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      冬天養(yǎng)生吃什么好

      時間: 飛鴻14 分享

        寒冷的冬季,人們總想吃點什么來保暖,溫?zé)嵫a益的食物是最好的選擇了。如栗子、紅薯、羊肉等,不僅能使身體更強壯,還可以起到很好的御寒作用。那么,怕冷的人冬天吃什么可以御寒呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬天養(yǎng)生吃什么好,歡迎參閱

        冬天養(yǎng)生吃什么

        1、狗肉

        狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中醫(yī)里,狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

        2、辣椒

        能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進消化。因此冬天吃辣椒能夠抵御寒冷,并能防止因受濕潤而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

        3、牛肉

        牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補益脾胃、強筋骨。

        牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體御寒能力,亦男女老少皆宜。

        4、羊肉

        含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。

        冬季常食還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。

        5、核桃

        能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細(xì)胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸,能夠促進造血功能,增進食欲。

        核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高,冬季食用可增加機體熱量,御寒保暖。

        冬天養(yǎng)生吃什么對皮膚好

        1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

        2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤嫩。

        3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物,能有所改進皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

        4.大豆———其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。

        5.狝猴桃———富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。

        6.番茄———含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃番茄還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。

        7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

        8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強皮膚彈性。

        9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。

        10.海帶———它含有豐富的礦物質(zhì),常吃能夠調(diào)整血液
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