長時(shí)間呆在室內(nèi)看電視、操作電腦、玩電子游戲或看書等，往往造成過度用眼而出現(xiàn)眼部疾病或不適癥狀，如眼睛干澀，眼睛干澀不舒服吃什么食物好?本文是冬季眼睛干澀吃什么，希望對大家有幫助!

　　眼睛干澀吃什么食物好

　　吃薺菜

　　薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

　　菠菜

　　菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。

　　玉米

　　玉米中有的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

　　甘薯

　　甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)，和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

　　菊花茶

　　能清肝明目，抵制眼熱以及眼干澀，是預(yù)防干澀眼睛的佳品，還是中西醫(yī)用于治療紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火，所以應(yīng)該多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼熱以及眼干澀。

　　眼睛干澀常見的癥狀有以下幾種

　　1、眼睛異物感

　　外界的異物極易吹入眼睛，它們常隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)深藏進(jìn)眼瞼內(nèi)部。長期的這種刺激和異物感是干眼癥的癥狀之一。

　　2、眼睛酸痛、刺痛、眼痛的感覺很多

　　患干眼癥的病人通常感覺到眼球內(nèi)部酸痛和眼睛干澀的刺痛。除了眼睛極度疲勞之外，還要當(dāng)心眼球及附屬器的病變。

　　3、怕光

　　一般患有干眼癥的朋友在日常生活，特別是夜間突然碰到光后，感到眼睛突然異常。刺痛、不敢直視等怕光畏光的現(xiàn)象。這些反應(yīng)相比正常的生理反應(yīng)要過激得多，這極有可能也是干眼癥的表現(xiàn)。

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