吃什么預(yù)防高血壓 預(yù)防高血壓吃什么最好
吃什么可以預(yù)防高血壓?預(yù)防高血壓吃什么好?預(yù)防高血壓吃什么食物好?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹。
吃什么預(yù)防高血壓:堅果
毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維,并且低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。
吃什么預(yù)防高血壓:豆類
豆類制品中含有大量的鉀,當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時,身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。
吃什么預(yù)防高血壓:脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。
吃什么預(yù)防高血壓:葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當(dāng)談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨(dú)樹一幟。
葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來源,并且每天只需食用三克??ㄗ褧槿梭w提供全面的營養(yǎng),以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。
吃什么預(yù)防高血壓:石榴汁
石榴中富含抗氧化物質(zhì),缺少抗氧化物質(zhì)會易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病(內(nèi)分泌科)人在食用石榴的時候需要注意,因為石榴會使體內(nèi)的糖分增加。
吃什么預(yù)防高血壓:香蕉
每天吃兩根香蕉,會使我們遠(yuǎn)離心臟疾病的煩惱。因為香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點(diǎn)。
富含鉀的食物例如土豆香蕉,對于降低血壓都有很大的幫助,但同樣,糖尿病(內(nèi)分泌科)患者也需要注意少吃香蕉。
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