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      24節(jié)氣及4季養(yǎng)生

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        節(jié)氣指二十四時(shí)節(jié)和氣候,是中國(guó)古代訂立的一種用來(lái)指導(dǎo)農(nóng)事的補(bǔ)充歷法。各個(gè)節(jié)氣以及不同的季節(jié)都有不同的養(yǎng)生方法,你知道嗎?下面是小編為大家整理的24節(jié)氣及4季養(yǎng)生,希望對(duì)大家有幫助。

        一、四季養(yǎng)生要領(lǐng)

        四季養(yǎng)生,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就早有記載。

        “春者,天氣以生,地道初萌。當(dāng)夜臥早起,踏青徐步,松形深納,緩氣徐行,養(yǎng)乎陽(yáng)道,以資志意也。”就是說(shuō),春天多風(fēng),專(zhuān)龔頭項(xiàng)。懶惰,不運(yùn)動(dòng)則會(huì)陰郁,陽(yáng)不能生發(fā)。所以人應(yīng)該早起,散步,深吸淺呼。松散衣發(fā),漫步以養(yǎng)陽(yáng)氣。

        “夏者,天地交化,品物華實(shí)。早臥早起,迎日緩行,清心養(yǎng)神,使華毓秀,濁滯清宣,通乎腠理也。”夏天所濕,多病胸肋,濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢?因?yàn)橄奶焓翘斓亟换庩?yáng)各半的時(shí)候。萬(wàn)物茂盛。本應(yīng)早睡早起,迎著朝陽(yáng)散步,清心養(yǎng)神,讓剛剛掛上的果實(shí)更加漂亮俊美。這時(shí)正是濁音下降,清陽(yáng)上升的時(shí)候。你若違背,自身的小宇宙就會(huì)陰陽(yáng)失調(diào)。陰不能降,陽(yáng)不能升。所以就會(huì)郁積中焦。最好的辦法就是運(yùn)動(dòng),出汗,讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調(diào)房里。

        “秋者,風(fēng)氣大動(dòng)。地氣顯明。早臥早起,與雞同興。平心靜氣,內(nèi)守神思,靜立庭外,以緩秋刑。”我們都知道,古時(shí)處決死囚,都是在秋后。因?yàn)楣湃吮容^講究順應(yīng)自然。秋天,尤其是秋后,正是肅殺之氣正重的時(shí)候。這時(shí)候殺人也算是順應(yīng)天意嘛。秋風(fēng)凜冽,陽(yáng)氣難收而陰氣顯盛。這時(shí)夏季的暑濕未散,又有燥風(fēng)來(lái)襲。風(fēng)客邪于肺,肩背就容易受病。要想避免,就要和雞一樣的作息。心平氣和,不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。

        “冬者,萬(wàn)物閉藏,水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿,內(nèi)守勿離,去寒就溫,緩步于庭,動(dòng)無(wú)勞骨,勿泄乎陽(yáng)。”自然界的許多動(dòng)物都要冬眠。因?yàn)槎焓侨f(wàn)物休養(yǎng)生息的季節(jié)。我們這時(shí)候尤其要注意。身體和心神都不要太過(guò)勞累。早睡,晚起。一定要等太陽(yáng)出來(lái)后再散步運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能過(guò)量,以身上微熱不出汗為宜。因?yàn)槎敬蠛梗瑹o(wú)異于泄了陽(yáng)氣。

        以上是四季養(yǎng)生的要領(lǐng)。結(jié)合中醫(yī)的一些理論和方法,更能讓人活得健康。有句話說(shuō):春天的艾灸,夏天的針,秋天的拔罐兒,冬天的拍打。四季合乎,疾病安來(lái)?這也符合了四季的規(guī)律。春天初暖,需要傳統(tǒng)的艾灸來(lái)驅(qū)除一冬的寒邪。同時(shí)溫煦陽(yáng)氣。夏天陽(yáng)氣在表,用針刺來(lái)疏泄腠理皮毛。秋天風(fēng)大,易感風(fēng)邪,拔罐兒就是最好的應(yīng)對(duì)方法。冬天易滯,排打到全身發(fā)熱,是最好的保健。生活的智慧其實(shí)就在我們的身邊。

        二、生命在于動(dòng)靜之間

        《內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)的四季養(yǎng)生里有一靜一動(dòng)。靜,是指心神要保持平靜。不管是什么季節(jié)。心神都要靜。神不能亂,志不能移。暴怒,過(guò)喜過(guò)憂都是不對(duì)的。動(dòng),絕不是現(xiàn)在的快跑,而都是緩步、慢行。也就是散步似的,絕不是強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)。很多人想減肥,每天拼命的跑步健身。但效果并不好。過(guò)量的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等于消耗自身的陽(yáng)氣。只有舒緩的運(yùn)動(dòng)才是養(yǎng)生保健所需要的。記住這一靜一動(dòng)。四季養(yǎng)生的要領(lǐng)就在其中了。

        三、二十四節(jié)氣養(yǎng)生

        四季再細(xì)化分,就是一年的二十四節(jié)氣。我們都知道一年有三百六十五天,分四季,十二個(gè)月,二十四節(jié)氣。具體的二十四節(jié)氣,每個(gè)節(jié),每個(gè)氣,都要如何去做呢?這里總結(jié)了二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌訣。

