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      冬季養(yǎng)生健康知識(shí)有哪些

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        冬天來了,天氣越來越惡劣,我們應(yīng)該養(yǎng)成什么樣的生活習(xí)慣呢?別走開,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹冬季養(yǎng)生健康知識(shí),希望對(duì)大家有幫助!

        冬季養(yǎng)生健康知識(shí)

        一、沐浴次數(shù)不宜太頻

        冬天到了,皮膚容易變得干燥脫皮,所以建議沐浴的次數(shù)不要太頻繁,盡量用含有滋潤成分的沐浴露,洗澡的時(shí)候水溫不宜太高,洗后應(yīng)該涂抹凡士林、大寶等保濕潤膚的護(hù)膚品。

        常吃粥身體好

        二、冬季宜吃粥

        冬季有空的話,適合在家自己煲一些養(yǎng)生粥吃,比如:麥片粥,可以安心去燥;蘿卜粥,可以消食化痰;山藥粥,可以補(bǔ)肺益胃;紅薯粥,可以滋陰補(bǔ)腎等。

        保證熱能供給

        三、保證熱能供給

        冬天的寒冷氣候特別容易影響人體內(nèi)分泌的系統(tǒng),一旦人體機(jī)體御寒能力增加就會(huì)導(dǎo)致人體熱量散失較多,所以要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),保證熱能的供給。多吃一些以蛋白質(zhì)為主的食物,比如:瘦肉、魚肉、蛋類、豆制品等。

        室內(nèi)空氣流通

        四、室內(nèi)空氣流通

        到了冬天,很多人都會(huì)為了御寒把窗戶關(guān)得緊緊的,長時(shí)間下來二氧化碳濃度就會(huì)過高,加上汗水的分解產(chǎn)物和其他一些不良?xì)怏w,就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的室內(nèi)污染,人們就容易感到頭昏、疲勞、食欲不振等,所以室內(nèi)一定要保持空氣清新、流通。

        冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)注意要點(diǎn)

        1、服用人參進(jìn)補(bǔ)時(shí),忌食蘿卜,以免影響人參的進(jìn)補(bǔ)作用。

        2、凡有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥,都應(yīng)暫停服用任何滋補(bǔ)品,待病愈后再進(jìn)補(bǔ)。

        3、進(jìn)補(bǔ)時(shí)忌進(jìn)食過于甘膩的食物,忌過食生冷食品,以免妨礙對(duì)補(bǔ)藥、補(bǔ)品的吸收。

        4、生命在于運(yùn)動(dòng),人們不能光靠滋補(bǔ)品來維持身體的健康,還要參加適當(dāng)?shù)?a href='http://lpo831.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉和力所能及的勞動(dòng),方能最終獲得健康。

        可見,不同的人需求是不一樣的,因此,四類“虛人”冬季如何進(jìn)補(bǔ),還要根據(jù)具體的體質(zhì)來進(jìn)行進(jìn)補(bǔ),當(dāng)然,如果對(duì)自己的體質(zhì)不夠了解,最好到正規(guī)醫(yī)院去檢查一下,在醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),切不可盲目的大補(bǔ),以免危害健康。

        一、冬季養(yǎng)生宜吃鴿營養(yǎng)高肉鮮美

        鴿子又名白鳳,肉味鮮美,營養(yǎng)豐富,還有一定的輔助醫(yī)療作用。著名的中成藥烏雞白鳳丸,就是用烏骨雞和白鳳為原料制成的。

        古話說“一鴿勝九雞”,鴿子營養(yǎng)價(jià)值較高,對(duì)老年人、體虛病弱者、手術(shù)病人、孕婦及兒童非常適合。

        功效

        鴿肉的蛋白質(zhì)含量在15%以上,鴿肉消化率可達(dá)97%。此外,鴿肉所含的鈣、鐵、銅等元素及維生素a、b、e等都比雞、魚、牛、羊肉含量高。鴿肝中含有最佳的膽素,可幫助人體很好地利用膽固醇,防治動(dòng)脈硬化。民間稱鴿子為“甜血動(dòng)物”,貧血的人食用后有助于恢復(fù)健康。乳鴿的骨內(nèi)含有豐富的軟骨素,可與鹿茸中的軟骨素相媳美,經(jīng)常食用,具有改善皮膚細(xì)胞活力,增強(qiáng)度膚彈性,改善血液循環(huán),面色紅潤等功效。

