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      懷孕初期吃什么鈣片比較好

      時間: 張燕20 分享

        懷孕初期,隨著胎兒的增長,不少孕婦容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象,缺鈣會導(dǎo)致多種疾病,直接影響胎寶寶的健康,所以孕早期補鈣成了最重要的問題。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么鈣片比較好,希望大家喜歡!

        懷孕初期吃什么鈣片比較好

        1、鈣含量高

        一般補鈣的營養(yǎng)保健品或者藥品都會標注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達40%,后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

        2、完整的生產(chǎn)信息

        孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準文號等細節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。

        3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

        維生素D能促進鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。

        4、相同的鈣類型吸收率大致相當

        很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。

        孕婦鈣片的種類

        1、常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高,但是水溶性低,進入體內(nèi)后,要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子,才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

        2、有機酸鈣片,主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低,但它比無機鈣片水溶性好,對孕婦胃腸的刺激相對較小。

        3、乳鈣是理想的補鈣制劑,有機鈣片是第三代鈣,乳鈣是新一代的鈣,它是從牛奶中提取,天然易吸收,對腸胃傷刺激小等。

        孕婦補鈣吃什么好

        食補主要是通過進食吸收食物中的鈣質(zhì)而達到補鈣的需求。食補比較讓人放心,但食物在烹飪過程中容易流失營養(yǎng),人體也并非百分百完全吸收食物中的鈣。雖然對于孕婦來說,食補很難滿足孕期大量的鈣質(zhì)需求,但孕期中還是可以攝入一些含鈣高的食物,作為補充鈣質(zhì)的輔助手段。

        日常有許多食物可供鈣源補充。乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產(chǎn)品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與干果類都是富含鈣的食品。不過需要注意,新鮮的食物才能減少營養(yǎng)的損耗和流失、牛奶加熱時不要攪拌,烹飪食物時間不要過長。

        菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣。高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多,平時應(yīng)適當吃些雜糧。

      懷孕初期吃什么鈣片比較好

      懷孕初期,隨著胎兒的增長,不少孕婦容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象,缺鈣會導(dǎo)致多種疾病,直接影響胎寶寶的健康,所以孕早期補鈣成了最重要的問題。下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么鈣片比較好,希望大家喜歡! 懷孕初期吃什么鈣片比較好 1、鈣含量高 一般補
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