亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期食譜>

      冬天懷孕吃什么水果

      時間: 張燕20 分享

        水果對于孕媽媽來說是一種非常好的營養(yǎng)食物,多吃水果可以防止便秘補(bǔ)充維生素和纖維素。但是現(xiàn)在市面上的水果那么多,究竟哪些適合孕媽媽冬天吃的呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的冬天懷孕吃什么水果內(nèi)容,希望大家喜歡!

        冬季孕婦吃什么水果好

        1.蘋果

        蘋果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸、細(xì)纖維等,蘋果可以有效的緩解孕吐,促進(jìn)食欲,對于防治便秘(帶皮吃)也有一定的效果,還可以改善貧血的狀況,多吃也不會長胖,孕媽媽可以適當(dāng)吃一些。

        2.秋梨

        秋梨,性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護(hù)嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

        3.西柚

        含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

        4.葡萄

        葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。孕婦冬天吃什么水果好?

        5.櫻桃

        櫻桃含鐵及其豐富,稱得上是水果之王,基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量,除此以外還含有豐富的胡蘿卜素(葡萄、蘋果、橘子的4~5倍)、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,對腸胃很有好處,可以促進(jìn)食欲,在補(bǔ)血方面也有很好的功效。

        6.草莓

        草莓含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動;據(jù)研究發(fā)現(xiàn),草莓可有有效祛除體內(nèi)重金屬。不過草莓的清洗比較麻煩,處理不當(dāng)容易有農(nóng)藥殘留。

        孕媽媽冬天吃水果須注意:

        1、忌用菜刀削水果:因?yàn)椴说冻=佑|生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

        2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

        3、忌食水果過多:把水果當(dāng)飯吃,其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富,但營養(yǎng)并不全面,尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對較少,而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

        4、忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。

        5、主食400克左右;雞蛋l(fā)-2個或豆制品100-150克;牛奶或豆?jié){ 250ml;魚或肉類食品100-150克;蔬菜500克;水果l-2個;每周進(jìn)食1次豬肝,2-3次蝦皮,海帶或紫菜;若腿有抽筋現(xiàn)象,最好再多喝些骨頭湯。

        6、在強(qiáng)調(diào)孕婦營養(yǎng)的同時,還要提醒廣大孕婦,并不是吃得越多越高級越好,盲目地進(jìn)補(bǔ),超過標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)量,不僅會加重母親代謝的負(fù)擔(dān),還易造成肥胖,為產(chǎn)后恢復(fù)體形帶來困難。另外,胎兒發(fā)育過速會長成巨大兒(超過4000克),造成分娩困難,且這些孩子出生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣等異常情況。

      冬天懷孕吃什么水果

      水果對于孕媽媽來說是一種非常好的營養(yǎng)食物,多吃水果可以防止便秘補(bǔ)充維生素和纖維素。但是現(xiàn)在市面上的水果那么多,究竟哪些適合孕媽媽冬天吃的呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的冬天懷孕吃什么水果內(nèi)容,希望大家喜歡! 冬季孕婦吃什么水果好 1.蘋果 蘋果
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 男人準(zhǔn)備懷孕吃什么好
        男人準(zhǔn)備懷孕吃什么好

        懷孕不僅僅是女人的事情,也是男人的事情。如果不孕,夫妻雙方都有責(zé)任。研究表明,不孕問題有32%是男性造成的問題。所以說,男人在孕育寶寶這件事

      • 懷孕初期肚子餓可以吃什么零食
        懷孕初期肚子餓可以吃什么零食

        懷孕,這是很多人女性都是要經(jīng)歷這個階段的,是不是超級的神奇,這個懷孕初期肚子餓得快是怎么回事?懷孕初期肚子餓得快吃什么零食好?下面是有學(xué)習(xí)

      • 懷孕初期吃什么最營養(yǎng)
        懷孕初期吃什么最營養(yǎng)

        大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在確認(rèn)自己懷孕后,便開始操心起自己的營養(yǎng)來。擔(dān)心營養(yǎng)不夠,怕寶寶發(fā)育不良。孕婦的營養(yǎng)問題成為了家人及朋友萬眾矚目的焦點(diǎn)。 那么

      • 懷孕要吃什么
        懷孕要吃什么

        懷孕了,孕婦的飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)有充足的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、各種維生素和微量元素。這個人人都知道,那懷孕初期吃什么好呢?孕中期吃什么呢?孕

      61948