洗澡是一件放松的事情，洗澡不僅可以清潔身體，還可以減肥。學習啦分享洗澡如何減肥，僅供參考!

　　洗澡如何減肥

　　減肥的方法千奇百怪五花八門，最近，網絡上又在流傳一種沐浴減肥法，就是洗澡減肥法，其實這種減肥方法很有科學道理，今天就為各位講講關于洗澡減肥的相關內容，讓我們一起往下看看吧。

　　在用沐浴減肥法時，水溫應該稍微熱一些，因為人在進行熱水淋浴時就會流汗，不單會沖掉皮膚表層的污垢，連體內積存的殘余廢物以及多余的水分，都會隨著汗水一起排出，會增加新陳代謝，這種減肥方法是非常實用的，那么在減肥中注意事項有哪些?

　　洗澡減肥法

　　1、注意水溫

　　如果想利用洗澡減肥法來減肥，首先在洗澡前先喝一大杯開水，這是為了等會兒洗澡時水溫熱，讓自己多出汗.。

　　洗澡時先用溫水逐步增加試水的熱度。

　　在洗澡過程中可以增加一些鹽浴，牛奶浴，精油浴因為這些香草的揮發(fā)，會帶走更多的汗水，瘦身的效果就更好。

　　2、泡浴減肥

　　利用洗澡減肥法如果家中有條件可以進行泡浴，因為人體浸泡在熱水中，會消耗更大的熱量，如果熱水中再放一些藥浴產品，例如生姜，可以把姜剁成末加入泡澡的熱水中，或者事先煮熟后，倒入熱水澡中，生姜有排汗的作用而且還可以驅寒，用這種方法，堅持不懈每天都進行泡浴，一個月可以瘦七八斤。

　　3、果醋減肥

　　利用洗澡減肥法來減肥，無論男女老幼都可以使用，這是一種很好的大眾減肥法。

　　如果在洗澡前可以喝一點蘋果醋，然后再去泡澡，那效果就更好，原因是出在體內，隨著血液的循環(huán)會大量游走在四肢可以帶走更多的脂肪，或者是洗澡后就吃一個蘋果，也能有減肥的效果。

　　洗澡減肥：熱水淋浴全身

　　Step 1：拿著蓮蓬頭從腳開始沖洗，從腳向上逆向沖至大腿。

　　Step 2：挺直腰身，由下至上沖刷臀部肌肉。

　　Step 3：雙手交替拿著蓮蓬頭沖刷腰部，側腹肌，側胸肌。

　　Step 4：從后腰逆向沖刷汁頸部，收緊背部線條。

　　這樣可以促進全身的血液循環(huán)，達到加速排毒，減肥瘦身的效果。

　　臀部翹起來

　　Step 1：雙腳比肩膀略寬站好，手拿毛巾向左右兩邊張開。

　　Step 2：左腳向前邁一步，兩手向后方做擴胸運動，保持5~10秒。

　　Step 3：調整好呼吸，上半身向前彎曲，高舉雙手到自己可承受的范圍，保持5~10秒即可。

　　想練就翹臀其實很簡單，這個運動能夠使臀部在久坐了一天后，得到放松與按摩，這樣能使你的臀部變得更加翹挺。

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