慢性腰肌勞損怎么辦 慢性腰肌勞損的治療
腰肌勞損是司機(jī)最常見的職業(yè)病,尤其是腰部備受摧殘的卡車貨車司機(jī),那么司機(jī)慢性腰肌勞損怎么辦呢?慢性腰肌勞損由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
什么是慢性腰肌勞損
慢性腰肌勞損又稱“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷,導(dǎo)致局部無菌性炎癥,從而引起腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛,是慢性腰腿痛中常見的疾病之一,常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。
慢性腰肌勞損主要由于腰部肌肉疲勞過度,如長時間的彎腰工作,或由于習(xí)慣性姿勢不良,或由于長時間處于某一固定體位,致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉,使肌肉內(nèi)的壓力增加,血供受阻,這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補(bǔ)充,產(chǎn)生大量乳酸,加之代謝產(chǎn)物得不到及時清除,積聚過多,而引起炎癥、粘連。
如此反復(fù),日久即可導(dǎo)致組織變性,增厚及攣縮,并刺激相應(yīng)的神經(jīng)而引起慢性腰痛。
慢性腰肌勞損怎么辦
1、保持良好的姿勢并矯正各種畸形。正確的姿勢應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度,避免頸椎和腰椎過分前凸。對于姿勢不良者應(yīng)及時糾正,尤其是當(dāng)下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動障礙時應(yīng)馬上就醫(yī)糾正。
2、日常生活中盡可能不要穿帶跟的鞋,避免癥狀加重。
3、過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以平時注意最好睡硬板床,最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
4、加強(qiáng)體育鍛煉,使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。因?yàn)榧×?qiáng)、韌帶彈性大者,發(fā)生勞損的機(jī)會一般很少。
5、不要隨意睡在潮濕的地方,根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。
6、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。
7、使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。
8、背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩(wěn),步子不要大。
9、勞動中注意體位,避免在不良的體位下勞動時間過長,改善體力勞動條件,對單一勞動姿勢者應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉,或采用圍腰保護(hù)腰部。
10、慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者,要注意休息,加強(qiáng)治療,病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應(yīng)注意休息,避免過勞。
11、急性腰扭傷患者應(yīng)徹底治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
12、體育運(yùn)動或劇烈活動時要做好準(zhǔn)備活動。
13、加強(qiáng)腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào),如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展。也可仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部的動作。
14、控制體重,因?yàn)樯眢w過于肥胖,必然會給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年期和產(chǎn)后為易于發(fā)胖的時期,要節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉。
15、可對損傷部位進(jìn)行理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
16、藥物治療,主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥,局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
17、有固定壓痛點(diǎn)者,可用0.5%~1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉。
18、在醫(yī)生指導(dǎo)下,選用適當(dāng)?shù)?a href='http://lpo831.com/xuexifangfa/wuli/' target='_blank'>物理治療也可以增強(qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式,包括電磁、超聲波、紅外線、激光等,通過聲、光、電、熱等作用于人體,起到疏筋活絡(luò)的作用。
19、對各種非手術(shù)治療無效的病例,可施行手術(shù)治療。
腰肌勞損的原因
腰肌勞損是局部軟組織的損傷,而腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部,后者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。
引起出現(xiàn)腰肌勞損的病因有很多方面,如急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損,治療不及時、處理方法不當(dāng)、長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷都會引起腰肌勞損。慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
常見的誘發(fā)出現(xiàn)腰肌勞損的病因有腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎橫突綜合征和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷三種。
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