        大寒立春,萬(wàn)物不容,惟木獨(dú)顯。天氣冷滯,不得化張。

        雨水驚蟄,根基不固,水運(yùn)難行。厥陰無(wú)情,營(yíng)血不布。

        春分清明,月高風(fēng)清,一陽(yáng)升騰。形實(shí)郁氣,風(fēng)郁內(nèi)生。

        谷雨立夏,嫩陽(yáng)嬌弱,陰盛陽(yáng)虛。形漸蕭蕭,氣遂騰騰。

        小滿芒種,郁從心生。丹田積病。勿勞心神,津布?xì)庑小?/p>

        夏至小暑,土實(shí)形滿。熱從中生。少食勿積,病患不生。

        大暑立秋,陽(yáng)極氣盛。形虛動(dòng)風(fēng)。血燥發(fā)熱,遇濕則淫。

        處暑白露,金水相承,心火囚中。脾土難運(yùn),陰陽(yáng)難平。

        秋分寒露,陰陽(yáng)相應(yīng),貴在平衡。耗損多燥,勞勞不葆。

        霜降立冬,令在三焦,節(jié)食少欲,疏導(dǎo)通路,滯氣自消。

        小雪大雪,寒水傷木,凍土封山,飽和心火,心平氣和。

        冬至小寒,陰盛陽(yáng)微,莫飲貪杯,靜之以待,內(nèi)斂生機(jī)。

        大寒立春:天氣由最冷轉(zhuǎn)暖。膽氣太過(guò)反間肺氣。肺氣虛遇寒宜感冒發(fā)燒。上焦傷寒當(dāng)發(fā)表辛散。知道這些就能健康長(zhǎng)壽。

        谷雨驚蟄:這時(shí)候的自然就好像剛剛睡醒一樣倦懶。而我們的心肺容易淤結(jié),應(yīng)當(dāng)化痰行血活血為宜。這個(gè)時(shí)候,脾土虛而肝氣容易郁結(jié),所以要多運(yùn)動(dòng),好疏散郁結(jié)之氣。適當(dāng)初些補(bǔ)益的食物藥物宜健脾養(yǎng)胃。

        春分清明:這個(gè)時(shí)候萬(wàn)物復(fù)蘇,土地松軟,草木開(kāi)始生長(zhǎng),但尚幼嫩。人體也是一樣,肝木和脾土正虛,所以服藥或食物應(yīng)以辛散味重為宜(如香菜、茴香、薄荷、…)如果長(zhǎng)吃零食或飲冷水,加重脾胃的負(fù)擔(dān),遇到風(fēng)寒就會(huì)容易感冒。小孩子發(fā)熱要用清腸消積的藥物。

        谷雨立夏:雨水開(kāi)始增多,谷物開(kāi)始生長(zhǎng)。主消化的小腸在這個(gè)時(shí)候也開(kāi)始活躍起來(lái)了。所以我們可以用艾灸的方法來(lái)灸小腸的部位(肚臍下腹)。同時(shí)多吃五谷雜糧養(yǎng)護(hù)腸道脾胃。治療上熱癥清利下焦,而寒癥以溫補(bǔ)為宜。注意血寒和腎寒的病人不要灸小腸。

        小滿芒種:谷物開(kāi)始漸漸飽滿。我們要注意腎和大腸,服用養(yǎng)陰益氣的藥物。配合按摩肚臍以下的部位。這樣才能使心臟健康。對(duì)于出虛汗的人可以燉骨頭湯喝(骨湯燉兩小時(shí)以內(nèi)為宜)

        夏至小暑:天氣漸漸變得炎熱。脾土多實(shí)。脾主四肢,(天下養(yǎng)生網(wǎng))六虛原膜的病多起來(lái),且多是實(shí)熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主,莫貪腥膩。否則脾反克肝導(dǎo)致肝壅血粘。

        大暑立秋:天氣最熱且有濕。體內(nèi)熱極生風(fēng)遇濕而郁,胃和大小腸因濕滯太過(guò)運(yùn)化不力。飲食上不能吃油炸的食物。肉食也要少吃,多食則助濕。

        處暑白露:暑天結(jié)束,天氣轉(zhuǎn)涼,萬(wàn)物收引。脾土肝木也隨之衰弱,小腸和膀胱活躍力減緩。多吃蔬菜,飲食清淡,不要太過(guò)口重。腸淫(腸道細(xì)菌感染)的人多喝骨頭湯,可以喝點(diǎn)兒小酒溫腎。

        秋分寒露:天氣漸有寒意。人體肺火盛,用藥要清肺、養(yǎng)肝、護(hù)大小腸。同時(shí)可以適當(dāng)扶陽(yáng)氣,但切忌太過(guò)。心膽虛的吃些酸淡的食物。

        霜降立冬:空氣結(jié)霜,冬天來(lái)了??梢杂冒木男∧c、六虛。用藥注意不用太過(guò)苦瀉斂下發(fā)散之藥。以免損傷陽(yáng)氣。若要清利下焦,可以服用水果煮的粥。飲食要適時(shí)適量。

        小雪大雪:開(kāi)始下雪了,樹(shù)木枯萎。這時(shí)人體的肝膽也是最虛弱的,而腎水最旺。飲食上清淡利口最好,味重的食物還是不要吃了,以免擾動(dòng)腎陽(yáng)。心情要安靜自然,氣息也要收斂順暢才好。

        冬至小寒:天冷結(jié)寒。這時(shí)人的肝和小腸是很敏感的。若吸入不時(shí)之氣就會(huì)傷人胸膈,造成咳喘之癥。多吃些甜、腥的食物,就溫避寒,這樣那些血癥、瘰疬(淋巴結(jié)核類(lèi))等病都能自愈。

      24節(jié)氣及4季養(yǎng)生

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