冬至艾灸養(yǎng)生指南 艾灸養(yǎng)生的要點有哪些
艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。下面學習啦小編就為你帶來艾灸冬至養(yǎng)生指南，希望對你有所幫助!
冬至艾灸養(yǎng)生常用12大保健穴
1、神闕(臍中)
取穴：在臍窩正中。
作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鵲心書》提到期“凡用此灸，百病頓除，延年益壽”。明代《針灸集成》也記述一老者，“年逾百歲，而甚壯健”，原因是“每交(指春分、秋分、夏至、冬至)灸臍中”之故?，F代用它調節(jié)腸胃功能，提高免疫力，延緩衰老，預防中風。
操作：灸法：隔鹽灸，以黃豆至棗核大之艾炷，灸5～30壯。關于壯數，《類經圖翼》認為：“若灸三、五百壯，不惟愈疾，亦且延年”?？勺鲄⒖?。艾條灸，每次15～20min，以局部潮紅為度。
2、氣海
取穴：在腹正中線上，臍下1.5寸處取穴。
作用：培補元氣、固益腎精。是防病強身穴之一。古人認為該穴是“元氣之海”，也是“男子生氣之海也”(《銅人腧穴針灸圖經》)?，F代本穴用于增強人體的免疫力、延年益壽，改善亞健康狀態(tài)，以及預防休克，增強男性性功能。
操作：灸法：本法為主，著膚灸5～9壯，炷如黃豆大。不留疤痕灸。艾條灸，溫和灸15～20min。
3、關元
取穴：在腹正中線上，臍下3寸處取穴。
作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。關元屬任脈經穴，為足二陰與任脈之會，手太陽小腸的募穴。具有溫腎固精，益氣回陽，培元固本，理氣和血，通調沖任及強壯的作用，灸之能調整膀脫的張力，促進垂體性腺功能，提高機體免疫力，防病強身保健。《醫(yī)經精義》有“元陰、元陽交點之所”的說法，《扁鵲心書》對本穴頗為推崇，曾有詩云：“一年辛苦唯三百(壯)，灸取關元功方多;健體輕身無病患，彭篯(又稱彭祖，相傳為古代長壽者)壽數更如何。”對防治遺尿、遺精，習慣性便秘等有較好效果?？勺鳛橹欣夏瓯＝?、男性性功能障礙防治等的要穴。
操作：灸法：采用艾灶無疤痕灸或艾條溫和灸，藥物(附子餅)敷灸，每次每穴5壯或15-20分鐘，灸至小腹溫暖舒適，局部皮膚紅暈發(fā)熱為度，每日或隔日1次，每月灸10次。注意孕婦忌用。
4、天樞
取穴：在腹部，臍旁開2寸處取穴。
作用：預防胃腸疾病及術后腹脹等。
操作：灸法：艾條灸，雀啄灸10～20min。
5、百會
取穴：在頭部，當前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線的中點。簡便而正確的取穴方法為：于前后正中線和兩耳尖連線的交點處取穴。(如上圖)
作用：本穴具有比較明顯的雙向調節(jié)，既可預防高血壓，又能防止血壓過低引起休克。近年來還用于預防競技綜合征。
操作：灸法：以艾條作溫和灸或雀啄灸法。每次10分鐘或據情況而定。
6、大椎
取穴：在后正中線上，第七頸椎棘突下取穴。俯首時，當項后隆起最高處下緣凹陷中為該穴。
作用：主要用于預防各類急性傳染病、對預防慢性支氣管炎和哮喘的發(fā)作和藥物的毒副均有較為顯著的作用?，F代研究證實，電針或艾灸大椎穴，能增加抗體生成和增強網狀內皮系統(tǒng)吞食細胞的功能，從而提高機體抵抗力。
操作：灸法：艾條灸，溫和灸15～30min。拔罐：可用閃火法或抽吸法吸拔10～15min。
7、命門
取穴：在腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下取穴?？闪畈∪苏毖蚋P，先觸到十二肋端，平移至脊柱中點，其棘突間即為命門穴。
作用：重要保健防病穴。能增強體質、調節(jié)精神，可用作平時保健防病，改善亞健康狀態(tài)及防治男性性功能障礙等。
操作：灸法：1)著膚灸，灸3～5壯，炷如黃豆大，無疤痕灸為宜;2)艾條灸，溫和灸15～20min。
8、腎俞
