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      好吃有營養(yǎng)的水果推薦

      時間: 銳浩21 分享

        吃水果對身體健康有利,但是,哪些水果對身體健康最有利,并能夠達(dá)到治病的效果,卻鮮為人知。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家好吃有營養(yǎng)的水果推薦,希望對大家有幫助哦!

        好吃營養(yǎng)的水果

        第一是蘋果: 因為蘋果中富含纖維物質(zhì),可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病,還可以減肥。故美國人每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。 實驗證明,糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果,可以消除口腔內(nèi)的細(xì)菌,改善腎臟功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞,那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋果泥加溫后食用,是兒童與老年人消化不良的好藥方。

        第二是杏: 含有豐富的β胡蘿卜素,能夠很好地幫助人體攝取維生素A;

        第三是香蕉: 鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處;

        第四是黑莓: 同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,對心臟健康很有幫助;

        第五是藍(lán)莓: 多吃可以減少尿路感染的幾率;

        第六是甜瓜: 維生素A和C的含量都很高,是補(bǔ)充維生素的理想食物;

        第七是櫻桃: 能幫助人保護(hù)心臟健康;

        第八是越橘: 能幫助減少尿路感染的幾率;

        第九是葡萄柚: 維生素C的含量很高;

        第十是紫葡萄: 其類黃酮等物質(zhì)能對心臟提供三重保護(hù)作用。

        水果的功效

        降血壓山楂、西瓜、梨、菠蘿。

        含有葉酸在各種維生素中,葉酸與DNA的生成有關(guān),懷孕初期,葉酸對細(xì)胞繁殖與修復(fù)很重要,它幫助胚胎神經(jīng)系 統(tǒng)的良好發(fā)育,預(yù)防孕婦貧血。含有葉酸的水果:蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

        減緩衰老在常見的水果中,獼猴桃被認(rèn)為是最接近完美的水果 ,它含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營養(yǎng)成分,而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現(xiàn)代都市人注入生命的活力。另外,獼猴桃中所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。因為獼猴桃性寒,所以懷孕的媽媽最好少吃。

        減肥瘦身有些水果中含有豐富的食物纖維,纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物,在結(jié)腸內(nèi),纖維可提供給腸腔營養(yǎng)物質(zhì),這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。減肥的水果:蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

        保養(yǎng)皮膚人體的面部天天暴露在外,受空氣中有害物質(zhì)的損傷和紫外線的照射,以至毛細(xì)血管收縮,皮脂腺分泌減少 ,皮膚變得干燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素,可以滋養(yǎng)皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發(fā)胖,那也暗示你體內(nèi)脂肪組織缺乏這些重要成分。保養(yǎng)皮膚的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果、檸檬。

        明目人的眼底分布著許多毛細(xì)血管,維生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保證。保護(hù)眼睛的水果:獼猴桃、檸檬.

        癌癥的天敵平時飲食中多攝入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素??拱┑乃合憬丁J猴桃、葡萄、橙子、蘋果、檸檬。

        降低膽固醇蘋果、西柚、山楂。

        排毒草莓富含維生素C以及胡蘿卜素,還含有豐富的果膠和膳食纖維,幫助消化、清潔腸、強(qiáng)固肝臟,也是不可忽略的排毒水果。蘋果除了有豐富的纖維 能促進(jìn)腸道蠕動外,它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果,效果更好。紫葡萄紫色葡萄也具有排毒的效果,它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾,因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點高。櫻桃具有一定的藥用價值,能清除體內(nèi)毒素,對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?,同時還有溫和的通便作用。

        水果的保存方法

        1、放置于常溫下等熟度夠了,再放到冰箱中保存,冰箱的冷度可以讓水果維持新鮮。

        2、硬皮水果建議直接放進(jìn)冰箱中,如:西瓜、鳳梨、哈密瓜等水果。

        3、薄皮和軟皮的水果,先裝到塑膠袋后再放進(jìn)冰箱中。如蘋果、梨子、芒果等。

        4、較特別的是荔枝和龍眼這兩種水果,如果長時間放在冰箱內(nèi),外殼會變干硬變黑,并影響到果肉風(fēng)味,所以建議您在裝入塑膠袋前,先在水果上噴灑少許水分,就可以保持果肉的新鮮口感。荔枝更可以一顆顆的以剪刀剪下,浸入鹽水中幾分鐘后撈起,再裝入塑膠袋放入冰箱中,更可長時間保持風(fēng)味

        水果的季節(jié)品種

        春季:草莓、菠蘿、芒果、杏、李子。

        夏季:西瓜、木瓜、哈密瓜、山竹、櫻桃、香蕉、芒果、火龍果。

        秋季:蘋果、香梨、山楂、橘子、桂圓、葡萄、荔枝。

        冬季:是水果品種最多的時候,幾乎所有水果都能在市場上買到。比如蘆柑、蘋果、香梨、臍橙、櫻桃、山竹、榴蓮、芒果、草莓

      好吃有營養(yǎng)的水果推薦

      吃水果對身體健康有利,但是,哪些水果對身體健康最有利,并能夠達(dá)到治病的效果,卻鮮為人知。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家好吃有營養(yǎng)的水果推薦,希望對大家有幫助哦! 好吃營養(yǎng)的水果 第一是蘋果: 因為蘋果中富含纖維物質(zhì),可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟
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