貧血對人的影響非常大，容易讓人的臉色蒼白暗沉，頭暈乏力，損害身體健康。對于女性朋友來說，多吃一些補血美容養(yǎng)顏的食物是有很大好處的。下面將由學習啦小編告訴大家補血美容養(yǎng)顏吃什么好，僅供大家參考!

　　補血美容養(yǎng)顏吃什么好

　　1.桂圓

　　大家對于桂圓想必并不陌生，這可是女人補血的好東西，含有豐富的鐵元素，蔗糖、葡萄糖以及維他命A和B等物質也十分豐富，對于女性輕微貧血而言是上好的滋補品。桂圓含糖量高，多是能被直接吸收的單糖，非常適合貧血、體弱者。桂圓中的維他命B2，能夠緩解宮縮引發(fā)的不適，有調血活經的功效。桂圓中所富含的蔗糖、蛋白質等，能夠給人體提供營養(yǎng)，提供血紅蛋白的再生，不僅有效補血，還有利于助腦細胞的維護，記憶力的提高，還能消除疲勞等不適感覺。

　　2.黑豆

　　黑豆礦物質豐富，不含膽固醇，可以提供人體所需營養(yǎng)，特別適合心腦血管類疾病患者。女人常食用黑豆可以補氣養(yǎng)血，有利于健康的維護，使氣血得以調和，肌膚變得柔嫩，是女人補血的極好選擇。中醫(yī)五行理論中，黑色入腎，黑豆性平味甘，有活血潤肺、補腎強身以及解毒等功效，腎虛者適宜多吃。黑豆還含花青素成分，能有效抗氧化，消除人體自由基，有美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用。黑豆中粗纖維異常豐富，能有效發(fā)揮排毒養(yǎng)顏以及防便秘的作用。

　　3.豬肝

　　豬肝鐵元素極為豐富，對于人體補血是非常好的選擇。此外，豬肝中的礦物硒以及維他命C，在其他肉類品中非常少見，能有效強化人體免疫力，起到抗氧化、延緩衰老的作用。值得一提的是，硒是中非常珍貴的抗癌物質。不過，動物肝臟屬于解毒器官，雖含不少解毒酶，但也累積有一定毒素，需在鹽水和清水中洗凈后再食用，烹調宜選擇高溫燜煮方式，可以有效殺滅病菌。

　　補血美容養(yǎng)顏的粥有哪些

　　花生棗米粥

　　花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量?；ㄉ讋內ゼt衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調人粥中。

　　入白糖略煮即可食用。功能是養(yǎng)血補脾、肺，適用于貧血，血小板減少性紫癜，即可用為平時保健食品。

　　枸杞蒸母雞

　　枸杞20g，母雞1只，調料適量。將枸杞裝入雞腹內，置器內加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量加蓋蒸2小時取出，加姜、蔥、味精等調料，飲湯食肉。

　　功能是補血，滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。

　　當歸煮雞蛋

　　當歸9g，雞蛋2個，紅糖 50g。當歸煎水取汁后，打入雞蛋煮熟，人紅糖調勻，每次月經凈后食1-2次。功能是補血調經，尤適用于婦女血虛，月經不調，或身體虛弱等癥。

　　枸杞銀耳羹

　　銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭，枸杞洗后瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸后投蛋清、糖撐勻，再沸時入枸杞和銀耳，燉片刻。功能是滋補強身。

　　雪里藏紅

　　蕃茄6個(約500g)、豆沙 250g、雞蛋清2個，面粉50g，植物油適量。蛋清打勻后加面、水攪糊，番茄洗凈，挖去內籽，嵌入豆沙、合蓋(加于面粉糊口)，入蛋清糊中，用植物油炸至金黃色撈出食用。

　　功能是補血生津、健脾消食，防治老年性貧血。

　　清燉烏龜

　　用烏龜l-2只，宰殺洗凈，去內臟、頭、爪、龜甲，龜肉放燉盅內，加清水，隔水燉熟，加油、鹽等調味后食。功能是益陰補血，適用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。

　　麥冬芝麻糖

　　麥冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。將黑芝麻淘凈，火炒，倒出冷卻研碎。麥冬去心洗凈，加水半碗，浸l小時。

　　將麥冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆內，加蓋，旺火隔水蒸3小時離火。本糖膳滋補陰血，能強身健體，延年益壽。

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