        鴿肉中還含有豐富的泛酸,對(duì)脫發(fā)、白發(fā)和未毛先衰等有很好的療效。乳鴿含有較多的支鏈氨基酸和精氨酸可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,加快創(chuàng)傷愈合。中醫(yī)認(rèn)為,鴿肉易于消化,具有滋補(bǔ)益氣、祛風(fēng)解毒的功能,對(duì)病后體弱、血虛閉經(jīng)、頭暈神疲、記億衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。 適用人群:是成年人、孕婦及兒童、體虛病弱者、病人的理想營養(yǎng)食品。 適用量:鴿子每次半只(約80-100克)。鴿蛋每天2個(gè)。

        二、冬季宜吃的4種最佳水果

        柚子 常吃柚子有助于預(yù)防糖尿病。但吃柚子每天最好不超過200克。

        橙子 適量吃橙子可有效增加唾液分泌,促進(jìn)消化,緩解咳嗽,保護(hù)肺臟健康。建議每天最好吃1~2個(gè)。

        棗 棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂。經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。

        板栗 吃板栗可防止高血壓冠心病、動(dòng)脈硬化和骨質(zhì)疏松癥。

        三、冬天老人吃點(diǎn)零食 核桃抗衰老

        這樣食用更營養(yǎng)

        在食用方法上,專家說其實(shí)食用方法可謂是五花八門。不過,海參最重要的是吃出它的營養(yǎng)來,有些人覺得吃鮮活海參是不是更有營養(yǎng),其實(shí)吃鮮活海參確實(shí)使得營養(yǎng)得到了最大的保留,但是這種方法并不推崇,因?yàn)樯院⒉恍l(wèi)生,鮮活海參可能攜帶細(xì)菌甚至病毒,常吃未經(jīng)處理的鮮活海參,有可能受到細(xì)菌或病毒的入侵而患病。

        因此海參最好不要生吃。那么到底怎么吃才能讓它的營養(yǎng)最大化被人體所吸收呢? 從營養(yǎng)角度來說,水煮、清燉、涼拌的烹飪方式最能保證海參中所含有的營養(yǎng)不易流失,而且味道鮮美,也容易操作,這些做法比較有利于海參自身營養(yǎng)的釋放。從食用方法上來說,一是水發(fā)后直接食用。

        加上適量的冰糖或者白糖,以及微量的開水,再入鍋內(nèi)蒸一下,趁熱進(jìn)食;二是可以做菜做湯時(shí)把海參切成片狀加入一起烹飪。三是可以和牛奶、薏米一起熬制,營養(yǎng)更豐富。而對(duì)于即食海參來說同樣如此,即食海參和平常的海參吃法大體上沒有太大區(qū)別,只是即食海參無需泡發(fā),食用起來具有方便快捷的特點(diǎn)而已。

        另外,也可以根據(jù)自身體質(zhì)選擇不同吃法。比如如果是老人等體質(zhì)較弱者,海參小米粥應(yīng)該是比較好的。因?yàn)樾∶资谴旨Z對(duì)胃腸比較好,也比較容易吸收。老年人也不適合吃太油膩的,如果條件較好的可以選擇常年堅(jiān)持進(jìn)補(bǔ)。體質(zhì)較好的老年人從11月吃到下一年的3月初就可以達(dá)到增強(qiáng)免疫的功效。如果是體質(zhì)還可以的中年人可以做海參湯,用雞熬湯可以彌補(bǔ)海參中粗纖維的不足。 如果是體質(zhì)很好的年輕人,可以選擇每天早上空腹吃一只泡發(fā)好的海參,如果覺得沒有味道或者覺得不好吃,可以把海參切片蘸點(diǎn)醬油或者是蜂蜜之類的調(diào)味品食用效果更好。
      看了冬季養(yǎng)生健康知識(shí)有哪些的人還看:

      1.關(guān)于冬季養(yǎng)生的常識(shí)

      2.冬季養(yǎng)生的8個(gè)小常識(shí)

      3.冬季該怎么養(yǎng)生

      4.適宜冬季養(yǎng)生的湯有哪些

      5.冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

      6.初冬養(yǎng)生小常識(shí)介紹

      7.冬季養(yǎng)生的基本原則

      8.冬季經(jīng)典養(yǎng)生語錄大全

      冬季養(yǎng)生健康知識(shí)有哪些

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