腰肌勞損多半是由于腰部過度勞累或者坐姿不正確造成的,那么大家知道怎么治療腰肌勞損嗎?有效治療腰肌勞損的方法有哪些呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的腰肌勞損治療方法，希望對(duì)你有用!

　　引起腰肌勞損的原因

　　腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀。鑒別這兩個(gè)病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會(huì)有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。

　　引起出現(xiàn)腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損，治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)、長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動(dòng)及過度負(fù)荷都會(huì)引起腰肌勞損。慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　常見的誘發(fā)出現(xiàn)腰肌勞損的病因有腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎橫突綜合征和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷三種。

　　腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)

　　常見的腰肌勞損的癥狀為腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動(dòng)多無異常。急性發(fā)作時(shí)，各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側(cè)彎和功能活動(dòng)受限。

　　部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻目感。疼痛的性質(zhì)多為鈍痛，腰肌勞損的癥狀可局限于一個(gè)部位，也可散布整個(gè)背部。腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

　　勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重腰肌勞損的癥狀。不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

　　腰肌勞損患者的日常注意事項(xiàng)

　　1. 鍛煉腰背肌力量

　　腰肌勞損是腰背部的肌肉日積月累、不堪重荷，反復(fù)發(fā)作疼痛。那么如果我們能讓腰背肌力量更加強(qiáng)大，勞損就迎刃而解。

　　腰背肌鍛煉應(yīng)遵循兩個(gè)原則：

　　急性疼痛期不做

　　循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)量

　　例如，先開始我們可以減少坐車、開車、乘電梯的次數(shù)，自己走路。做些低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練。如果鍛煉誘發(fā)疼痛或加劇疼痛，則應(yīng)停止鍛煉或改變方式。

　　2. 糾正您的姿勢

　　選用符合人體工學(xué)的座椅支持脊椎自然曲線。并時(shí)刻提醒自己的坐姿是否端正。坐或者站立一個(gè)小時(shí)后應(yīng)該改變姿勢，來回走動(dòng)并坐一些拉伸、伸展的動(dòng)作，如伸懶腰。一般來說，站著比坐著要好。

　　3. 搬東西的時(shí)候要注意

　　最好蹲下來，腰背保持中立姿勢，利用膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)發(fā)力，將重物搬起。而不是彎腰，依靠腰部的肌肉。

　　4. 重視全身健康，人是一個(gè)整體

　　健康生活、飲食，不過量飲酒，戒煙。

　　5. 選擇一個(gè)合適的床墊

　　要軟硬適中，躺在床上，脊柱應(yīng)該能保持中立位置，而不是陷入床墊，反之，太硬了也不好。如果一覺醒來，腰酸背痛，就說明您可能要換床墊了。

　　6. 特殊職業(yè)，格外注意

　　有的職業(yè)很容易出現(xiàn)腰部的問題，如司機(jī)，老師，醫(yī)生等，要特別注意。

　　
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