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      養(yǎng)胃的食療方法好用效果最好

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        腸胃不好的人可以通過(guò)喝一些粥來(lái)進(jìn)行調(diào)理,但是人們?nèi)粘3:偷闹嗖灰欢ň蛯?duì)腸胃有養(yǎng)護(hù)作用,其實(shí)也算是一種食療了,那么這些食療大家可以常吃哦。以下是小編推薦養(yǎng)胃的食療方法知識(shí),歡迎閱讀!

        養(yǎng)胃的食療方法

        1、山藥百合大棗粥

        做法:備山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏仁30克及大米適量。材料同時(shí)入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開(kāi)后,文火熬煮成粥。每日2次服食。

        功效:山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者,患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。

        2、淮山蓮子粥

        做法:淮山10g、蓮子10g,粳米適量。將洗凈的藥材及粳米一同放進(jìn)煲內(nèi),加清水1000ml,煲至粳米開(kāi),粥變黏稠,調(diào)味即成。

        功效:淮山有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效,常用治脾胃虛弱之食少便溏;蓮子有補(bǔ)脾止瀉的功效;粳米有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。共用有健脾、行氣、消食的作用。

        3、紅薯粥

        做法:粳米、紅薯各適量將紅薯洗凈,連皮切成小塊。粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出瀝干水。兩者一同放入鍋中,加入足夠的水煮至粥稠。最后根據(jù)口味加入適量白糖,再次煮沸即可。

        功效: 紅薯能正氣養(yǎng)胃、化食去積,兼清腸減肥。紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌以及腸胃蠕動(dòng),起到排毒通便的作用。另外,它所含的β胡蘿卜素是一種超強(qiáng)的抗氧化劑,有助于清除體內(nèi)的自由基。

        4、龍眼肉蓮子粥

        做法:備龍眼肉5克,蓮子肉10克,大米100克。材料同時(shí)入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開(kāi)后,文火熬煮成粥。

        功效:龍眼性平,無(wú)毒。營(yíng)養(yǎng)豐富,是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長(zhǎng)期食用,強(qiáng)體魄,延年益壽,安神健腦長(zhǎng)智慧,開(kāi)胃健脾,補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾,補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神,健脾補(bǔ)胃,止瀉固精,益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>

        冬季如何養(yǎng)胃

        1、飲水擇時(shí)

        想要護(hù)胃,必須要有足夠的胃液來(lái)消化,而早上起來(lái)胃酸比較濃,此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開(kāi)水,餐前一小時(shí)也喝一杯白開(kāi)水,能很好的稀釋胃液,達(dá)到酸堿平衡,自然就不會(huì)影響消化了。

        2、溫性食物最養(yǎng)胃

        溫性食物有強(qiáng)身益氣,滋補(bǔ)腸胃的作用。太過(guò)熱性的食物會(huì)造成肝火、胃火旺盛,適得其反;過(guò)寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎疾病,因此養(yǎng)胃需吃溫性食物,例如:牛肉、瘦肉、魚(yú)肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

        3、三頓要定時(shí)定量

        從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時(shí)定量,最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響,因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的,因?yàn)槿说?a href='http://lpo831.com/xuexifangfa/shengwu/' target='_blank'>生物鐘雖然可以前后移動(dòng),但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。

        4、擦小腹

        兩手分別緊貼肚臍兩側(cè),上下來(lái)回擦動(dòng),發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用,每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴,這個(gè)方法能刺激此穴,治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

        5、喝桂花茶

        古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng),可以“散冷氣”。桂花性溫味辛,煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,可以化痰散瘀,對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶,有暖胃的功效,適宜冬天飲用??梢匀?—10朵桂花,1—2克紅茶,用開(kāi)水泡開(kāi),沒(méi)有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖,代茶飲。連續(xù)飲用7—14天,對(duì)冬季暖胃有很好效果。

