膝蓋疼按什么穴位?膝蓋疼痛不只是高發(fā)于中老年人，現(xiàn)在年輕人出現(xiàn)膝蓋疼的也不少，日常保健中對(duì)膝蓋要重視。出現(xiàn)膝蓋疼，可以按摩相關(guān)穴位緩解和防治。膝蓋疼按什么穴位?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理相關(guān)的內(nèi)容，希望大家喜歡!.

　　膝蓋疼按什么穴位

　　1、膝蓋疼按血海穴

　　位置:血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè),可以將對(duì)側(cè)的手掌心對(duì)準(zhǔn)膝蓋正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。

　　功效:按壓的時(shí)候,將拇指端放在血海穴上,用力按壓5秒,以感到酸脹為佳。重復(fù)5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴數(shù)次,然后換腿,輪流拍打10~15次。

　　2、膝蓋疼按委中穴

　　位置:委中穴位于腘橫紋中點(diǎn),股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

　　功效:刺激此穴可增加關(guān)節(jié)內(nèi)血液供應(yīng)和潤(rùn)滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

　　3、膝蓋疼按內(nèi)外膝眼穴

　　位置:膝蓋下面有兩個(gè)凹陷,外側(cè)的叫外膝眼穴,內(nèi)側(cè)的叫內(nèi)膝眼穴。

　　功效:可以用吹風(fēng)機(jī)吹,直至兩個(gè)穴位的周圍都感覺溫?zé)帷Ｗ⒁獯碉L(fēng)機(jī)不要靠得太近,以免燙傷。

　　4、膝蓋疼按鶴頂穴

　　位置:在膝上部,屈膝,髕底的中點(diǎn)上方凹陷處。

　　功效:膝痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、腿足無(wú)力、下肢痿軟、癱瘓。

　　5、膝蓋疼按陰陵泉穴

　　在小腿內(nèi)側(cè),靠近膝彎內(nèi)側(cè)橫紋頭下,脛骨內(nèi)下凹陷處,治療膝內(nèi)側(cè)痛。此穴屬性為水,和腎水有關(guān),可治膝內(nèi)液的積水引發(fā)腫脹。膝內(nèi)側(cè)的痛,還可以按三陰交穴,往膝的方向推去。按完穴,動(dòng)一動(dòng)膝關(guān)節(jié)。

　　6、膝蓋疼按三陰交穴、足三里穴

　　按摩位置:三陰交穴位于內(nèi)踝高點(diǎn)上四橫指處。足三里穴位于外膝眼下四橫指處。

　　按摩方法:點(diǎn)揉三陰交穴、足三里穴,每個(gè)穴點(diǎn)揉1分鐘,以酸脹為佳。

　　功效:刺激此二穴可以令下肢有力、緩解膝蓋疼痛。具有補(bǔ)益肝脾腎,健步強(qiáng)身的作用。

　　膝蓋疼是怎么回事

　　膝蓋受涼

　　膝蓋疼與寒冷刺激有關(guān),常與膝蓋受涼、受潮、受風(fēng)、過(guò)度勞累有關(guān)。膝蓋在寒潮侵襲下,局部皮膚溫度降低,血管痙攣性收縮,膝蓋組織血液供應(yīng)減少,血中尿酸成分沉積,誘發(fā)疼痛。此時(shí),要進(jìn)行保暖,寒冷潮濕季節(jié),可以戴護(hù)膝。疼痛時(shí),采用熱敷緩解,貼敷祛濕止痛膏藥。

　　肥胖所致

　　我們知道,膝蓋是機(jī)體承受重量的主要關(guān)節(jié),肥胖會(huì)加重膝蓋負(fù)荷,降低膝蓋耐壓性,導(dǎo)致膝蓋周圍的血管、神經(jīng)、肌肉過(guò)度承壓,引發(fā)疼痛。往往體重越重,膝蓋疼痛越嚴(yán)重。因此,減肥是關(guān)鍵。

　　缺鈣所致

　　膝蓋疼常見原因是缺鈣。膝蓋軟骨缺乏鈣質(zhì)時(shí),會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變薄變僵,承受壓力的耐受性也相應(yīng)減弱;此時(shí)若過(guò)度勞累或過(guò)重的局部壓力,就會(huì)出現(xiàn)疼痛。需及時(shí)治療骨質(zhì)疏松,適當(dāng)補(bǔ)鈣,多吃含鈣高食物,如牛奶、豆奶、豆腐、骨頭湯、蝦、腐竹、小白菜等。

　　慢性勞損

　　膝蓋疼也與日常習(xí)慣、工作強(qiáng)度有關(guān),如長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重、用力、過(guò)度牽拉、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等,均可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷,引發(fā)膝蓋疼痛。多見于運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、工人等。應(yīng)去醫(yī)院拍片檢查,明確受損程度后,對(duì)癥治療;改變不良習(xí)慣,避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走。

　　外傷所致

　　外傷引起的膝蓋疼痛較易分辨,多在骨折、膝蓋受到撞擊、韌帶拉傷后出現(xiàn),關(guān)節(jié)疼痛、腫脹明顯,這種情況,往往將原發(fā)病情治療好,疼痛即可消失,注意休息。

　　膝蓋日常保養(yǎng)

　　1、不要總是在硬地上奔跑,我們周圍的環(huán)境水泥地面多這是事實(shí),但要注意軟硬交替,盡可能間或選擇軟的地面。不應(yīng)為別的,只是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的脆弱。

　　2、落地時(shí)注意緩沖,學(xué)會(huì)運(yùn)用股四頭肌,避免膝蓋受到腳下的強(qiáng)烈沖擊。

　　3、下坡跑的時(shí)候要當(dāng)心,此時(shí)膝蓋最容易受到?jīng)_擊。

　　4、加強(qiáng)股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練,同時(shí)注意拉伸腿部肌肉,膝蓋的穩(wěn)定性離不開肌肉的保護(hù)。

　　5、準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,不要一上來(lái)就是大強(qiáng)度,膝蓋也需要適應(yīng)期。

　　6、一旦發(fā)生膝蓋疼痛,立刻減少運(yùn)動(dòng)量,不要勉強(qiáng),該停止運(yùn)動(dòng)就停止運(yùn)動(dòng),而且要做好長(zhǎng)期停止膝蓋負(fù)重運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備,對(duì)于瘋狂級(jí)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō),最好找到替換的運(yùn)動(dòng)形式,堅(jiān)強(qiáng)的意志雖然可敬,但運(yùn)用得不是地方,有時(shí)候反而害人。

　　7、跑步后如果感覺膝蓋不舒服,可以用冰敷,最好用冰豌豆,因?yàn)楸愣共粫?huì)聯(lián)結(jié),更方便與膝蓋進(jìn)行全方位接觸。

　　8、不要老坐著不動(dòng),特別是在運(yùn)動(dòng)之后,膝關(guān)節(jié)也是需要血液循壞來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)的。

　　9、注意控制體重。不要暴飲暴食,體重暴增太多對(duì)膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō),負(fù)擔(dān)是很大的。

　　10、常備一些藥物,如壯骨膏、布諾芬凝膠等,發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛的時(shí)候及時(shí)用,不要十天半個(gè)月以后再用。