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      怎么預(yù)防乳腺癌_女性預(yù)防乳腺癌的方法

      時(shí)間: 玉鳳2635 分享

        乳腺癌是人類最常見的一種惡性腫瘤,也是女性主要惡性腫瘤之一,特別是在當(dāng)今社會(huì)白領(lǐng)女性中,平日里忙于工作,很少關(guān)注自己的乳房。預(yù)防乳腺癌的方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的預(yù)防乳腺癌的方法資料,僅供參考。

        預(yù)防乳腺癌的方法

        多吃含維生素D的食物,并多曬太陽。另一個(gè)防止乳腺疾病的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素是維生素D.平時(shí)我們可以多吃些含維生素較高的食物,還可以到戶外多曬曬太陽來補(bǔ)充維生素D。

        多攝取含豐富纖維素的食品:平時(shí)應(yīng)少攝取動(dòng)物性脂肪,因?yàn)榉逝忠彩菍?dǎo)致乳腺癌的一大因素之一。

        多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類,進(jìn)而減少身體中可能導(dǎo)致乳癌的雌激素,降低乳癌的發(fā)生率。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),女性多食芒果,有預(yù)防乳腺癌的作用。此外,多食用泥猴桃、大棗、蘋果、山楂等也可起到預(yù)防乳腺癌的作用。

        保持良好的睡眠,讓癌細(xì)胞也“休息”。我們休息的同時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生褪黑素,褪黑素則可以減少和延緩癌細(xì)胞的發(fā)生。

        盡量避免使用各種噴霧劑。最近研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常使用空氣清新劑和污垢祛除劑的女性會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。噴霧劑內(nèi)含有大量的化學(xué)成分和致癌物,長(zhǎng)時(shí)間停留在空氣中,對(duì)人的身體非常有害。

        避免使用激素類藥物:在生活中,很多的女性為了使乳房豐滿而服用激素類藥物,結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。

        做定期乳房體檢,女性在25歲以后就應(yīng)該做定期的乳房體檢,也可以經(jīng)常進(jìn)行乳房自檢。以防止乳房病變。

        保持一個(gè)愉悅的心情,俗話說,心情好了身體才會(huì)好。樂觀的心境對(duì)身體也起到很好的作用。盡量避免抑郁和生悶氣。

        女性預(yù)防乳腺癌的方法

        1.女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)善待自己,呵護(hù)自我。從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起,建立良好的生活方式,調(diào)整好生活節(jié)奏,保持心情舒暢。

        2.一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于預(yù)防乳腺癌是很關(guān)鍵的,也可以提高身體素質(zhì)。堅(jiān)持體育鍛煉,積極參加社交活動(dòng),避免和減少精神、心理緊張因素,保持心態(tài)平和。

        3.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。嬰幼兒時(shí)期注意營(yíng)養(yǎng)均衡,提倡母乳喂養(yǎng);兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食;青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白,加強(qiáng)身體鍛煉;絕經(jīng)后控制總熱量的攝入,避免肥胖。平時(shí)養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣,少食腌、熏、炸、烤食品,增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。

        4.積極治療乳腺疾病。不亂用外源性雌激素。不長(zhǎng)期過量飲酒。在乳腺癌高危人群中開展藥物性預(yù)防。美國(guó)國(guó)立癌癥中心負(fù)責(zé)開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預(yù)防乳腺癌的探索性研究。

        建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識(shí),掌握乳腺自我檢查方法,養(yǎng)成定期乳腺自查習(xí)慣,積極參加乳腺癌篩查,防患于未然。

        乳腺癌的成因

        1、月經(jīng)初潮早絕經(jīng)晚

        月經(jīng)初潮年齡小于12歲與大于17歲相比,乳癌發(fā)生的相對(duì)危險(xiǎn)增加2.2倍。閉經(jīng)年齡大于55歲比小于45歲者發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)性增加1倍。月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚是乳癌最主要的兩個(gè)危險(xiǎn)因素。

        2、遺傳因素

        有研究發(fā)現(xiàn),其母親在絕經(jīng)前曾患雙側(cè)乳癌的婦女,自身患乳癌的危險(xiǎn)性為一般婦女的9倍,而且乳癌病人的第二代出現(xiàn)乳癌的平均年齡約比一般人提早10年左右。姐妹當(dāng)中有患乳癌的女性,危險(xiǎn)性為常人的3倍。需要強(qiáng)調(diào)的是,乳癌并不是直接遺傳,而是一種“癌癥素質(zhì)”的遺傳,乳癌病人的親屬并非一定患乳癌,只是比一般人患乳癌的可能性要大。

