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      怎么預(yù)防尿酸高

      時間: 文淵28 分享

        尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下如何預(yù)防尿酸高吧。

        尿酸高預(yù)防方法

        原發(fā)性高尿酸血癥起初大都無任何癥狀,但部分可演變而誘發(fā)急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、腎結(jié)石及尿酸腎病,該病也與肥胖癥、高血壓冠心病明顯相關(guān)。高尿酸血癥的營養(yǎng)治療應(yīng)從以下幾點入手:

        1、合理膳食,控制體重

        超重或肥胖是高尿酸血癥的相關(guān)危險因素,避免過胖是防止高尿酸血癥和痛風(fēng)的重要環(huán)節(jié)。

        2、碳水化合物,適量碳水化合物可防止組織分解代謝產(chǎn)生酮體,使尿酸清除率和排泄量增加,應(yīng)作為熱能的主要來源。高尿酸血癥是體內(nèi)核酸中嘌呤代謝紊亂所致。高尿酸血癥的膳食治療最主要是:禁用高嘌呤食物,限制嘌呤食物,減少外源性核蛋白,以降低血清尿酸水平并增加尿酸的排出。 酒是高尿酸血癥的相關(guān)危險因素,所以要盡量少用。

        3、平時補充足夠的水分。

        4、適量食鹽,避免辛辣。

        5、低脂肪飲食,高尿酸血癥的病人多數(shù)伴有高脂血癥,且高脂飲食可由于外源性脂肪利用亢進,故應(yīng)采用低脂肪飲食。

        6、蛋白質(zhì),高蛋白質(zhì)飲食可導(dǎo)致內(nèi)源性嘌呤合成增高,可能增加尿酸的前體,故應(yīng)限制。

        尿酸高飲食療

        1、生活中要適當(dāng)有氧運動,一定不可以做劇烈的運動,以免關(guān)節(jié)過勞。最好選擇游泳太極拳、乒乓球之類的有氧運動,以此減輕體重。

        2、通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),改變一些生活習(xí)慣是治療尿酸高比較有效的方式。

        3、避免大量進食高嘌呤食物,像花生,牛肉,豬肉,海鮮,如動物的內(nèi)臟,沙丁魚,金槍魚,豆類及發(fā)酵食物等;魚蝦類,鮮肉,豌豆,菠菜,避免吃燉肉或鹵肉。多吃蘋果,橘子,橙子等水果。

        4、少吃肉,但又不能不吃,因為,動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質(zhì),是其他食物所不可代替的,也是人體所必需的,但一定要控制好量。

        5、不恩呢過喝酒這是特別重要的,尤其是啤酒,對尿酸高患者影響很大。

        6、平時要多喝白開水或淡茶水,每日保持1500~3000毫升,少量多次喝完,以助尿酸排出。多飲御濃益肝荼降低尿酸。不飲濃茶、咖甜飲料。

        7、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習(xí)慣,最好用能夠自動加熱的洗腳盆,每次不少于20分鐘,不高于30分鐘,能洗的全身微微出汗最好。

        8、碳水化合物可促進尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等。

        9、適度的調(diào)整,要多放松心情,不要過于緊張,平時可以多參加一些活動,比如說打打太極,散散步,或者是進行一些其他的有氧運動,都是放松心情和減輕壓力的好方法。

        10、每半年檢查一次尿酸。

        尿酸高的原因

        高尿酸血癥是痛風(fēng)發(fā)作的前一個階段,有5%~12%的高尿酸患者發(fā)生痛風(fēng)。痛風(fēng)病患者嚴重明顯的標志就是尿酸過高,所以尿酸高會引發(fā)痛風(fēng)病,那么發(fā)生尿酸高的原因有哪些呢,接下來我們一起來了解下。

        尿酸高的原因包括以下幾個方面:

        1、腎臟疾病、痛風(fēng)、血液病、高血壓、肥胖、糖尿病、鉛中毒等都會引起尿酸增高。

        2、食物中嘌呤過高也會引起尿酸增高。

        3、尿酸高的原因可能是嘌呤代謝增加:如慢性溶血貧血、橫紋肌溶解、紅細胞增多癥、骨髓 增生性疾病及化療或放療時會產(chǎn)生尿酸高。

        4、研究認為,通常嘌呤在肝臟氧化代謝后才變成尿酸,再由腎臟和腸道排出?;旧希堰实纳a(chǎn)量和排泄量大約相等。嘌呤的生產(chǎn)量三分之一來自食物,其余是體內(nèi)自行合成。排泄量則是三分之一由腸道排出,三分之二從腎臟排出。如果生產(chǎn)過多或排泄不出,尿酸囤積體內(nèi),會導(dǎo)致血液中尿酸值升高。

        5、尿酸高的原因有時與疾病無關(guān),當(dāng)運動過后,由于長時間沒有飲水,抗利尿激素分泌,使尿液中的水分減少。食用含有大量嘌呤的食物,如肉、動物肝臟等等,這些都會使尿酸濃度短時增高,但是屬于正常的現(xiàn)象,無需緊張。

        6、腎臟疾病、年紀過大引起器官老化、痛風(fēng)、血液病、高血壓、肥胖、糖尿病、鉛中毒等都會引起尿酸增高。這些都是尿酸高的原因。食物中嘌呤過高同樣會引起尿酸增高。現(xiàn)在很多人都有尿酸偏高的癥狀,但又沒有痛風(fēng)的表現(xiàn),這很可能是代謝綜合征。

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