取穴：第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸，即命門穴旁開1.5寸。
作用：調腎氣、強腰脊、明耳目，具保健抗老作用。
操作：灸法：艾條灸，溫和灸15～20min。
9、足三里
取穴：外膝眼下3寸，脛骨外側的1橫指。
作用：足三里是陽明胃經的合穴，為五腧穴之一，為全身最重要的強壯穴。具有健脾胃，助運化，調氣血，扶正氣，補中益氣，增強體質，延年益壽。本穴自古就是預防保健的要穴，《醫(yī)說卷二》云：“若要安，三里莫要干”。現代臨床上觀察到，可預防中風、冠心病及流感等傳染病。實驗研究證實，對循環(huán)、消化、神經、血液及內分泌、呼吸等系統(tǒng)均有調整作用，能提高機體整體代謝水平。
操作：(1)灸法：著膚灸，3～9壯，艾炷如麥粒至黃豆大。艾條灸，每次15～20min。灸至局部有溫熱感出現紅暈為度，每日或隔日1次，每月灸10次。
10、三陰交
取穴：內踝尖直上3寸，當脛骨后緣。
功效：健脾、益腎、疏肝、調經血、主生殖。本穴對增進腹腔臟器，尤其是生殖系統(tǒng)健康，有較重要作用。可防治男性之性功能障礙、婦女之經帶疾病。
操作：灸法：著膚灸，3～7壯，艾炷如黃豆大;艾條灸，溫和灸10～20min。
11、涌泉
取穴：足底中線之前、中1/3處。足趾蹠屈(向足心方向屈曲)時，于足心出現凹陷處取穴。
操作：因本穴針刺劇痛，以灸為主。灸法：艾條灸，溫和灸10～20min。
12、中極
取穴：在腹正中線上，臍下4寸處取穴。
操作：灸法：艾條灸，溫和灸10～15min。
冬至艾灸養(yǎng)生注意要點
冬季養(yǎng)生溫經驅寒 艾灸是首選
隨著氣溫的下降，天氣越來越冷，在這個時候我們除了堅持鍛煉身體外還需要一些方法來保健身體。艾灸是一種非常適合冬季養(yǎng)生的方法，很多人選擇艾灸也是因為其效果顯著，艾灸能夠補陽祛寒，排除我們體內的寒氣，減少傷風感冒的發(fā)生。但是，小編要提醒大家的是，艾灸并不是所有人都適合的，還有很多注意事項需要我們學習的。
艾灸具有奇特養(yǎng)生保健的作用。用灸法預防疾病，在我國已有兩千多年的歷史?！饵S帝內經》中有記載，“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是一種保健灸法。中醫(yī)學認為，艾灸可疏通經絡、調和營衛(wèi)達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽氣，屬于溫補，在秋冬季節(jié)使用可以達到養(yǎng)生保健的目的。
在冬季做艾灸可以達到以下的效果
1、溫經通絡，行氣活血。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，氣血通暢，才能維持人體正常生命活動。氣血有“遇溫則行，遇寒則凝”的特點，艾灸療法可以使高溫透徹身體肌骨經脈，使寒冷的氣血溫暖起來，流動更加暢快。
2、驅寒逐濕，消淤散結。艾火的純陽熱力和藥力，能夠迅速打開氣結，消散淤血。正陽氣進入體內，能夠清除濕濁之氣，散寒回陽。
3、溫中補氣，保健強身。艾灸療法歷來就被醫(yī)家公認為能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)功能，促進新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內各組織器官的抗病能力，具有良好的補益強身的養(yǎng)生功效。
艾灸是非常容易操作的，需要的工具也很簡單，我們施灸時只需要一只手和一根艾條，只需要這兩樣就可以輕松施灸了。像容易體寒的女性朋友就可以試一試艾灸，艾灸可以改善女性手腳冰涼、小腹冷痛等癥狀，可以溫灸關元穴(肚臍正下方四橫指)，每天兩次，每次15分鐘;用艾條懸灸或將艾絨搓成數個小圓錐狀，下面墊姜片或附子片灸都可以。
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