        3、婚育

        流行病學(xué)研究表明,女性雖婚而不育或第一胎在30歲以后亦為不利因素,但未婚者發(fā)生乳癌的危險(xiǎn)為婚者的2倍。專家認(rèn)為,生育對(duì)乳腺有保護(hù)作用,但僅指在30歲以前有足月產(chǎn)者。近年來的研究認(rèn)為,哺乳對(duì)乳癌的發(fā)生有保護(hù)作用,主要是對(duì)絕經(jīng)前的婦女。

        4、電離輻射

        乳腺是對(duì)電離輻射致癌活性較敏感的組織。年輕時(shí)為乳腺有絲分裂活動(dòng)階段,對(duì)電離輻射致癌效應(yīng)最敏感,而電離輻射的效應(yīng)有累加性,多次小劑量暴露與一次大劑量暴露的危險(xiǎn)程度相同,具有劑量-效應(yīng)關(guān)系。日本長(zhǎng)崎原子彈爆炸時(shí)的幸存者中,患乳癌的比例明顯增加,兒童及青少年時(shí)期接受過胸部放療的,長(zhǎng)大后患乳癌的機(jī)會(huì)也增加。

        5、不健康的飲食習(xí)慣

        不健康的飲食習(xí)慣造成乳癌的幾率明顯上升,乳癌的發(fā)病率和死亡率與人均消化脂肪量有較強(qiáng)的關(guān)系。有些公司職員高收入造成高生活水準(zhǔn),飲食上發(fā)生了改變,人們的飲食都主要以肉類和海鮮類產(chǎn)品為主,逐漸形成了現(xiàn)在比較“流行”的酸性體質(zhì)。人們大多都形成不科學(xué)的、不健康的“高熱量、高脂肪”飲食習(xí)慣,結(jié)果導(dǎo)致乳癌的發(fā)病率大大提高。

        6、不健康的生活方式

        有些長(zhǎng)期從事辦公室工作的女性白領(lǐng)坐多動(dòng)少,缺乏鍛煉,接觸陽光少,在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗,科爾幫助排除體內(nèi)多余的酸性垃圾。但現(xiàn)在人以車代步現(xiàn)象愈來愈多,運(yùn)動(dòng)量個(gè)大大減少,長(zhǎng)久便會(huì)導(dǎo)致酸性代謝物長(zhǎng)期滯留在體內(nèi),導(dǎo)致體制的酸性化。大多數(shù)職業(yè)女性由于工作關(guān)系,長(zhǎng)時(shí)間緊箍著乳罩,難得給乳腺“松綁”;還有些職業(yè)女性迫于工作的壓力或追求事業(yè)的成功,過著單身貴族或丁克族生活,不成家,不要孩子。這些因素都與乳腺病有關(guān)。

        7、精神抑郁和過度緊張

        據(jù)調(diào)查,性格內(nèi)向,精神長(zhǎng)期抑郁,人們的壓力越來越大,而當(dāng)這種壓力得不到釋放的時(shí)候便會(huì)對(duì)身體造成影響,從而導(dǎo)致體質(zhì)的酸化。早期生活不幸福,是導(dǎo)致癌癥的重要因素。都市年輕女性面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力,精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激緊張狀態(tài),導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定,不平和。這些精神因素與不良生活工作方式加在一起對(duì)乳房造成進(jìn)一步的傷害。

        8、激素

        乳癌與人體內(nèi)分泌平衡失調(diào)有關(guān)系,在各種內(nèi)分泌因素中,最重要的是雌激素、孕激素。研究結(jié)果表明,雌激素刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過度增生,是造成乳癌的重要原因,常使用激素用品及婦女更年期激素替代治療可增加乳癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

        9、藥物

        有些藥物如降壓藥利血平、吩噻唑等及甾體類藥物有增加乳癌患病率的作用。有些保健品、護(hù)膚品、化妝品中含有致癌成分,在使用中也要特別慎重。另外,空氣中的有害成分,蔬菜、水果上的殘留農(nóng)藥等,都具有不同程度的致癌成分。

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