很多高血壓都來源于不良生活習(xí)慣，高血壓與個(gè)人的飲食、生活方式、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣息息相關(guān)。高血壓患者一定要注意飲食習(xí)慣，下面就跟小編來了解一下高血壓患者日常飲食有哪些吧!希望能幫到你。

　　高血壓患者日常飲食有哪些

　　高鉀。高血壓的飲食一定要對(duì)患者病情有利。對(duì)于高血壓患者來說，含鉀的食物進(jìn)入人體，會(huì)對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷的作用，因此，對(duì)于含鉀的食物，高血壓患者可以多吃，這類食物包括豆類、冬菇、核桃、花生、土豆、黑棗、杏仁、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類等等，高血壓患者多吃這些食物，對(duì)于身體健康有幫助。

　　果蔬。高血壓發(fā)生以后，對(duì)于水果和蔬菜的安排，一定要合理。高血壓患者每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜和水果來滿足。

　　高血壓患者日常飲食有哪些此外，水果還可補(bǔ)充鈣，鐵、鉀、鎂等，對(duì)于高血壓患者病情有利，因此，高血壓發(fā)生以后，患者可以適當(dāng)吃一些蘋果等水果。

　　飲水。高血壓患者一定注意飲水，這對(duì)于高血壓患者健康來說，非常的關(guān)鍵。一般說來，高血壓患者可以和天然礦泉水，天然礦泉水中含鋰、鋅、鍶、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此，對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水，高血壓患者宜生喝。

　　專家提醒，高血壓患者還應(yīng)該注意鈣元素、鐵元素等對(duì)人體有利元素的補(bǔ)充。高血壓在治療起來雖然十分麻煩，但患者只有積極做好飲食工作，是一定可以減輕高血壓病情的。

　　高血壓患者每天飲食搭配方法

　　如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，高血壓病人的蔬菜、水果也有講究，宜多吃一些冬瓜、蘿卜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、荸薺、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、紫菜、香菇、木耳等。

　　高血壓患者每天最多攝入3克鹽，

　　限鹽是一種有效地通過改變生活方式達(dá)到控制血壓的治療方法，食鹽是維持生命活動(dòng)所必須的一種特殊的食品，它的主要成分為氯化鈉，在食鹽中含量為99%。其中，氯(Cl)和鈉(Na)分別約占60%和40%。一般情況下，人體中不會(huì)缺少鈉，令人擔(dān)憂的卻是鈉過多。當(dāng)人體內(nèi)鈉過多(伴隨水過多)時(shí)，將會(huì)打亂人體固有的平衡，對(duì)血壓產(chǎn)生不利的影響。

　　如果患者本身有高血脂，每天油的攝入量不超過20克

　　市面上有很多種油，花生油、豆油等等，高血壓患者應(yīng)該選擇一些含不飽和脂肪酸比較多的油，也就是植物油，比如橄欖油、野生菜籽油、茶油等等。

　　少食腌制食品

　　這類食品的含鹽量一般特別高，比如一個(gè)咸鴨蛋含鹽量達(dá)到5-6克，一根廣味香腸含3克鹽，6毫升醬油就含1克鹽。從這些數(shù)值能看出來，這類食物含鹽量特別高，吃一點(diǎn)點(diǎn)就攝入很多鹽，所以高血壓患者還是盡量不要吃這類食物。

　　每天一袋牛奶，白肉紅肉都要吃

　　高血壓患者應(yīng)每天飲用一袋牛奶，最好是脫脂奶或者低脂奶。另外，現(xiàn)在有些老年人有種極端的做法，因?yàn)榧t肉不好，就干脆不吃紅肉了，只吃白肉，不管吃什么肉，首先要掌握量，一頓飯?jiān)?0-75克之間(白肉75克、紅肉50克)。每周不要只吃一種肉，可以2天吃紅肉，3天吃白肉。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)搭配，白肉的次數(shù)多一些，紅肉的少一些。

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