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      冬季養(yǎng)生食品有哪些

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        冬天氣候干燥,人體中的水分很容易流失,補(bǔ)充水分也是冬季養(yǎng)生必做的一門功課。為此,在冬季我們要做好養(yǎng)生工作!所以,接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享,希望對(duì)大家有幫助!

        11款冬季養(yǎng)生食品

        1.石榴汁

        石榴中富含多種獨(dú)特的抗氧化劑,有助于提高認(rèn)知和記憶。

        2.綠茶

        綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既可增加腦細(xì)胞,增強(qiáng)記憶力。茶葉中還含有抗氧化劑,每天一杯茶可縮短大腦反應(yīng)時(shí)間。

        3.黑巧克力飲料

        黑巧克力關(guān)鍵成分可可中的黃酮醇有助于放松血管,降低血壓,減少大腦破壞性損傷。

        4.漿果果汁

        黑莓和藍(lán)莓可增強(qiáng)大腦神經(jīng)活動(dòng)和神經(jīng)連接,預(yù)防早期大腦能力降低風(fēng)險(xiǎn)。記憶力以及運(yùn)動(dòng)技能和認(rèn)知技能都得到改善。

        5.姜黃茶

        姜黃中的活性物質(zhì)姜黃素能夠抑制認(rèn)知障礙癥發(fā)展進(jìn)程

        研究證實(shí),姜黃中的活性物質(zhì)姜黃素能夠抑制認(rèn)知障礙癥發(fā)展進(jìn)程。

        6.白開(kāi)水

        人體的70%由水組成,多喝水有助于大腦獲得更多的養(yǎng)分,使大腦功能處于最佳狀態(tài)。正因?yàn)槿绱?,身體脫水時(shí),大腦也會(huì)出現(xiàn)思考困難及頭痛。

        7.紅酒

        研究表明,像黑巧克力一樣,葡萄酒中也含大量的多酚,有助于增加大腦血流量,進(jìn)而提高腦力。葡萄酒中的白藜蘆醇也有益大腦健康。但前提是,適量飲酒,決不能超量。

        8.胡蘿卜

        這兩種果蔬富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素,有益改善大腦健康。胡蘿卜的β胡蘿卜素既有益眼睛健康,也有助于防止大腦退化。蘋果可預(yù)防包括認(rèn)知障礙癥在內(nèi)的神經(jīng)退化性疾病

        9.椰子汁和椰奶

        常喝椰子汁、椰奶可補(bǔ)充電解質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),能促進(jìn)血液循環(huán),改善大腦血流。

        10.蘋果汁

        青蘋果或任何一款蘋果汁(或鮮榨或濃縮)都有助于緩解頭痛引起的痛苦。

        11.甘菊茶

        甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現(xiàn)能夠緩解腹痛,但如果你想治療胃灼熱應(yīng)避免使用薄荷,它可能會(huì)加劇胃液回流。

        冬季養(yǎng)生食物

        板栗

        板栗又叫栗子,有補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,栗子性味甘溫,有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋活血、止血消腫等功效。

        栗子對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等都具有治療作用。經(jīng)常吃板栗有抗衰老的作用,可以延年益壽。

        溫馨小提醒:需注意的是,栗子生食難于消化,熟食時(shí)易滯氣,故不可食用太多,以免消化不良

        鮮棗

        這個(gè)時(shí)候吃水果首先推薦的就是脆甜的鮮棗了。鮮棗不僅甜脆多汁,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素C含量最高,每100克中有243毫克的維生素C.100克的鮮棗還富含非常高的鉀元素,這可是高血壓的人在這個(gè)時(shí)間段食物的最佳選擇。

        鮮棗雖然吃了好處多,但是吃太多的話不容易消化,所以平時(shí)要注意一下哦。

        羊肉

        羊肉是我國(guó)人民食用的主要肉類之一,羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩,而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對(duì)豬肉而言,羊肉蛋白質(zhì)含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩,容易消化吸收,多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來(lái)被當(dāng)做冬天御寒和進(jìn)補(bǔ)的重要食品之一。
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      1.適合冬季的養(yǎng)生食物

      2.適合冬季養(yǎng)生的甜品有哪些

      3.冬季該怎么養(yǎng)生

      4.適宜冬季養(yǎng)生的湯有哪些

      5.冬季吃什么甜品好

      6.冬季補(bǔ)水食物有哪些

      7.冬季喝什么可以養(yǎng)生

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