孕期怎么吃?是很多準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)爸爸極為關(guān)注的飲食問(wèn)題，因?yàn)樵袐D的營(yíng)養(yǎng)關(guān)系到腹中胎兒的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育。飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不夠，會(huì)影響寶寶的健康發(fā)育;吃的太多了，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也會(huì)帶來(lái)消化不良等一系列的問(wèn)題……那么懷孕8個(gè)月的孕婦應(yīng)該吃些什么呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕8個(gè)月吃什么好內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕八個(gè)月吃什么好

　　1、蘑菇菜絲燕麥粥 食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。做法：將蒜拍成碎粒，放入油鍋爆香。把油菜切絲。把洗凈的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。翻炒軟，并加水或雞湯燒開(kāi)。把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

　　2、胡蘿卜玉米小蛋餅 食材：甜玉米1根、小麥面粉100克、胡蘿卜2個(gè)、雞蛋2個(gè)、色拉油適量、食鹽適量、小蔥適量。做法：甜玉米剝粒，胡蘿卜切小丁，小蔥切末。鍋中放適量油，下玉米粒和胡蘿卜丁，翻炒。將炒熟的玉米粒和胡蘿卜丁裝入大碗中。加入2個(gè)雞蛋，拌勻，加入面粉、蔥花，調(diào)入適量鹽，拌勻。鍋微熱后，舀起一勺面糊，加入鍋?zhàn)永?。小火煎至面糊凝固，翻個(gè)面，繼續(xù)煎至熟透即可。

　　懷孕八個(gè)月飲食方案

　　孕8月，胎兒開(kāi)始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以孕8月應(yīng)保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、面粉等。

　　一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽每天平均需要進(jìn)食400g左右的谷類食品，這對(duì)保證熱量供給、節(jié)省蛋白質(zhì)有著重要意義。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。

　　同時(shí)，飲食不可毫無(wú)節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

　　營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這個(gè)月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

　　孕八個(gè)月飲食有哪些要求

　　建議每天5-6餐，還可以多吃一些有養(yǎng)胃作用，易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時(shí)候，你可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。如果體重增長(zhǎng)過(guò)多，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長(zhǎng)過(guò)大，造成分娩困難。

　　懷孕八個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求

　　1、蛋白質(zhì)：以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，每天75~100克蛋白質(zhì)。

　　2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物每天400克左右，總脂肪每天60克。

　　3、維生素：適量補(bǔ)充各種維生素。

　　4、水和無(wú)機(jī)鹽：每天6~8杯水，并適量補(bǔ)充各種微量元素。為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。