得了頸椎病,常按揉風(fēng)池穴
頸椎病是一種常見病,要保持良好的生活工作習(xí)慣之外,還應(yīng)多進(jìn)行一些功能性的鍛煉和自我按摩,通過正確的穴位按摩可使頸部肌肉松弛,血液循環(huán)加快,經(jīng)絡(luò)疏通,氣血運(yùn)行通暢,減輕和預(yù)防頸椎病。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
中醫(yī)專家介紹,得了頸椎病常按揉風(fēng)池穴能有效緩解頸部不適。
首先將兩手拇指分別放在頸部風(fēng)池穴(后枕部頭骨下緣,頸椎骨兩旁的凹陷內(nèi),按壓時(shí)有酸脹感),其他四指輕撫頭部,拇指由輕到重按壓風(fēng)池穴,20-30次。
隨后用雙手拿捏頸后的肌肉,可沿著風(fēng)池穴向下一直拿捏到大椎穴(第七頸椎棘突下,低頭時(shí)最高的骨頭),應(yīng)連續(xù)拿捏20~30下。
將手的四指并攏,放置在大椎穴處(大椎穴在頸部,當(dāng)?shù)皖^時(shí)最高的棘突下),快速摩擦此穴位,直至發(fā)熱為止,反復(fù)20-30次。
日常三部曲,養(yǎng)護(hù)頸椎顯功效
伸 “十點(diǎn)十分去看戲”的伸展運(yùn)動(dòng)是頸椎的“大愛”。具體做法是,雙臂向身體兩側(cè)伸開,同時(shí)向十點(diǎn)十分的表針位置抬起,再回落到九點(diǎn)一刻的位置。
揉 按揉風(fēng)池穴可緩解頸椎不適。該穴在后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中。揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動(dòng)作,能緩解肌肉緊張、解除疲勞。
點(diǎn) 把手握成拳,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭有個(gè)穴位是后溪穴。這個(gè)穴能通督脈、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴會(huì)緩解頸椎不適。
頸椎最怕有三傷
擅自按摩 廣州醫(yī)學(xué)院一附院康復(fù)科主任沈彤說,脊椎是塊“豆腐”,很容易一碰就壞。擅自按摩,碰巧了可以緩解一下癥狀,但更多的時(shí)候會(huì)把問題越弄越糟。他建議脖子突然扭傷時(shí),先別亂動(dòng),要趕緊去醫(yī)院的骨科診斷,對(duì)癥治療。
緊急拉伸 脖子最怕遭遇緊急拉伸。北京中醫(yī)醫(yī)院骨科馬彥旭說,比如在車上打瞌睡,脖子沒有支撐,只要稍微受到外力的刺激,頸椎就極易受到損傷、錯(cuò)位,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害神經(jīng)。
負(fù)重過多 第四軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院骨科鄭聯(lián)合表示,背過重的包包時(shí),女性的頸部肌肉會(huì)一直處于緊繃的狀態(tài),時(shí)間過長(zhǎng)易使頸肩部肌肉疲勞,導(dǎo)致頸椎疼痛。
得了頸椎病,常按揉風(fēng)池穴
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