胎兒在肚子里健康成長，而媽媽的身上卻長出了一道道波浪狀花紋，或腹部，或臀部、大腿、胸部等處，妊娠紋開始出現(xiàn)時會呈紫紅色或粉紅色，在產(chǎn)后顏色會慢慢變淺，妊娠紋怎么預(yù)防呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理妊娠紋預(yù)防方法的資料，僅供參考。

　　妊娠紋預(yù)防方法

　　1、遠(yuǎn)離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較彈性。 小提示：孕婦每日食糖量應(yīng)控制在50克之內(nèi)為適宜。

　　2、控制體重的增長：在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。

　　提示：孕婦做適量的運(yùn)動不僅可以減慢體重的增加，而且有利于肚里寶寶的發(fā)育。不過，一定是適量，千萬不可以做太劇烈的運(yùn)動。

　　如果每位準(zhǔn)媽咪有一定的預(yù)防意識，在孕期就積極采取有效措施，可惡的妊娠紋在肚皮上胡作非為的機(jī)率就會大大減少哦。

　　防止妊娠紋的好方法

　　方法一、控制體重增長速度

　　在懷孕期間，補(bǔ)充營養(yǎng)時，也要注意避免體重增加過快，通常孕中期每周體重增加不超過500克，整個懷孕過程體重增長控制在11～14公斤，如果體重增長過于快速，會造成皮膚牽拉。另外多散步，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動量小的鍛煉，可以增加皮膚對牽拉的抗力。

　　方法二、飲食均衡

　　維生素C與蛋白質(zhì)這兩種營養(yǎng)素有助于重建皮膚的膠原纖維，所以平時可以多攝取富含維生素C與蛋白質(zhì)的食物，如果蛋白質(zhì)攝取量不足，會直接影響到皮膚膠原纖維得不到足夠的養(yǎng)分。另外多吃豬蹄之類含膠原蛋白豐富的食物，有利于增加皮膚彈性，但在攝取的時候，都需要注意量，切忌好吃、有營養(yǎng)的食物就一次吃很多、過飽，或者連著幾天大量食用同一種食物。

　　方法三、肌膚合理保養(yǎng)

　　通常皮膚干燥的孕婦，長妊娠紋的幾率也會更大，而涂抹含有維生素E的油脂或橄欖油能使皮膚保持滋潤，如果輔以適當(dāng)?shù)妮p柔按摩，能幫助肌膚的吸收，效果會更好，在產(chǎn)后3個月，同樣需要堅(jiān)持。

　　方法四、祛妊娠紋霜

　　妊娠紋一旦形成，就難以徹底祛除，但總歸越早治療恢復(fù)的效果也會越好，一般可以在孕期或產(chǎn)后使用祛妊娠紋霜，能起到不錯的效果，如在使用時刻愛祛妊娠紋霜的時候配合輕柔的按摩，會促進(jìn)肌膚的吸收，從而達(dá)到更好的效果。

　　方法五、激光療法

　　分娩后也可以采用激光治療的方法，其機(jī)理是通過改善局部血液循環(huán)，刺激纖維的修復(fù)和再生，減少纖維的斷裂，從而有效改善妊娠紋。

　　妊娠紋吃什么好

　　1、西紅柿含豐富茄紅素，其抗氧化能力是維他命c(diǎn)20倍，防妊娠紋很強(qiáng)。注意西紅柿性寒，食用前先吃點(diǎn)其他東西;

　　2、豬蹄含豐富膠原蛋白質(zhì)，有效對付妊娠紋。但其脂肪含量較高，不要吃過多;

　　3、獼猴桃富含維生素c，預(yù)防色素沉淀，有效減輕妊娠紋。但脾胃虛寒準(zhǔn)媽不可多吃 孕婦后期皮膚拉伸，易出現(xiàn)瘙癢和干裂現(xiàn)象，每天清晨用山茶油涂抹，可預(yù)防緩解。

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