如何改善寶寶偏食的習(xí)慣
很多爸爸媽媽擔(dān)心寶寶不愛(ài)吃東西或是吃得不夠，家長(zhǎng)要幫助孩子寶寶偏食的習(xí)慣，下面是的改善寶寶偏食的習(xí)慣方法，歡迎閱讀。
改善寶寶偏食的習(xí)慣方法
1、吃給寶寶看
偏食是動(dòng)物的本能，而寶寶偏食常是學(xué)來(lái)的，受到周遭大人的影響!因此若發(fā)現(xiàn)寶寶偏食嚴(yán)重，爸媽首先要檢討自己的飲食習(xí)慣。即使是不喜歡吃但營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，家長(zhǎng)也要硬著頭皮吃給寶寶看，而且要表現(xiàn)出“好吃”的樣子。
2、不要常買零食給寶寶吃
父母太忙沒(méi)時(shí)間陪伴寶寶，常會(huì)用“買他愛(ài)吃的零食”來(lái)補(bǔ)償!零食的調(diào)味重、熱量高，會(huì)讓寶寶對(duì)正餐更興趣缺缺，影響食欲;冰淇淋之類的冰品吃太多，會(huì)稀釋消化液，使之分泌減少，影響腸胃功能;飯前、飯中喝飲料，會(huì)讓寶寶吃得更少。
3、別吃飯配電視
大人小孩都要戒除用餐時(shí)配電視的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣會(huì)讓用餐的時(shí)間拉長(zhǎng)，而且寶寶吃得越久，通常吃的量會(huì)越少，因此養(yǎng)成專心用餐的習(xí)慣是很重要的。
4、調(diào)整作息有時(shí)間吃早餐
現(xiàn)代人都睡得晚，有時(shí)晚起匆匆忙忙上班送寶寶去托兒所，大人小孩都沒(méi)有時(shí)間好好吃個(gè)早餐，長(zhǎng)期下來(lái)容易養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣!要從調(diào)整作息開(kāi)始，全家一起吃早餐，做為一天的美好開(kāi)始，從小就讓寶寶養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。
5、采少量多餐方式
有時(shí)候?qū)殞毷秤徽癯圆幌?，家長(zhǎng)可用少量多餐的方式給予食物，別因?yàn)閾?dān)心寶寶沒(méi)吃，而給他吃零食，或是增加調(diào)味料。寶寶很聰明，若讓他知道“這一餐不吃等一下可以吃好吃的點(diǎn)心”，就會(huì)養(yǎng)成不吃正餐的壞習(xí)慣。
6、用餐氣氛要注意
寶寶剛從稀飯等糊爛的輔食發(fā)展到吃干飯配菜時(shí)，需要較多的時(shí)間咀嚼，這時(shí)若照顧者沒(méi)耐心常催寶寶要“快快快”，或是因?yàn)樗幌氤阅承┦澄锒R他，會(huì)讓寶寶把用餐跟負(fù)面經(jīng)驗(yàn)連結(jié)!因此要讓寶寶有時(shí)間慢慢咀嚼，把用餐氣氛布置好，寶寶會(huì)更喜歡用餐。
導(dǎo)致不良后果
進(jìn)入1歲以后，孩子的飲食逐步向成人化過(guò)渡，營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)源于食物，而不再是母乳或其它代乳品了。幼兒期是兒童飲食習(xí)慣養(yǎng)成的重要階段，正確的飲食習(xí)慣以及對(duì)食物的
態(tài)度能保證生長(zhǎng)階段健康的生長(zhǎng)發(fā)育，并有助于成年以后擁有健康的飲食習(xí)慣。
人體健康需要五大類營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)。任何一種天然食物都不能提供人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)既互相配合，又互相制約和互相轉(zhuǎn)換，形成一種平衡制約的關(guān)系，共同維持著人體的健康。
因此，偏食挑食對(duì)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育極為不利，長(zhǎng)期下去將導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)攝入不足或過(guò)量。兒童期常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏疾病有佝僂病(鈣及維生素D缺乏)、缺鐵性貧血、缺鋅癥和夜盲癥(維生素A缺乏)等，會(huì)使生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、體重不增長(zhǎng)、抵抗力差、情感和智力發(fā)育受到損害。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵的兒童注意力不集中，分析綜合推理能力降低，因而智商也偏低;患有多動(dòng)癥的孩子與機(jī)體內(nèi)缺乏必需脂肪酸缺乏、磷脂、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素密切相關(guān)。
另外，偏食挑食的習(xí)慣，會(huì)影響孩子的消化吸收能力。在挑選食物的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)一種抑制食欲和消化液分泌的條件反射。凡是有挑食習(xí)慣的兒童，一般都不可能保持良好的食欲和最佳進(jìn)食狀態(tài)。
危害
1、兒童偏食挑食缺乏維生素
缺乏維生素的兒童容易患各種疾病。一般情況下,寶寶缺乏維生素A眼睛易發(fā)干,會(huì)得夜盲癥;寶寶缺乏維生素B2容易出現(xiàn)口角炎、唇炎、舌炎等;寶寶缺乏維生素B6容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅,油脂和皮屑較多等脂溢性皮炎;寶寶缺乏維生素C易出現(xiàn)糙皮病和患?jí)难?寶寶缺乏維生素D易得軟骨病。
2、 兒童偏食挑食營(yíng)養(yǎng)失衡
寶寶需要的所有營(yíng)養(yǎng)就像一塊蹺蹺板,只有多樣化的食物均衡,才能讓營(yíng)養(yǎng)蹺蹺板保持平衡,確保寶寶健康快速的生長(zhǎng)發(fā)育。魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類中的營(yíng)養(yǎng)各有側(cè)重,只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)。但調(diào)查顯示,偏食寶寶這7類食物吃得少,更有些寶寶不愛(ài)吃其中的2-3種,他們的營(yíng)養(yǎng)蹺蹺板當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)失衡狀況。另外,偏食寶寶往往邊吃邊玩,吃一頓飯常常超過(guò)一小時(shí),不僅影響營(yíng)養(yǎng)的攝入,甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂。
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