40歲女人春季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。下面是小編為大家整理的40歲女人春季養(yǎng)生知識,希望對大家有幫助。
40歲女人春季養(yǎng)生 小知識
春季的天氣慢慢開始變得炎熱起來,這個時候的女性由于體內(nèi)還保留著冬季的陰冷,而外在的天氣炎熱,會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素排不出來以至于臉上出現(xiàn)一些痘痘和斑點,30歲至40歲的女人尤其要注意春季排毒養(yǎng)生,因為此時的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋,下巴肌肉開始松弛,笑紋更明顯。
這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故,這一時期要堅持多喝水,最好早上起床后飲一杯(200—300毫升)涼開水。還要在飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,特別注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì),可吃些排骨、牛腩、豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
40歲女人春季養(yǎng)生 養(yǎng)生食譜
推薦養(yǎng)生排毒食譜一:黃豆芽排骨湯
原料:排骨(根據(jù)自己喜歡來選擇排骨),黃豆芽,蔥段,姜片,鹽,料酒。
做法:
1、把排骨剁成小塊,然后焯水再清洗干凈;
2、黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中,加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片,用大火燒開后轉(zhuǎn)小火來煲制;
3、大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛,湯汁濃郁。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn認為這個時候關(guān)火把姜片揀去,放入鹽和料酒,撒上蔥段就可以喝了。
推薦養(yǎng)生排毒食譜二:胡蘿卜土豆燉牛腩
原料:牛腩1000克,土豆1個,胡蘿卜1根,小茴香2茶匙(10克),花椒1茶匙(5克),八角2個桂皮1根,香葉3片,草果一顆,大蔥3節(jié),姜片3片,老抽3湯匙(45ml),鹽1湯匙(15克)。
做法:
1、牛腩洗凈,切成2cm見方的小塊,土豆和胡蘿卜分別切成滾刀塊備用。將除蔥姜以外的香料放入燉煮包中;
2、湯鍋中倒入適量清水,放入牛腩,大火加熱,水開后,用勺子將表面的浮沫撇凈;
3、放入大蔥,姜片和裝好調(diào)料的燉煮包,加蓋用小火燉約1個半小時左右;
4、最后加入土豆和胡蘿卜,倒入老抽攪勻,調(diào)入鹽繼續(xù)煮10分鐘即可。
推薦養(yǎng)生排毒食譜三:花生豬蹄湯
原料:豬蹄兩瓣,花生100克,蔥,姜,料酒適量,鹽少許。
做法:
1、豬蹄斬大塊,飛水,沖凈浮沫;
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時,放入飛過水的豬蹄,洗凈的花生,蔥、姜片、料酒,大火煮開,撇凈剩余的浮沫,小火繼續(xù)煮兩三個小時;
3、撒少許鹽調(diào)味,出鍋即可。
40歲女人春季養(yǎng)生
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