愛美之心人人有之，不管任何人都有愛美的權利，所以年紀輕輕的學生們?yōu)榱俗兊酶用酪查_始減肥瘦身了，那不吃藥的健康減肥法是什么呢?下面是學習啦小編為你整理的不吃藥的健康減肥法的相關內容，希望對你有用!

　　不吃藥的健康減肥法

　　一：針灸減肥法

　　通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。

　　二：拔罐減肥法

　　內壓對局部部位的吸拔，能疏通經(jīng)絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液及淋巴液循環(huán)，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內深層脂肪,從而達到安全、保健、快速減肥的目的。

　　三：跳繩減肥法

　　跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

　　健康減肥法的小常識

　　1、“綠色”水果不用洗

　　即使是“綠色”水果，吃之前也要用水仔細地清洗干凈。因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗凈就吃，很容易受到疾病的威脅。

　　2、甜味劑有助于減肥

　　很多人都知道吃糖容易發(fā)胖，所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明，有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌，其結果只能是讓你對糖更依賴。

　　糖精鈉市場上銷售的糖精實際上是糖精鈉，學名為鄰磺酰苯甲酰亞胺。它已有百年的應用歷史，是最為傳統(tǒng)和廉價的甜味劑。

　　3、沙拉對人體健康極為有益

　　大概是因為沙拉的熱量低，因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%，人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分是很低的。不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因為通常女性的體質都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。日本研究并發(fā)現(xiàn)，每天服用3-6g的果寡糖，3周之內人的糞便中有毒致癌化合物的含量可減少40%以上。

　　大家只要記住了以上這幾個健康減肥小常識，就能夠知道如何去判斷哪一些減肥方法才是正確有效的，在以后的減肥瘦身生涯中，大家就能夠更加輕松有效地塑造自己苗條性感的好身材啦!

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