.半夜餓了吃什么食物不會變胖

      5.吃什么東西不會胖

      6.吃什么主食最不易發(fā)胖

      7.吃什么蔬菜不會胖

      8.想減肥晚上吃什么好

      夏天吃什么不會胖

      炎炎夏日來了,酷暑當(dāng)空,夏季
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 夏季吃什么不好
        夏季吃什么不好

        夏季是陽氣最盛的季節(jié),天氣炎熱而生機(jī)旺盛,與此同時我們的身體健康也經(jīng)受著烤驗。那么夏天吃什么不好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么不好,

      • 夏天吃什么菜
        夏天吃什么菜

        炎炎夏日,如何做好夏季養(yǎng)生呢?那么夏天吃什么菜好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么菜,歡迎參閱 夏季吃的菜 1:苦瓜 苦瓜是清熱下火的首選之菜

      • 夏天吃什么才健康
        夏天吃什么才健康

        夏天炎熱干燥,人容易產(chǎn)生急躁、頭暈、中暑等癥狀。這些都是夏天養(yǎng)生方法不對的表現(xiàn)。那么夏天吃什么才健康呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么

      • 夏天吃什么不好
        夏天吃什么不好

        夏季有哪些養(yǎng)生食譜?夏日養(yǎng)生飲食最宜清補(bǔ),所以在食譜的選擇上也要多多注意。那么夏天吃什么不會上火呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么不會上

      81682