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      怎樣洗澡才正確

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        隨著氣溫的逐漸上升,每天洗澡就是一件在正常不過的事兒,但是你會(huì)正確洗澡嗎?你知道怎么洗澡才最健康呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

        正確洗澡的方法

        1、身體疲累:水溫別太高

        當(dāng)你經(jīng)過一天的工作,晚上回到家肯定會(huì)感覺到特別累,這時(shí)候洗個(gè)熱水澡不僅可以緩解你的疲勞,而且可以讓你睡得更香。但是需要注意的是,此時(shí)洗澡水溫不能過高,否則容易令心跳加速,反而會(huì)加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

        2、肩頸酸痛:洗澡時(shí)聳聳肩

        上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛,此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘,水位要到脖子,洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動(dòng),緩解肌肉緊張。

        如果眼睛酸脹,還可以用溫?zé)岬臐衩矸笱劬?,有緩解視疲勞的效果?/p>

        3、手腳冰冷:洗澡后沖下冷水

        如果你的手腳總是冰涼的話,那么建議你在洗澡之后可以將自己的雙腳放在冷水中沖一下后拿出,可以使擴(kuò)張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內(nèi), 令升高的體溫保持更長時(shí)間。

        需要提醒的是,洗完澡后要穿上襪子,以免熱量從腳底散失。

        4、身體水腫:洗澡時(shí)屈伸腳踝

        水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘,水浸到肩頭即可,利用水壓來消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng),如轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等,還可以對(duì)足底和膝蓋做一些按摩,都能促進(jìn)血液循環(huán),改善水腫。

        5、心情郁悶:給水加點(diǎn)香味

        將味道清新的浴液倒入水中,水溫控制在39℃-40℃,浸泡全身或沖洗15-20分鐘,水會(huì)讓人有種飄飄欲仙感,有放松身心的效果。

        小編想要提醒的是,千萬不要在吃的飽飽的時(shí)候然后選擇這樣的洗澡方式。因?yàn)轱埡蟀胄r(shí)內(nèi)洗澡會(huì)令血液難以集中到胃腸,影響消化。

        6、用皂要合適

        在日常生活中,人們使用的肥皂有4種:硬皂,含堿多,像洗衣皂;軟皂,含堿量在25%以下,像各種香皂;過脂皂,不含堿;藥皂。這4種肥皂功效各不同,適應(yīng)的對(duì)象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人,因?yàn)樗菽S富,去污力強(qiáng);而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒;不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用,對(duì)皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低,經(jīng)常搔癢,宜用含有石炭酸的藥皂;油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂;硼酸皂則適用于嬰兒,因其皮膚薄嫩。

        洗冷水澡的害處

        洗冷水澡時(shí)因水溫過低,人體會(huì)感到寒冷,產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng),如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理塬因,特別是在經(jīng)期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng),腹痛,而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎婦科疾病,嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。

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