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      怎么樣預(yù)防脂肪肝

      時(shí)間: 文淵28 分享

        脂肪肝是一種生活方式病,防治它的最好辦法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)健康的生活方式。掌握了下面一些生活好習(xí)慣,平時(shí)注意對(duì)肝臟的保養(yǎng),防微杜漸,將是你預(yù)防脂肪肝最好的方法。下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下預(yù)防脂肪肝的方法吧。

        預(yù)防脂肪肝的方法

        1、多攝入降脂食品

        如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等,這些食物可以起到降脂作用,脂肪肝患者不妨經(jīng)常選食。堅(jiān)持每周吃1次海帶、3次紫菜,每天飲綠茶,如能堅(jiān)持,對(duì)防治脂肪肝有良好效果。

        2、控制好體重

        預(yù)防脂肪肝的當(dāng)務(wù)之急,是預(yù)防肥胖,控制好體重。晚飯應(yīng)少吃,臨睡前切忌加餐,睡覺(jué)前進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),這些好習(xí)慣對(duì)預(yù)防肥胖很有效。

        3、警惕營(yíng)養(yǎng)不良

        有人或許會(huì)奇怪,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)造成脂肪肝,那營(yíng)養(yǎng)不良為什么也會(huì)造成脂肪肝呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí),蛋白質(zhì)缺乏,會(huì)造成極低密度脂蛋白合成減少,這樣造成肝轉(zhuǎn)運(yùn)甘油三酯發(fā)生障礙,脂肪在肝內(nèi)堆積,引發(fā)脂肪肝。因此,那些嚴(yán)重偏食的人要注意做到均衡膳食。

        4、堅(jiān)持體育鍛煉

        每天不宜久坐,增加體育鍛煉活動(dòng),比如堅(jiān)持每天散步、跑步、游泳、打羽毛球等。針對(duì)特殊的“啤酒肚”,可增加仰臥起坐、扭腰、下蹲等運(yùn)動(dòng)。

        5、攝入足量維生素

        預(yù)防脂肪肝,新鮮蔬菜和水果少不了。蔬菜和水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,它們對(duì)維持機(jī)體正常代謝、保護(hù)肝臟有良好的作用。建議每天食用新鮮綠色蔬菜約500克,每天最少保證吃1個(gè)蘋果。

        脂肪肝的危害

        1、脂肪肝影響視力

        如會(huì)出現(xiàn)眼睛忽然看不見(jiàn),片刻后立即恢復(fù),眼睛輕易疲憊、看不清物體,眼睛干澀,視力降低等癥狀。

        2、引起動(dòng)脈粥樣硬化

        脂肪肝患者常伴有血脂異常、高膽固醇等,血液黏稠度增大,血管腔變小。

        血管失去原有彈性,血流緩慢易形成血栓,終極導(dǎo)致血管壁增厚變硬,形成動(dòng)脈粥樣硬化。

        3、肝硬化肝癌

        肝臟血液和氧供給及機(jī)體代謝,受到影響造成肝細(xì)胞再生障礙和腫脹、變形壞死;形成肝硬化、肝癌。

        4、引起消化系統(tǒng)疾病

        脂肪肝可以直接影響肝臟消化功能,導(dǎo)致消化不良,食欲不振,厭食,進(jìn)食后常會(huì)出現(xiàn)腹脹、惡心。

        5、影響性功能

        脂肪肝引起肝損傷后,肝臟對(duì)雌性激素滅活機(jī)制出現(xiàn)障礙,男性體內(nèi)雌激素含量升高,出現(xiàn)明顯女性特征。

        突出表現(xiàn)為乳房異常發(fā)育、乳腺增生、乳頭玄色素沉著,睪丸變小、變軟,陽(yáng)痿,早泄,性欲減退等。

        6、降低人體免疫性能

        由于肝臟有分解、代謝、解毒等功能,能夠吞噬、代謝和消除進(jìn)入人體內(nèi)各種病原體。

        假如得了脂肪肝,造成肝細(xì)胞壞死后,肝臟這些功能就會(huì)下降,從而使人體免疫性能下降。

        脂肪肝的治療

        1、一般治療

        (1)找出病因 有的放矢采取措施。如長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)戒酒。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖者應(yīng)嚴(yán)格控制飲食,使體能恢復(fù)正常。有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)積極有效地控制血糖。營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),特別是蛋白質(zhì)和維生素的攝入??傊コ∫虿庞欣谥斡靖?。

        (2)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動(dòng)物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。

        (3)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng) 促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。

        (4)補(bǔ)硒 能讓肝臟中谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性達(dá)到正常水平,對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝起到良好作用,硒麥芽粉、五味子為主要原料制成的養(yǎng)肝片,具有免疫調(diào)節(jié)的保健功能,對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)作用,有養(yǎng)肝、保肝、護(hù)肝作用。

        2、藥物治療

        到目前為止,西藥尚無(wú)防治脂肪肝的有效藥物,以中藥長(zhǎng)期調(diào)理性的治療較好。西藥常選用保護(hù)肝細(xì)胞、去脂藥物及抗氧化劑等,如營(yíng)養(yǎng)素維生素B、C、E,卵磷脂、熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A、還原型谷胱甘肽、?;撬?、肉毒堿乳清酸鹽、肝泰樂(lè),以及某些降脂藥物等。


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