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      臉部美容小運(yùn)動(dòng)有哪些

      時(shí)間: 玉鳳51 分享

        美容最重要的就是臉部的保養(yǎng),臉部最容易出現(xiàn)皺紋讓你不再美麗,下面是的臉部美容小運(yùn)動(dòng),歡迎閱讀。

        臉部美容小運(yùn)動(dòng)

        1、上眼瞼提肌的鍛煉,防止上眼皮松弛

        (1)睜著眼,讓眉毛盡量向上提升,停留5秒鐘。

        (2)然后眉毛不動(dòng),讓上眼皮向下成瞇縫眼,再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。

        2、兩邊嘴角提肌鍛煉

        上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂,這是臉部表情不自然的原因。

        (1)嘴唇輕閉,上下唇朝口中卷,先后將嘴角左右斜向,各往上提升5秒鐘。

        (2)嘴唇成U字形,嘴角盡量向兩邊拉開(kāi)5秒鐘。每次做5遍。

        3、顴骨肌的鍛煉

        (1)口縱向微開(kāi),嘴角盡量向上提升,直到牙齒和頰部粘膜形成空間。

        (2)停留5秒鐘。每次做3遍。

        功效:堅(jiān)持顴骨肌鍛煉,能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

        鍛煉臉部肌肉時(shí)要注意什么?

        1、做臉部肌肉鍛煉時(shí),精神、身體都要放松。

        2、對(duì)著鏡子檢查肌肉運(yùn)動(dòng)。

        3、集中注意,使意識(shí)隨肌肉活動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。

        4、緩慢、充分地活動(dòng)肌肉。

        5、要每天耐心堅(jiān)持鍛煉。

        6、開(kāi)始時(shí)用力不要過(guò)猛。

        小編愛(ài)叨叨:有朋友認(rèn)為鍛煉臉部肌肉很簡(jiǎn)單,只要經(jīng)常活動(dòng)五官就行,其實(shí)不然。專(zhuān)家提示劇烈的臉部運(yùn)動(dòng),反而會(huì)讓肌膚出現(xiàn)衰老和皺紋。因此,我們?cè)阱憻捘槻考∪獾臅r(shí)候,運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大,最好正確使用今天介紹的小運(yùn)動(dòng)就行了。

        小方法

        一:早晚兩杯白開(kāi)水

        女人要做的是,至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來(lái)臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。

        二:一瓶礦泉水

        一定是要名副其實(shí)的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥,用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布,然后敷在臉上,待紗布變干后再次浸濕,如此反復(fù),就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

        三:一杯酸奶

        從補(bǔ)鈣角度看,女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體,而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。

        四:一杯醋

        女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生,已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬,可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋,就能起到養(yǎng)顏的作用。

        五:一個(gè)西紅柿或者是蘋(píng)果

        在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿或者是蘋(píng)果,可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。

        六:一袋茶葉

        女人一定要喝茶的,如果胃沒(méi)有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

        七:一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜

        每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡(jiǎn)單的面膜,其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去,并且使皮膚作一次“緊繃運(yùn)動(dòng)”,然后涂上護(hù)膚品,這樣,晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。

        八:一個(gè)好的睡眠

        睡眠對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的,女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚,特別是超過(guò)晚上11時(shí),因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí),是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間,而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過(guò)了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再長(zhǎng),也已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。

        九:每天泡一次腳

        每日泡一次腳可以在早上(只需20分鐘),也可在晚上(最好1小時(shí)),用45度左右的熱水加幾滴醋泡腳,可以起到健身安神之效。

        排毒養(yǎng)顏的運(yùn)動(dòng)

        1、光腳走路延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為,在人體的十二經(jīng)絡(luò)中,足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路,可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦,協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機(jī)體排毒。

        2、快走也是排毒招數(shù)。我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,這是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

        3、跳一跳趕走毒素。淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,將其運(yùn)送到淋巴結(jié),再通過(guò)血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,降低膽固醇,甚至可驅(qū)除對(duì)人體致命的蜂窩組織炎。

        4、做家務(wù)給心臟排毒??茖W(xué)研究表明,常做一些低強(qiáng)度家務(wù)勞動(dòng),可改善心血管系統(tǒng)的功能,對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性,有利于心臟排毒。

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