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      水煮毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及成分表

      時(shí)間: 玉鳳51 分享

        水煮毛豆是一道由花椒、大料、小茴香、桂皮等材料制作而成的家常菜。此菜清熱除煩,養(yǎng)血安神,有助消化。下面是的水煮毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,歡迎閱讀。

        水煮毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

        1、毛豆是新鮮帶莢的黃豆,毛豆含鉀量很高,夏天常食,可以幫助彌補(bǔ)因出汗過(guò)多而導(dǎo)致鉀的流失,緩解鉀的流失而引起的疲勞乏力和食欲下降。

        2、另外,毛豆還含有人體必需的亞油酸和亞麻酸,可以降低人體中的甘油三酯和膽固醇,還富含膳食纖維,能改善便秘,降低血壓。

        3、毛豆的營(yíng)養(yǎng)豐富均衡含有有益的活性成分,對(duì)肥胖、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病等有防治作用,適宜夏天常食。[1]

        營(yíng)養(yǎng)成分表

        制作方法

        1、將毛豆用清水洗凈后備用。

        2、蔥、姜切片備用。

        3、用紗布將香料包好制成香料包后備用。

        4、鍋中做水,水開(kāi)后下入毛豆、精鹽后大火煮開(kāi)。

        5、變小火后敞蓋煮7分鐘左右關(guān)火。

        6、毛豆在鍋中繼續(xù)浸泡半天(6小時(shí)左右)后撈出即成。

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