養(yǎng)生是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。下面是小編為大家整理的24節(jié)氣養(yǎng)生食方書，希望對(duì)大家有幫助。

　　24節(jié)氣食方書

　　1、小寒(1月5日至19日)

　　補(bǔ)腎御寒

　　核桃仁餅：碎核桃仁50克，面粉250克，白糖適量，混合，加水，攪勻，烙薄餅吃。

　　2、大寒(1月20日至2月3日)

　　強(qiáng)肝壯膽

　　黃花合歡湯：黃花菜25克，合歡花10克，加水煮半小時(shí)，睡前一小時(shí)加蜂蜜喝。

　　3、立春(2月4日至17日)

　　壯膽。

　　泡腳。

　　4、雨水(2月18日至3月4日)

　　鍛煉肺經(jīng)

　　枸杞子、黃芪、菊花適量，泡水喝。

　　5、驚蟄(3月5日至19日)

　　清大腸

　　柏子仁10克，核桃仁25克，白芝麻25克，打粉，大米適量，煮粥，吃時(shí)加蜂蜜。

　　6、春分(3月20日至4月3日)

　　防春困

　　香囊：川芎10克，白芷10克，蒼術(shù)20克，丁香50克，磨粉，取5克裝香囊，帶身上，半月一換。

　　7、清明(4月4日至19日)

　　柔肝養(yǎng)肝

　　百合60克，大米200克或250克，煮粥。

　　8、谷雨(4月20日至5月4日)

　　養(yǎng)胃健脾

　　大米1000克，小米400克，紫米100克，玉米100克，薏米100克，扁豆100克，紅豆100克，黃豆100克，綠豆100克，黑豆100克，蓮子100克，芡實(shí)100克。煮粥。

　　9、立夏(5月5日至20日)

　　健脾護(hù)心

　　菊花30克，麥冬15克，加水煮沸，棄渣留汁，喝時(shí)加蜂蜜。

　　10、小滿(5月21日至6月4日)

　　祛濕

　　山藥、冬瓜適量，煮湯喝。

　　薏仁50克、百合20克，米100到200克，煮粥吃。

　　11、芒種(6月5日至20日)

　　旺心臟

　　四物湯：當(dāng)歸10克，川芎8克，白芍12克，熟地12克。水煎服，可一日服用三次，早、午、晚空腹時(shí)服。

　　12、夏至(6月21日至7月6日)

　　滋陰養(yǎng)腎

　　夏至養(yǎng)生茶：五味子5克，西洋參5克，龍眼肉5克，冰糖20克，燉服，多放點(diǎn)水，當(dāng)茶喝。

　　13、小暑(7月7日至21日)

　　清淡

　　大棗50克，龍眼肉15克，黑豆50克，煮湯喝。

　　114、大暑(7月22日至8月6日)

　　祛寒

　　早一湯：生姜切細(xì)，用開水泡，兌蜂蜜喝。

　　晚一丸：金匱腎氣丸，每晚臨睡前一小時(shí)吃一粒。

　　15、立秋(8月7日至22日)

　　清熱排濕

　　魚腥草、白梨、冰糖適量，燉湯喝。

　　16、處暑(8月23日至9月6日)

　　排毒祛濕

　　黃金粥：小米、玉米、南瓜、大棗適量，煮粥。

　　17、白露(9月7日至22日)

　　養(yǎng)腎

　　益腎元?dú)獠瑁褐坪问诪?克，生地15克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，大棗3粒，冰糖適量。

　　18、秋分(9月23日至10月7日)

　　養(yǎng)肺

　　黃芪適量煮水，棄渣留汁，加薏苡仁、扁豆、綠豆、蓮子、大棗適量來煮，將熟時(shí)加枸杞子適量。

　　19、寒露(10月8日至22日)

　　潤(rùn)燥清咽喉

　　桔梗清咽茶：桔梗5克，百合5克，菊花3克，灸甘草3克，胖大海1粒，冰糖適量，開水反復(fù)沖。

　　20、霜降(10月23日至11月6日)

　　平補(bǔ)

　　茯苓10克，大棗3粒，當(dāng)歸3克，枸杞子10克，煎水喝。

　　21、立冬(11月7日至21日)

　　清補(bǔ)

　　制何首烏粥：制何首烏25克熬水，棄渣留汁，加紅棗5粒，粳米適量，煮粥，熟時(shí)加紅糖適量。

　　22、小雪(11月22日至12月6日)

　　清腸

　　蘋果胡蘿卜粥：蘋果150克，包菜150克，胡蘿卜100克，榨汁，先煮粥適量，將熟，放汁，吃時(shí)加蜂蜜。

　　23、大雪(12月7日至20日)

　　進(jìn)補(bǔ)

　　八珍湯：當(dāng)歸(酒拌)10克，川芎5克，白芍藥8克，熟地黃(酒拌)15克，人參3克，白術(shù)(炒)10克，茯苓8克，灸甘草5克。清水二盅，加生姜三片，大棗二枚，前至八分，食前服。

　　注：如果濕熱重的要先清濕熱，感冒、高血壓、月經(jīng)期、孕婦都不適合吃。

　　24、冬至(12月21日至1月4日)

　　養(yǎng)陽氣

　　四逆湯：制附片10克，先煎一小時(shí)，干姜10克，灸甘草10克，水煎服。