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      怎么預(yù)防腸胃炎

      時(shí)間: 文淵28 分享

        腸胃炎疾病是一類十分常見的消化系統(tǒng)疾病,針對(duì)這一疾病我們應(yīng)該怎樣預(yù)防呢?又該怎樣進(jìn)行日常護(hù)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編將給大家介紹一些相關(guān)的預(yù)防方法以及護(hù)理的措施,希望這些小常識(shí)能夠給你帶來幫助。

        預(yù)防腸胃炎的方法

        1、細(xì)嚼慢咽

        很多人習(xí)慣了吃飯時(shí)大快朵頤,總是慢不下來,認(rèn)為自己吃飯很有效率,實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。

        吃飯時(shí)必須細(xì)嚼慢咽,可以減少粗糙食物對(duì)胃粘膜的刺激。

        2、節(jié)律性飲食

        很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學(xué)的飲食規(guī)律,總是隨心所欲,想什么時(shí)候吃就什么吃,其實(shí)大家有所不知,這樣的飲食習(xí)慣很容易會(huì)導(dǎo)致腸胃炎的病發(fā)。

        因?yàn)楫?dāng)你感覺到餓的時(shí)候你沒吃,等真正吃的時(shí)候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。

        3、注意飲食衛(wèi)生

        吃飯的時(shí)候要注意飲食的衛(wèi)生,外出吃飯時(shí)盡量選擇規(guī)模比較大的餐館,路邊擺攤的要少吃,因?yàn)榛蚨嗷蛏俨皇呛苄l(wèi)生。

        最好可以自己動(dòng)手做,可以避免外界微生物對(duì)胃粘膜的侵害。

        4、選擇精細(xì)易消化的食物

        在食材的選擇上應(yīng)盡量選擇精細(xì)并且易消化的食物,不過也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡了,否則,人體營(yíng)養(yǎng)跟不上也是要出問題的。

        5、選擇清淡的食物

        不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物,可以適當(dāng)?shù)膿Q換口味,來點(diǎn)清淡點(diǎn)的食物,多吃蔬菜,少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收,又利于胃病的康復(fù)。

        6、盡量按時(shí)進(jìn)食

        每天三餐盡量按時(shí)吃飯,且不要吃得太飽。一般是說早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃早。

        就是說早餐吃的稍微豐盛有營(yíng)養(yǎng),中餐可以吃飽點(diǎn),有利于一天的工作,晚餐吃早,有利于消化吸收。

        7、選擇新鮮的食物

        選擇食物都要保證新鮮,存放太久的食物最好不要食用??梢远喑孕┦卟撕退@缤炼?、番茄、蘋果等等。

        8、多運(yùn)動(dòng)

        運(yùn)動(dòng)可以有效的提高人體的免疫力,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力,所以對(duì)于腸胃炎的預(yù)防措施上,也要多參加體育鍛煉。

        腸胃炎的日常護(hù)理

        1、急性發(fā)作時(shí)最好用清流質(zhì)飲食,如米湯、杏仁茶、清湯、淡茶水、藕粉、薄面湯、去皮紅棗湯,應(yīng)以咸食為主。

        待病情緩解后,可逐步過渡到少渣半流食,盡量少用產(chǎn)氣及含脂肪多的食物,如牛奶、豆奶、蔗糖等。

        2、嚴(yán)重嘔吐腹瀉,宜飲糖鹽水,補(bǔ)充水分和鈉鹽。若因嘔吐失水,以及電解質(zhì)紊亂時(shí),應(yīng)靜脈注射葡萄糖鹽水等溶液。

        3、腹痛劇烈時(shí),應(yīng)禁食水,使胃腸充分休息,待腹痛減輕時(shí),再酌情飲食,應(yīng)禁用生冷、刺激食品,如醋、辣椒、蔥姜蒜、花椒等。

        也不要用興奮性食品如濃茶、咖啡、可可等,烹調(diào)時(shí),以清淡為主,少用油脂或其它調(diào)料。

        4、合理膳食:很多人,因?yàn)樘鞖庋谉幔屯耆涑澆?,是錯(cuò)誤的!人體需要平衡的營(yíng)養(yǎng),偏食和挑食在任何季節(jié)都必須喊停!

        無論是在炎炎夏日,還是在其他季節(jié),都要保證每日攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

        蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉含有的高質(zhì)量蛋白質(zhì))和夏季新鮮蔬果的搭配,簡(jiǎn)單又實(shí)用,能完全保證身體的需求。

        烹調(diào)方式以水煮、涼拌、少油煎炒為主,切忌用燉法,夏天最不適宜吃大補(bǔ)、過油的食物,因?yàn)闀?huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。隨時(shí)補(bǔ)水,別等口渴了再來補(bǔ)水。

        5、健康的起居生活:秋季中午時(shí)段一定要午睡;晚上別熬夜太久,及時(shí)上床睡覺,保證每天7小時(shí)的睡眠時(shí)間是保持身體抵抗力最簡(jiǎn)單的方式了。

        腸胃炎注意事項(xiàng)

        1、多休息

        腸胃炎患者應(yīng)臥床休息,注意保暖。

        2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

        急性期患者常有嘔吐、腹瀉等癥狀,失水較多,因此需補(bǔ)充液體,可供給鮮果汁、藕粉、米湯、蛋湯等流質(zhì)食物,酌情多飲開水、淡鹽水。

        3、少食用蔗糖

        為避免胃腸道發(fā)酵、脹氣,急性期應(yīng)忌食牛肉等易產(chǎn)氣食物,并盡量減少蔗糖的攝入。

        4、不食不潔凈的瓜果

        瓜果在生長(zhǎng)期間要澆水、施肥,噴灑農(nóng)藥,在采集、搬運(yùn)和出售過程中,易被細(xì)菌感染,以致許多瓜果的表皮都帶有細(xì)菌、蟲卵和化學(xué)農(nóng)藥,所以瓜果在吃前必須用清水反復(fù)沖洗數(shù)次再吃。

        凡能削皮的瓜果,應(yīng)削皮后再吃,否則易發(fā)生農(nóng)藥積蓄中毒。

        5、避免進(jìn)食刺激性飲食

        對(duì)冷食和辣食等刺激性食物需根據(jù)個(gè)人條件、原有的飲食習(xí)慣和季節(jié)選擇,避免進(jìn)食過量,尤其不應(yīng)嗜酒。

        6、注意餐具衛(wèi)生

        餐具使用前后均應(yīng)清洗。有些人在使用餐具前用開水沖一下,其實(shí)不如用清潔的水較徹底的沖洗有效。


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