抑郁癥不吃藥行嗎
如今抑郁癥已經成為一個不可避免的話題。每年都有不少的抑郁癥患者自身,其實抑郁癥并不可怕,那么抑郁癥不吃藥行嗎?下面是學習啦小編為你整理的抑郁癥不吃藥行嗎的相關內容,希望對你有用!
抑郁癥不吃藥行嗎
答案是肯定的!
抑郁癥是日常悲傷情緒的持續(xù)性夸張的現(xiàn)象,這種情緒障礙,病程兩周才夠診斷標準。根據許又新先生的介紹,抑郁癥大致包括六種表現(xiàn):興趣減退甚至喪失、對前途悲觀失望、無助感、感到精神疲憊、自我評價下降、感到生活或者生命本身沒有意義。抑郁癥是心情低落伴隨尖銳而持久的心理沖突(對立的認知因素所造成,通俗說是過度跟負面思想糾纏),那么,想要不吃藥抑郁癥能自愈就需要從構建合理的思維模式入手。
行為表現(xiàn)(情緒低落等)是內在思維模式的外化,當你處于不合理情緒與負面情緒持續(xù)糾纏時就失去了平等心,當然也不在“覺知”當下的感受,一旦進入負面情緒的漩渦就很難自拔。
藥物有時的確可以到達緩解和控制病情的作用,但是心理問題想要痊愈還需積極尋找內在思維模式改變的方法,構建合理的積極的思維模式,從而達到徹底自愈。
抑郁癥的預防方法
1.多曬太陽
心理專家認為,當陽光強度降低時,由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少,在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮,它們的減少使細胞興奮性降低,人就會情緒低沉,總感覺很疲憊,嚴重者便會在此時引發(fā)抑郁癥。
2.不良情緒的排解
如果感到情緒不佳,不妨暫時放下手中的工作,多抽時間外出走走,或者進行適當的體育鍛煉,或者找朋友聊天,都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結實在無法排遣,不妨去看看心理醫(yī)生,聽聽專業(yè)的指導。
3.保持作息
因為過度的睡眠,不良的作息習慣可以影響我們的生物節(jié)律,進而導致抑郁情緒的產生。
4.養(yǎng)成飲食習慣
每天準點吃飯,其實吃飯時間可以影響到我們的生物鐘,養(yǎng)成良好的飲食習慣對于預防季節(jié)性抑郁癥有一定作用。
5.選擇適宜的燈泡
因為室內燈光可以在較小程度上引起個人的情緒變化。所以專家建議選擇根據色溫等級分類,選擇合適燈泡。一般色溫在4100凱爾文的燈泡,有助于對抗季節(jié)性抑郁癥。
抑郁癥對患者的危害
1、縮短壽命。一項歷經40年的研究發(fā)現(xiàn),由抑郁癥導致功能失調而引起的死亡率,同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
2、誘發(fā)軀體疾病。一個人一旦與抑郁癥結緣,那么他患心臟病的危險性增加2倍,遭遇中風的概率增加3倍。因為心情抑郁會使人體的自主神經系統(tǒng)發(fā)生變化。
3、 影響大腦,導致頭昏,記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示,抑郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達97%、93%、99%.癥結在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質濃度增高,導致腦血管收縮變細,致使腦組織缺血缺氧,進而頭昏等癥狀臨身。
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