        6、控制酒量

        少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng),以利消化,亦可暢通血脈,振奮精神,消除疲勞,除風(fēng)散寒。但過(guò)量飲酒,害處很多。李時(shí)珍曾言:“痛飲則傷神耗血,損胃亡津,生痰動(dòng)火……”。飲酒過(guò)量,脾胃必受其害,輕則腹脹不消,不思飲食,重則嘔吐不止。老年人酗酒或長(zhǎng)期大量飲烈性酒,更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

        7、平心靜養(yǎng)

        專(zhuān)家認(rèn)為,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

        8、不能吃得過(guò)快

        冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來(lái),不要馬上吃飯,可以先喝點(diǎn)溫水,過(guò)10—15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上,一定要放慢速度,增加咀嚼時(shí)間。冬天吃飯,最好先吃點(diǎn)主食,再吃菜肉、喝湯,這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶,增強(qiáng)胃的消化能力,還能保護(hù)腸胃。

        養(yǎng)胃的方法推薦

        1、少吃宵夜

        很多現(xiàn)代男性都有吃宵夜的習(xí)慣,特別是加班之后會(huì)跟同事一起擼個(gè)串、喝點(diǎn)酒,但是專(zhuān)家認(rèn)為這樣的飲食習(xí)慣對(duì)胃部的傷害是很大的,因?yàn)橐瓜鼤?huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān),腸胃在夜間得不到休息,自然也會(huì)壞得更快。

        2、喝杯養(yǎng)胃茶

        相信有很大一部分男性認(rèn)為喝花茶是女孩子才做的事情,事實(shí)上,不同的花茶有不同的養(yǎng)生功效,男人若是胃不好,可以在辦公室放點(diǎn)干茉莉,每天下午給自己泡一杯茉莉花茶可以起到調(diào)理腸胃的功效哦。

        3、一定要吃早餐

        長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害,但是男性朋友們寧愿多睡幾分鐘也不愿意吃早餐。專(zhuān)家表示,男人早上喝杯牛奶吃點(diǎn)面包能起到養(yǎng)護(hù)胃部的作用,所以男人們不要再因?yàn)橘嚧捕怀栽绮土恕?/p>

        4、吃新鮮的蔬果

        水果、蔬菜也是很多男朋敬謝不敏的食物,但是你要知道,吃新鮮的水果、蔬菜對(duì)身體來(lái)說(shuō)是有利無(wú)弊的,這些食物還可以調(diào)理腸胃,甚至能幫你帶走腸胃里的毒素。無(wú)論你是不是喜歡吃蔬果,都建議你要養(yǎng)成吃蔬菜、水果的好習(xí)慣。

        5、別吃辛辣食物

        大多數(shù)男人都是偏好“重口味”,特別是辛辣的食物更是男人們的最?lèi)?ài),但是小編要提醒大家,辣味食物絕對(duì)會(huì)對(duì)胃部造成傷害,胃不好的男人最好還是不要吃辛辣飲食,男人要試著改變自己的口味,多吃點(diǎn)清淡的食物你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得越來(lái)越健康。

        6、喝點(diǎn)粥能養(yǎng)胃

        相信大家都知道胃不好的人喝粥能養(yǎng)胃,所以當(dāng)男性出現(xiàn)胃病的時(shí)候不如改變一下自己的飲食習(xí)慣,放棄干飯吃點(diǎn)稀飯,你會(huì)發(fā)現(xiàn)稀飯比干飯更容易消化,吃完稀飯之后胃部的負(fù)擔(dān)也不會(huì)那么大,久而久之,腸胃的問(wèn)題也會(huì)被調(diào)理好。

        7、吃點(diǎn)粗糧也不錯(cuò)

        男性喜歡肉類(lèi)食物大過(guò)于粗糧,但是偶爾換換口味吃點(diǎn)粗糧能幫助腸胃消化,而且粗糧還有助于腸道蠕動(dòng),能幫助便秘的男性排出體內(nèi)的宿便。建議男人們一周選出1天以粗糧當(dāng)主食,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)胃部會(huì)變得越來(lái)越健康。

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