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      司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃

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        司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃?司機(jī)日常飲食不規(guī)律,是最容易得上胃炎的人群,尤其是炎熱的夏季,饑一頓飽一頓,吃路邊攤等壞的飲食習(xí)慣都會傷害胃。那么司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,希望大家能喜歡!

        司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃?

        1、注意休息,不要過度疲勞,因?yàn)闊o論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。

        2、盡量不要吸煙。吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。

        3、不要饑一頓飽一頓或者暴飲暴食,饑餓時胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

        4、不要酗酒無度,即使是啤酒也不要多喝,因?yàn)榫凭旧砜芍苯訐p害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

        5、幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70-90%,而潰瘍病治愈后,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。夏季要注意飲食衛(wèi)生,不要吃路邊攤,在陽光下都看得到灰塵的東西在顯微鏡下能干凈嘛!也不要吃腐爛過夜的食物。

        6、晚餐不要吃太飽。有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西,這樣做,不僅造成睡眠不實(shí),易導(dǎo)致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

        7、要放松心情。一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后,易患潰瘍病。

        8、胃不好要少食多餐。最養(yǎng)胃的是面條,米中含酸多,所以少吃米飯。

        9、不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。

        10、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等。

        11、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

        12、按時就餐,坐著吃飯,不要站立或蹲著。

        13、多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。

        司機(jī)夏季養(yǎng)胃食譜推薦

        1、姜絲芹菜粥

        糯米、芹菜芯、姜絲、鹽、胡椒粉。

        糯米加水和姜絲煮成濃粥。芹菜切碎丁。放入入芹菜碎,鹽,胡椒粉調(diào)勻煮一會即可。

        2、南瓜花紫菜蛋湯

        南瓜花(六朵)、紫菜(一小塊)、雞蛋(兩個)、香蔥(三根)、鹽(三分之二茶匙)、香油(一茶匙)。

        南瓜花去心,洗凈備用。鍋里放上水,紫菜淘洗干凈放入,煮開。水開后放入南瓜花,調(diào)入鹽。雞蛋打散。瀝入鍋中攪拌一下。關(guān)火放入香油即可。

        3、銀耳南瓜羹

        泡發(fā)的銀耳、南瓜、冰糖粉、奶粉

        提前泡發(fā)的銀耳2朵,南瓜3小塊。南瓜去皮切小丁,銀耳撕成小塊。銀耳南瓜放入豆?jié){機(jī),加水至水位線。啟動豆?jié){機(jī)。豆?jié){機(jī)程序結(jié)束,盛出,加入適量冰糖分、奶粉調(diào)味即成。

        4、蒜香胡蘿卜

        胡蘿卜、蒜頭、鹽。

        胡蘿卜削去皮,用工具刨成絲。蒜頭撥去皮,用工具壓成蒜泥。鍋中的油燒熱后,調(diào)小火,倒入蒜泥爆香,至微焦黃色。倒入胡蘿卜絲,轉(zhuǎn)大火,翻炒至變軟。調(diào)入細(xì)鹽,即可。

      司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃

      司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃?司機(jī)日常飲食不規(guī)律,是最容易得上胃炎的人群,尤其是炎熱的夏季,饑一頓飽一頓,吃路邊攤等壞的飲食習(xí)慣都會傷害胃。那么司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料,希望大家能喜歡! 司機(jī)夏季怎么進(jìn)行養(yǎng)胃? 1、注意休息,不
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