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      高血壓患者吃什么好

      時間: 映芳735 分享

        高血壓患者除了藥物治療之外,還需要飲食進行調(diào)理。那么你知道高血壓患者吃什么好嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹適合血壓高的人吃的食物。

        適合血壓高的人吃的食物

        1.竹筍

        竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,是高血壓患者的適宜食物,降血壓的飲食。

        2.海帶

        海帶能防止脂肪在動脈壁沉積。常食海帶燉豆腐,有利于降血壓。

        3.白菜

        白菜葉含有較多的維生素C,常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,適合高血壓患者食用。

        4.香菇

        可降低血內(nèi)膽固醇,防止動脈硬化和血管變性,是防止心血管疾病的理想食物,高血壓患者也適合食用。

        5.冬瓜

        降血壓冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,是降血壓之佳品。

        6.西紅柿

        西紅柿內(nèi)含蕃茄素和纖維,具有結(jié)合人體膽固醇代謝產(chǎn)物的作用,從而可降血壓。

        7.大蒜

        據(jù)國外的一項研究顯示,中等至嚴重程度的高血壓患者,連續(xù)幾周每天食用大蒜,血壓能降至正常水平。

        8.紫色茄子

        它含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)。常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能提高毛細血管抵抗力,因而具有很好的保護心血管的功能。

        高血壓飲食禁忌


        1、忌食過量食用肥肉

        如肥豬肉。由于肥肉含動物性脂肪特別高,可高達90.8%,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,血脂升高,以致動脈硬化,所以,長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。

        2、忌食高膽固醇食物

        如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等甘溫補虛之物,是高脂肪、高膽固醇食品。凡高血壓病、高脂血癥及動脈硬化癥的心血管疾病之人,切忌多食。

        3、忌食鹽過量

        吃鹽過多是引起高血壓病的重要原因。 食鹽量多少與血壓有直接關(guān)系。因此,凡患有高血壓病者,切忌多吃鹽。

        4、忌飲酒過量

        引起心肌脂肪的沉積,使心臟擴大,引起高血壓和冠心病。因此,患有高血壓者,切勿酗酒。

        預(yù)防高血壓的食療方法

        1、堅果

        毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維,并且低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。

        2、豆類

        豆類制品中含有大量的鉀,當體內(nèi)鉀元素過少時,身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。

        3、脫脂牛奶

        脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

        4、葵花籽

        所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨樹一幟??ㄗ驯徽J為是一種很好的膳食纖維來源,并且每天只需食用三克??ㄗ褧槿梭w提供全面的營養(yǎng),以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。


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