減肥的時候不能吃的食物
俗話說,減肥要管住嘴,邁開腿。有些食物熱量很高。學習啦分享減肥的時候不能吃的食物,僅供參考!
減肥的時候不能吃的食物:電影院爆米花
對于大多數(shù)人來說,爆米花已經(jīng)成為了去電影院看電影時必不可少的裝備之一,雖然一大包爆米花的熱量可想而知,但是,一周頂多不就看一次電影么,一周只吃一次,應(yīng)該也沒什么大不了的吧。
這種想法是非常錯誤的,因為一大包爆米花含有1200卡路里的熱量,幾乎這些所有的熱量都來源于碳水化合物(其中含有多達580毫克的鈉)。
這些還都是在你不加奶油的前提下,如果你要的是奶油爆米花,它所含的熱量值就遠遠不止這些了。
如果想要保持苗條,就得控制每天攝入的熱量在一定限度內(nèi),因此,不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了,既不能填飽肚子,而且一點營養(yǎng)也沒有。
減肥的時候不能吃的食物:黃油餅干
黃油餅干薄薄的一片,看上去并不起眼,殊不知,每份黃油餅干約含有18克的碳水化合物。
這種金黃色的小點心色澤誘人,但是它基本上不含有任何營養(yǎng)成分,就是由面粉、黃油加上食用化學物質(zhì)、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的,可以說對身體有百害而無一益。
如果面包房的人告訴你他家的奶酪餅干是最新改良的有機營養(yǎng)餅干,千萬不要相信,可能只是跟傳統(tǒng)的相比,在上述垃圾原料的用量上減少了一些罷了。
減肥的時候不能吃的食物:奶提子
奶提子是很多美眉們必備的小零食,濃郁的酸奶包裹住提子干,口感柔軟中不失韌性。
許多人都理所當然地認為既然有提子那不肯定是健康食品么,其實并不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳。
減肥的時候不能吃的食物:果汁和冰沙
果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品,很多美眉們都誤以為它們對身體有益,屬于健康飲品,其實不然。
一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一樣)。如果你已經(jīng)習慣了每天早上喝果汁,一時之間很難改變,那么一定要控制在4盎司左右,因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物,尚且屬于身體可以接受的范疇。
減肥的時候不能吃的食物:花式咖啡飲品
一杯花式咖啡飲品所含的熱量和一頓正餐差不多(約400卡路里),而它的碳水化合物含量幾乎等同于一大份意大利面(約60-80克)。你也許會覺得不可思議,其實你只要仔細想想它豐富的“內(nèi)涵”就會覺得不足為奇了。
一杯花式咖啡除了咖啡本身之外,還要添加奶油、巧克力醬來做出漂亮的圖案,如果你不愛喝苦咖啡的話,還得再加點砂糖。
這其中的每一種原材料都包含極高的熱量,因此,如果你喝下這么一大杯,結(jié)果就可想而知了。
減肥的時候不能吃的食物:果粒酸奶
果粒酸奶絕對是許多美眉們下午茶、夜宵的不二選擇,不過,問題是,酸奶中的水果顆粒含有大量糖分,此外,所有酸奶都含有乳糖,而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下,一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克,不算太高。
但如果在酸奶中加入果粒,碳水化合物的含量就要翻番了,大約為30克左右。
不過這30克的碳水化合物中的一大半都會在食用后很快消化掉,而不會轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
下次想喝果粒酸奶的時候,可以自己動手,選擇含有高蛋白的希臘酸奶加上新鮮水果,既健康營養(yǎng),而且又不含任何的添加劑。
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