不吃藥減腿的方法學(xué)生適用
一雙美腿是一個女人自信的資本,一雙纖細修長的美腿可以為你加分不少,更多的是能提升你本身的氣質(zhì),使你更有自信。那么有哪些不吃藥減腿的方法學(xué)生適用呢?下面學(xué)習啦小編為大家整理了不吃藥減腿的方法學(xué)生適用,希望對大家有用。
不吃藥減腿的方法學(xué)生適用
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。
方法一
一般人的腿部都會出現(xiàn)或多或少的水腫現(xiàn)象,這個時候你可以喝點薏仁水,最好在早上喝比較好,薏仁是利尿的,可以減少你的水腫現(xiàn)象,緊實你的腿部,排出多余水分,還能美白。大腿和臀部相交的地方會出現(xiàn)很多橘皮一樣的組織,這個時候小編就推薦采用抓捏的方式來促進血液循環(huán),加強腿部的新陳代謝,減少腿部贅肉,以此達到瘦腿的效果。首先將乳液均勻的涂抹在腿部,然后用按摩板從下往上推去,從大腿的根部往臀部的方向推去,每個地方至少刷20-30下才可以,要感覺到很熱很痛才可以的。
方法二
除了平時多抓捏以外,還可以穿塑身褲來調(diào)整你的下半身,可以改善你的腿部線條,讓你的大腿變得更好看,長期穿著的話,屁股也會變得比較挺翹哦。平時在洗完澡后,用熱毛巾敷腿,等腿變得熱熱的時候就開始按摩腿部,尤其是腿部比較多肉肉的地方,一定要多按摩,直到它變得比較緊實才可以。抬腿動作也是瘦腿的好方法,按摩完腿部后,把腿伸直靠在墻上,與身體成九十度,最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但是也不要抬太久,不但你的腿部會麻掉。
方法三
平時也要多注意飲食,尤其是一些油膩的食物,吃完飯后也要一直站著,不然脂肪很容易堆積到臀部和腿部,尤其是大腿根部,是很容易引起脂肪堆積的部位。平時多喝水是好的,但是睡覺前是絕對不要喝水的,不然第二天你就會發(fā)現(xiàn)你水腫的不輕,眼袋也會出現(xiàn),所以最好是早上多喝水,可以清理腸道,記得是純水哦,沒有任何添加劑的。
方法四
平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
方法五
當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環(huán)。
方法六
加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置于高起的平臺上,腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起,令整個人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動作,做20-30次,盡量使勁踮起、下壓,做到有點酸痛效果更好??梢砸恢皇址鲋挝锷?,以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。
重復(fù)這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。
方法七
大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之余更有滋潤作用,令雙腿艷光四射啦!
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