冬季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
進(jìn)入冬季，天氣寒冷，是感冒的多發(fā)時(shí)段，所以家長(zhǎng)要注意多學(xué)習(xí)一些幼兒冬季保健小常識(shí)，防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。下面學(xué)習(xí)啦小編就跟您一起來(lái)分享一些幼兒冬季保健的小常識(shí)。
冬季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)
1、合理穿衣，隨時(shí)增減。有的家長(zhǎng)給小兒穿衣過(guò)多，孩子稍有活動(dòng)，汗水把內(nèi)衣濕透，而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。
2、外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，家長(zhǎng)或保育員應(yīng)勤查看，幼兒登被褥時(shí)及時(shí)蓋好，以免孩子著涼。不然，常會(huì)引起其它大病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。
3、注意保持幼兒寢室活動(dòng)場(chǎng)所良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣流通，特別是長(zhǎng)時(shí)間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中，應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
4、冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物。如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。
冬季幼兒養(yǎng)生小知識(shí)
1、飲食好習(xí)慣，培養(yǎng)幼兒不偏食、不挑食的飲食衛(wèi)生好習(xí)慣。
2、營(yíng)養(yǎng)保證，蔬菜葷菜每天的品種要不同而且要注意食物的多樣化，并注意菜的顏色的搭配，如：肉類與內(nèi)臟類的搭配、魚類與禽類的搭配，海產(chǎn)品與肉類的搭配等，蔬菜中綠葉菜與根莖類的搭配及菌菇類的搭配等，除此之外，每天要供給幼兒豆制品15——18克，特別是含鈣含鋅量高的小香干。每天10——15克，補(bǔ)充鈣元素及鋅元素，只有這樣，幼兒營(yíng)養(yǎng)素中微量元素及維生素才能達(dá)標(biāo)。
3、幼兒應(yīng)每天吃到2袋牛奶和一個(gè)雞蛋，以滿足幼兒熱量達(dá)標(biāo)、蛋白質(zhì)達(dá)標(biāo)。
4、在室內(nèi)外溫差大的情況下，必須在進(jìn)屋時(shí)和中午時(shí)給幼兒減衣服;早、晚加衣服
5、中等鍛煉，以幼兒臉色稍紅、汗量不多為宜。或每天徒步半小時(shí)。避免著涼，注意保暖。
6、保護(hù)皮膚，冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，應(yīng)多吃水果、蔬菜、多喝水，再適當(dāng)擦點(diǎn)護(hù)膚膏。
7、注意室溫，冬季對(duì)人體的適宜溫度為18攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)人會(huì)感到頭暈、疲倦。
8、多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。
冬季幼兒養(yǎng)生小貼士
1、冬季養(yǎng)肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。
2、保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開(kāi)水中，既可防止氧化而且保持原有色澤，還可使水果清脆香甜。
3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多：煩惱的工作中，在眼睛疲勞的時(shí)候，可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動(dòng)的魚兒，放松雙眼，賞心悅目，能預(yù)防干眼癥。
4、吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處：吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
5、牙齒保?。汉人亲詈?jiǎn)單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液，起到牙齒保健作用。
6、養(yǎng)生花粥：白蘭花花粥，將白蘭花煮成濃汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、補(bǔ)脾，對(duì)食欲不振有幫助。
7、有趣短語(yǔ)：以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽(yáng)光曬曬背，找群朋友喝個(gè)小醉，忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。
8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生：適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳等。
9、秋冬換季保養(yǎng)：滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
10、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個(gè)荸薺絞汁，加入250克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。
11、健康貼士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝過(guò)熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限，注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)少食。
12、天灸貼藥須注意：又到天灸貼藥時(shí)，專家表示：“三九寒天”天灸對(duì)慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好，但并非包治百病。
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